Hóquei exercícios para a técnica contratação
- B vem a correr em direção ao círculo em velocidade.
- B recebe de A, que dá um empurrão direcionado para B, para que este a apanhe facilmente.
- A partir daí, começa o 2 contra 1.
- B e C contra o defesa.
- Depois de o defesa ter tirado a bola, o jogador pode marcar um golo passando a bola pela porta laranja.
- Dicas para os atacantes
- Ganhar velocidade
- Jogar por cima do lado do defesa
- Estabelecer contacto visual com o colega de equipa
- Dicas para o defensor
- Fechar o eixo
- Ficar entre a linha de passe dos atacantes
- Deixar o atacante cometer o erro
- Exercício de planeamento em dois lados.
- A passa a bola a B
- B recebe a bola.
- A corre para o lado e estabelece contacto visual com B.
- B dá um forte encontrão em A.
- A apanha a bola em corrida
- A pega na bola em corrida.
- Acelera até ao círculo, alinha-se e roda a bola.
- A marcação dos dois lados.
- Por outro lado, a bola cai no seu forehand e roda para levar a bola consigo.
Golo :
- Transferência, toques rápidos e passes
Execução:
- A faz drible indiano nos peões
- Passa para B
- B abre e passa imediatamente a C que surge ao longo da linha lateral.
- C corre para a linha de fundo e atravessa a linha de fundo em direção à baliza.
- C passa para A num círculo de cabeça
- A marca golo.
Pontos de atenção:
- Passe puro
- Passe rápido e
- Aquisição correcta na corrida
Variações :
- Do outro lado
- Em vez de drible 3 D, inserir drible aéreo ou movimentos de passe (arrasto, manequim).
- B faz uma placagem fechada em vez de uma placagem aberta
- C pode subir com uma mão ao longo da linha de fundo,
- Depois de assumir o controlo, C passa imediatamente na direção do 2º poste para onde A vai.
- Ressalto
- De B para C uma bola alta
Objetivo :
- Assumir e passar em velocidade em movimento.
Execução:
- A empurra para B,
- A corre ao longo da linha de 23 metros e recebe a bola de B.
- A apanha a bola em corrida e passa imediatamente para C, que sobe ao longo da linha lateral e passa imediatamente para a linha de fundo para D receber a bola.
- Se forem apenas 3, então C corre para a linha de fundo.
- D agarra a bola e dribla até ao círculo
- D passa para a cabeça do círculo (A)
- A faz um passe forte a B para o remate.
Variações 1 . começar na outra linha lateral de modo a que toda a largura do campo seja passada. 2 . fazer o mesmo exercício no sentido inverso 3 A remata à baliza e recebe outra bola de ressalto de B
Oferta em profundidade
- A começa com a bola e dá um empurrão a B
- B pega na bola e vê que C está a correr em profundidade
- B dá um empurrão a C
- C pega na bola e remata à baliza com um remate plano
- 2 contra 1 com passe em profundidade
- A começa com a bola e dirige-se para o peão
- a partir daí, o defensor pode tentar tirar a bola a A
- A e B querem marcar um golo juntos
- O ideal é que corram e passem em profundidade
- Deixe-os tentar algumas vezes primeiro e depois explique o que o treinador quer ver
Tomar o backhand
- A começa com a bola e empurra a bola para o backhand de B
- B aceita a bola com o backhand
- B recebe a bola com a sua mão dianteira flutuando para o slalom
- Slalom entre os cones e termina com um remate à baliza
- Exercício de elevação
- A começa com a bola e faz slalom à volta dos peões
- Entre cada peão há uma barra sobre a qual levantam a bola
- Após o último levantamento, empurram a bola para B
- B pega na bola e remata à baliza com um remate plano
Passe de elevação
- A começa com a bola e empurra a bola para B
- B pega na bola e empurra-a de novo para A
- B corre à volta do peão
- A passa a bola a B que se oferece para receber a bola de A
- B recebe a bola e remata à baliza com um remate plano
- 1 contra 1
- A começa com a bola e é o defensor
- A empurra a bola para B, B é o atacante
- B gostaria de marcar na baliza vermelha (este é o lado do remate do adversário)
- A prefere que o adversário vá para o outro lado
- Deixa-os bater de modo a empurrares o teu adversário para a sua frente
Jogo das cores
- Dar a cada jogador 1 bola
- Preparar uma caixa com caixas de cores diferentes
- Os jogadores flutuam à volta da caixa
- Chama-se uma cor e os jogadores flutuam com a bola até à caixa
- Jogada de passe + deriva
- A começa e flutua para a frente
- Nos cones, faz um manequim e empurra a bola para B
- B acelera, flutuando à volta dos peões
- A passa e recupera a bola de B
- A remata à baliza com um remate plano
Conduzir e empurrar
- A e B flutuam para o peão ao mesmo tempo
- Ambos passam por fora
- Empurram a bola para a esquerda
- Depois os outros 2
- Corrida em profundidade
- A começa com a bola e empurra-a para B
- B pega na bola e empurra-a para fora
- C pega na bola e vê que B está a correr em profundidade
- A empurra a bola de volta para B
- B pega na bola e atira-a à baliza
- Flutuação do forehand
- Tu, como treinador, começas sempre com a bola
- A corre um pouco para a frente e recebe a bola de si
- A dá uma volta completa para passar os peões
- Sentar-se baixo quando recebe e baixar a mão direita
- Correr com a bola
- A começa com a bola e faz slaloms entre os peões
- Enquanto o faz, mantém a bola na sua mão dianteira
- Fazer uma grande volta e rodar o corpo à volta da bola
- Empurrar o cotovelo esquerdo bem para fora
- A começa com a bola e quer marcar com a sua equipa na baliza
- Os 2 defesas querem tirar a bola e marcar numa das 2 balizas existentes
- A tarefa dos atacantes é jogar a bola para o jogador livre
- tomar a dianteira, virar e acelerar
- A começa com a bola e empurra-a para B
- B pega na bola com a mão direita
- gira para longe e acelera, flutuando à volta dos peões
- Atira para a baliza com os flats
- Escolher 1 exercício de aquecimento da lista de aquecimento
- Flutuar e parar
- Os jogadores colocam-se todos em fila com uma bola
- Começam a flutuar para o outro lado com a bola
- Os treinadores dizem "pára" várias vezes
- Os jogadores param a bola com a mão de trás
- Passar e receber
- O jogador empurra a bola para si, enquanto treinador
- O jogador passa a bola e o treinador joga a bola de volta para o jogador que passou
- O jogador pega na bola, avança um pouco mais e empurra a bola para a baliza
- Presta atenção à postura ao conduzir e jogar a bola
