Hóquei exercícios para a técnica contratação
- A prepara-se com a bola
- B corre em direção à bola.
- A passa a bola a B.
- B pega na bola
- A corre para recuperar a bola de B.
- A leva a bola para o passe.
- Assim, toca na bola apenas duas vezes.
- A pega na bola novamente,
- B corre para o fundo e recupera a bola de A.
- A também só toca na bola duas vezes, pegando nela e passando.
- B pega na bola em profundidade, corre para o círculo e remata à baliza.
- Preparar o exercício em 2 lados.
- Se correr bem, coloque um defensor no meio para pressionar a bola e, se a intercetar, pode marcar na baliza do seu lado.
- A começa com a bola
- B vem a correr na direção de A.
- A faz um passe forte e direcionado para B. B aceita a bola com um movimento de elevação e leva-a consigo
- B dá uma bola em profundidade a C, que está pronto para receber a bola e pode levá-la para a linha de fundo de uma só vez.
- C recebe a bola e acelera através da linha de fundo para fazer um passe de 90 graus para A, que correu para o círculo da cabeça.
- Exercício a 2 lados
- Exercício com passe de elevação diferente
- A corre em direção à barra e faz um passe por cima da barra e dá um passe para B
- B corre em direção à bola e faz um passe de elevação para A.
- A passa para tirar a bola a B
- A faz um remate forte na direção de C.
- C vem para a frente da barra e levanta a bola num movimento que atravessa a barra e acelera para o círculo.
- Bola de C para o círculo, bola nas linhas e remate à baliza
- A empurra a bola para B
- B pega na bola e passa-a (2 toques)
- B passa a bola a c, que a recebe fechada, vira-se para a esquerda ou para a direita e remata à baliza
- O outro lado é igual
- Fica com b e a uma vez.
- Primeiro, dá a bola e, depois, recebe a bola à volta e só então passa a bola.
- A começa com a bola
- B corre para a bola e recebe um passe direto de A na frente
- B pega na bola em corrida e vira-se para o lado do backhand
- Acelera em direção ao círculo e roda com o backhand ou o forehand
- Fazer o exercício 2 vezes
- A começa com a bola e corre para cima, indo contra um adversário.
- B corre em profundidade e apanha uma bola na corrida de A
- C corre e recebe a bola na corrida de B
- C aceita a bola e corre em direção ao círculo, encontra um adversário e passa a bola para A
- A corre em direção ao círculo e faz uma escolha: ou faz a sua própria jogada e passa para a esquerda dos peões e ronda a baliza
- Ou escolhe passar a bola para a direita para C e depois C ronda a baliza.
- A começa com a bola.
- B corre e recebe a bola de A durante a corrida.
- B corre, mas encontra um defesa e passa a bola de novo a A .
- B acelera e recebe a bola de A .
- B completa a sua linha, corre para o círculo e remata com um golpe à volta da baliza.
- Cruzamento dos dois lados
- A começa com a bola, B vem a correr
- A tem uma bola com uma pontaria forte no lado direito de B.
- B recebe a bola com uma aproximação por cima da barra.
- Corre para o peão e faz um remate forte e direcionado para o fundo.
- C começa a correr como na ação de elevação, começa calmamente e aumenta a sua velocidade
- C recebe a bola em corrida e remata com um remate à baliza.
- A coloca-se na área com as costas viradas para a linha de fundo
- B chama uma cor Azul ou Laranja
- A corre primeiro para o peão da frente e dá-lhe um toque, depois corre para o outro peão da mesma cor e anda à volta dele durante muito tempo
- B corre um pouco com a bola e passa uma bola a direito a A
- A apanha a bola durante a corrida e leva-a para o círculo, alinha-se e faz a ronda
- O outro lado faz o mesmo
- A começa com a bola e estabelece contacto visual com B
- B empurra e indica onde quer a bola e recebe a bola de A
- Termina a sua vez e estabelece contacto visual com C
- C parte e recebe a bola de B
- C corre para o círculo e faz a volta à baliza
Faça o exercício também do outro lado
- A passa a bola a B
- B passa a bola de volta para A
- B corre para a frente e recebe um passe forte e direcionado de A
- B fica com a bola aberta, alinha-se e remata à baliza
- Continua em direção à baliza e recebe uma bola forte de C
- B faz a bola mudar de direção com um remate em arco
- A começa com a bola
- B passa de A
- A faz um passe direto para B
- B pega na bola, faz uma ação de elevação e acelera
- B corre para o círculo e faz um remate forte e direto para C
- C entra no círculo e marca um golo com uma ponta
