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Hóquei exercícios para a técnica contratação

  • O jogador 1 passa a bola ao jogador 2, o jogador 2 passa a bola de volta ao jogador 1.
  • O jogador 1 passa a bola ao jogador 3.
  • Entretanto, o jogador 2 corre em direção ao peão vermelho
  • O jogador 2 passa a bola ao jogador 1 que correu para o círculo.
  • O jogador 1 remata à baliza.
  • Pontos de atenção:
    • Certifique-se de que os passes são rápidos.
    • Certifique-se de que todos têm sempre os olhos postos na bola.
drawing Aquecimento rápido na baliza
  • O jogador 1 passa a bola ao jogador 2.
  • O jogador 2 corre em direção ao conjunto de peões, vira-se no último momento e volta a passar a bola ao jogador 1.
  • O jogador 1 passa a bola ao jogador 3, que vem a correr entre os peões.
  • O jogador 3 passa a bola ao jogador 4, que vem a correr.
  • O jogador 3 corre à volta do peão exterior para o conjunto de peões no círculo.
  • O jogador 4 passa o debate ao jogador 5.
  • O jogador 5 passa a bola ao jogador 4, que vem a correr para o círculo.
  • O jogador 4 faz um truque na linha dos peões e roda para a baliza.
drawing Correr para a bola
  • O jogador 1 passa a bola ao jogador 3, que entrou a correr.
  • O jogador 3 continua a circular os peões e passa a bola ao peão vermelho onde o jogador 2 entrou.
  • Entretanto, o jogador 1 correu para a cabeça do círculo, recebe a bola do jogador 2 e roda para a baliza.
drawing Posições de comutação
  • O jogador 1 passa para o jogador 2 na corrida.
  • O jogador 2 passa pelos 3 peões. No 4º peão, o jogador passa para a esquerda e passa para o jogador 3.
  • O jogador 3 pega na bola de forma acompanhada e passa a bola ao jogador 2, que correu para o círculo da cabeça.
  • O jogador 2 roda com as costas para a baliza.
  • No último peão, o jogador 2 mantém a bola na frente e passa.
drawing Marcar com o backhand

Pontos de atenção

  • A tem de dar um empurrão forte e direcionado para o forehand de B.
  • B vem oferecer-se e passa pela bola.
  • Pega na bola na corrida e acelera com o forehand, passando pelos peões, mantendo a bola no stick para NÃO bater.
  • Entra no círculo, alinha a bola e bate na baliza (mãos juntas, pé esquerdo para a frente em direção à baliza, dobra ligeiramente os joelhos, termina a jogada).
  • No outro lado, a situação é idêntica, só que, ao passar pelos peões, tem de contornar a bola para a manter na sua mão direita.
  • Troca no mesmo lado, de modo a que A passe para o lugar de B e vice-versa. Quando todas as bolas tiverem sido derrubadas, troca de lado e faz o exercício do outro lado.


drawing bloco 1 exercício 1 correr para a bola
  • A passa a bola com um empurrão para o forehand de B
  • B recebe a bola aberta e passa-a para C
  • C recebe a bola aberta e bate-a para D
  • D recebe a bola aberta, faz contacto visual com E
  • E vem a correr em direção à bola, apanha a bola em corrida e vira-se para a direita com a bola no stick.
    • E estabelece contacto visual com F
  • F vem a correr para a bola e recebe a bola de E, que a empurra com força para a frente
    • F pega na bola em corrida, vira-se para a esquerda e dirige-se para o círculo com a bola no stick, alinha a bola e bate para a baliza
  • G pode ser adicionado mais tarde no exercício, se o exercício correr bem
    • Este corre antes da entrada de F


