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Hóquei exercícios para a técnica construir

  • O exercício é efectuado em dois lados.
  • Comece com um drible, empurre a bola e depois corra até à cabeça do círculo, recupere a bola e termine.
drawing Dar e receber
Objetivo:
  • Tirar pelo lado
  • Construir sobre o flanco
  • Chegar à linha de fundo e depois passar para a baliza
Pontos de atenção:
  • Jogar a bola para a frente.
  • Deslocação atrás da bola.
  1. O jogador joga a bola com força através do impulso 1 ==> 2 corre diretamente após o seu passe
  2. O jogador joga a bola com força a longa distância 2 ==> 3
  3. Conduz a bola até à linha de fundo e passa para 4
  4. Ronda a bola à velocidade da baliza
drawing Take-out - Acumulação - Ataque
  • B começa a correr à volta do triângulo de peões
  • No peão do meio, passa a bola a A
  • E depois joga a bola de volta para A
  • B continua no interior
  • Recebe a bola no backhand durante a corrida
  • No exercício do outro lado, recebe a bola no seu forehand
  • Depois de B ter recebido a bola, joga a bola para C
  • Entretanto, C já passou pelos cones
  • C pega na bola e passa pelos peões até à linha da bola morta
  • Passa a bola a B em frente à baliza
  • B roda a bola para a baliza
Este exercício pode ser feito em ambos os lados do campo, para que o passe seja mais rápido.

drawing Exercício de passe-redonda 3 jogadores
  • A passa a bola a B
  • B passa a bola a C que correu para os peões verdes
  • C corre ao longo da linha dos peões e passa a bola a A que correu para o círculo
  • A remata à baliza
Este exercício pode ser efectuado em ambos os lados.

drawing Deslocação e acumulação através da esquerda e da direita
Divida o seu grupo em 2 equipas.

  • O jogador vermelho no centro joga com o defesa e recupera a bola. 2 - 1 hóquei em campo na zona "proibida".
  • O jogador azul da direita começa com uma bola e joga com o defesa, volta a jogar com o azul e começa um 3-3 na zona "proibida" e na caixa direita.
  • Os defesas podem marcar na baliza se a bola for interceptada.
  • Após este ataque, inicia-se um ataque pela esquerda.
  • O jogador vermelho toca para o defesa, joga para trás e inicia-se um 4-4 em toda a área de 23 metros.
  • Os defesas podem defender marcando numa das balizas.
No ataque - com vantagem - ou fora da bola, passa imediatamente para o ataque seguinte.

Acrescentar um extra: Marcação de golos no espaço de 10/15 segundos. Começa quando o atacante recebe a bola de volta do defensor.

drawing Mudança de 2-1, 3-3 para 4-4.
  • V1 começa com a bola
  • V2 entra a correr e recebe a bola de V1
  • V2 pega na bola e passa para V3
  • V2 corre em linha reta para oferecer o seu passe a V3
  • V3 passa a bola de novo a V2, que corre para o círculo e completa

  • A passa a bola a B se V3 tiver dado a bola a V2
  • B passa a bola para fora, onde C se apresenta
  • Passa a ser um jogo de 3 contra 3

  • V1, V2, V3 vão tentar defender a baliza
  • A, B, C querem marcar o golo
  • Se a defesa tirar a bola, eles podem marcar na baliza do lado
drawing Ataque sobre a direita para 3 vs.
  • Jogo de festa com duas balizas e um quadrado no meio do campo.
  • A bola não pode ser jogada através do quadrado. Nesse caso, a bola está em contacto.
  • A intenção é, portanto, jogar hóquei no exterior e não através do eixo do campo.
drawing Formulário do partido
  • Com uma bola corrida
  • Jogar na frente direita
drawing Atacar pelo flanco direito.
Aprender a atacar utilizando o espaço em vez da direita.
drawing Ataque pela direita
Defender-se com uma finta:
  • Posicionar-se bem em relação ao adversário.
  • Fazer uma finta como se fosse espalmar a bola.
  • Mudar de técnica no último momento e jogar a bola com calma.
  • Assegurar uma boa comunicação com os outros jogadores.
  • Esteja atento a qualquer pressão do adversário e ajuste a sua ação em conformidade.
drawing Apartamentos em situação de 3 contra 2
  • Último homem para RA
  • RA para Médio-Avançado
  • Médio para avançado
  • O avançado remata ou passa para o médio
drawing Estrutura de 8 equipas
  • O último homem toca para o lateral esquerdo.
  • O lateral esquerdo joga para trás.
  • O último homem joga para a lateral direita.
  • Lateral direito para avançado direito em corrida.
  • Avançado direito para centroavante no círculo superior.
  • O avançado central remata à baliza.
  • O avançado direito corre para o remate.
drawing Estrutura de 8 equipas