drawing Bloco 1 Exercício de 2 passes com tomada de posse aberta
  • Prolongamento da prática com a entrada de ponta.
  • Continuar a praticar os passes com força e de forma limpa um para o outro.
  • A empurra a bola para B com a mão esquerda, prestando atenção à técnica (mãos afastadas, pé esquerdo à frente, força em todo o corpo, braços na direção em que vai)
  • B empurra a bola de volta para A, A empurra para C C volta para A, A empurra para D e D volta para A.
  • Depois de B ter jogado a bola para A, este vira-se, contorna o peão e oferece-se ao círculo da cabeça para receber a bola.
  • A recebe a bola de D e dá um forte lançamento na direção de E.
  • E estabelece contacto visual com B e faz um passe direcionado (pode ser um empurrão ou um flats)
  • B recebe a bola aberta, alinha-se e remata para a baliza.
  • Depois de rematar, acelera em direção à baliza para executar o remate.
  • F estabelece contacto visual com B e faz um remate forte como se fosse marcar.
  • B faz com que a bola mude de direção.
drawing Bloco 1 exercício 1 Extensão basculante
  • Exercício que envolve uma acumulação de bola sobre a direita com uma variação de entrada de ponta.
  • A quer jogar uma bola livre e há muita pressão na frente. Por isso, a bola é jogada para trás, para B
  • B recebe a bola em corrida e estabelece contacto visual com o corredor C, que recebe a bola e estabelece novamente contacto visual com o corredor A
  • A recebe a bola aberta e conduz com a bola no stick a alta velocidade em direção à linha de fundo
  • Estabelece contacto visual com o corredor C e faz um passe de 90 graus com a mão esquerda.
  • C recebe a bola, alinha a bola e remata com um remate à baliza; A está ativamente presente para inclinar a bola, se necessário.
  • Para o remate de C, A está pronto para desviar a bola vinda de D.
  • D tem um remate forte, como se quisesse marcar. A certifica-se de que a bola muda de direção e entra na baliza.


drawing Bloco 1 exercício 2 ataque sobre a direita com ponta-in
  • Posse de bola com equipas mais pequenas.
  • O objetivo é olharem uns para os outros e passarem para a frente do colega e passarem por cima do lado do backhand do adversário.
drawing Bloco 1 Exercício 1 Posse de bola com equipas de 3
  • Objetivo: mostrar aos jogadores quando devem nivelar e quando devem empurrar.
  • Um passe longo implica um espalmar, um passe curto implica um empurrar.
    • O jogador 1 aplaina (passe longo) a bola para o jogador 2.
    • O jogador 2 empurra (passe curto) a bola para o jogador 3.
    • O jogador 3 alisa (passe longo) a bola para o jogador 4.
    • O jogador 4 empurra (passe curto) a bola para o jogador 5.
    • O jogador 5 alisa (passe longo) a bola para o jogador 6.
    • O jogador 6 empurra (passe curto) a bola para o jogador 7.
    • O jogador 7 passa pelos peões vermelhos até à linha de fundo e passa a bola (passe longo) ao jogador 8, que vem a correr para o círculo.
  • Ao explicar o exercício, pode deixar que o jogador responda se se trata de um passe longo ou curto e que tipo de golpe utiliza, o que o faz pensar ativamente e é mais provável que o aplique no jogo.
drawing Passe curto, passe longo

Formar 2 equipas.

  • Ambas as equipas têm a sua "própria" área, onde podem marcar pontos (por exemplo, passando 5 vezes na sua própria área).
  • A outra equipa pode vir e conquistar a bola na outra área, mas nem todos os jogadores da outra equipa podem entrar na outra área.
    • O número de jogadores da outra equipa é -1.
  • Assim que a equipa azul tiver conquistado a bola, a equipa azul vai para a sua própria casa o mais rapidamente possível e repete a jogada tantas vezes quanto possível.
  • 3 jogadores da equipa vermelha podem entrar na área azul.
  • Ver exemplo: na equipa vermelha há 4 jogadores, pelo que 3 jogadores da equipa azul podem entrar na área vermelha.
drawing Derrubar e subverter
  • O jogador 1 corre com a bola para o peão branco, o jogador 2 corre sem a bola para o peão branco.
  • O jogador 2 ronda a baliza (com a mão de trás).
  • O jogador 1 anda à volta do peão onde o jogador 2 começou e corre para o centro do círculo.
  • Assim que o jogador 1 tiver jogado a bola para o jogador 2, o jogador 3 pode começar. O jogador 3 passa a bola ao jogador 4.
  • O jogador 4 corre à volta do peão branco e joga a bola (com a mão para trás) ao jogador 1 que correu para o círculo.
drawing Passe de backhand e finalização