Hóquei exercícios para a técnica contratação

• O jogador 1 passa a bola ao jogador 2, o jogador 2 passa a bola de volta ao jogador 1.
• O jogador 1 passa a bola ao jogador 3.
• Entretanto, o jogador 2 corre em direção ao peão vermelho
• O jogador 2 passa a bola ao jogador 1 que correu para o círculo.
• O jogador 1 remata à baliza.
• Pontos de atenção:
  • Certifique-se de que os passes são rápidos.
  • Certifique-se de que todos têm sempre os olhos postos na bola.

• O jogador 1 passa a bola ao jogador 2.
• O jogador 2 corre em direção ao conjunto de peões, vira-se no último momento e volta a passar a bola ao jogador 1.
• O jogador 1 passa a bola ao jogador 3, que vem a correr entre os peões.
• O jogador 3 passa a bola ao jogador 4, que vem a correr.
• O jogador 3 corre à volta do peão exterior para o conjunto de peões no círculo.
• O jogador 4 passa o debate ao jogador 5.
• O jogador 5 passa a bola ao jogador 4, que vem a correr para o círculo.
• O jogador 4 faz um truque na linha dos peões e roda para a baliza.

• O jogador 1 passa a bola ao jogador 3, que entrou a correr.
• O jogador 3 continua a circular os peões e passa a bola ao peão vermelho onde o jogador 2 entrou.
• Entretanto, o jogador 1 correu para a cabeça do círculo, recebe a bola do jogador 2 e roda para a baliza.

• O jogador 1 passa para o jogador 2 na corrida.
• O jogador 2 passa pelos 3 peões. No 4º peão, o jogador passa para a esquerda e passa para o jogador 3.
• O jogador 3 pega na bola de forma acompanhada e passa a bola ao jogador 2, que correu para o círculo da cabeça.
• O jogador 2 roda com as costas para a baliza.
• No último peão, o jogador 2 mantém a bola na frente e passa.

Pontos de atenção

• A tem de dar um empurrão forte e direcionado para o forehand de B.
• B vem oferecer-se e passa pela bola.
• Pega na bola na corrida e acelera com o forehand, passando pelos peões, mantendo a bola no stick para NÃO bater.
• Entra no círculo, alinha a bola e bate na baliza (mãos juntas, pé esquerdo para a frente em direção à baliza, dobra ligeiramente os joelhos, termina a jogada).
• No outro lado, a situação é idêntica, só que, ao passar pelos peões, tem de contornar a bola para a manter na sua mão direita.
• Troca no mesmo lado, de modo a que A passe para o lugar de B e vice-versa. Quando todas as bolas tiverem sido derrubadas, troca de lado e faz o exercício do outro lado.

• A passa a bola com um empurrão para o forehand de B
• B recebe a bola aberta e passa-a para C
• C recebe a bola aberta e bate-a para D
• D recebe a bola aberta, faz contacto visual com E
• E vem a correr em direção à bola, apanha a bola em corrida e vira-se para a direita com a bola no stick.
  • E estabelece contacto visual com F
• F vem a correr para a bola e recebe a bola de E, que a empurra com força para a frente
  • F pega na bola em corrida, vira-se para a esquerda e dirige-se para o círculo com a bola no stick, alinha a bola e bate para a baliza
• G pode ser adicionado mais tarde no exercício, se o exercício correr bem
  • Este corre antes da entrada de F

• Prolongamento da prática com a entrada de ponta.
• Continuar a praticar os passes com força e de forma limpa um para o outro.
• A empurra a bola para B com a mão esquerda, prestando atenção à técnica (mãos afastadas, pé esquerdo à frente, força em todo o corpo, braços na direção em que vai)
• B empurra a bola de volta para A, A empurra para C C volta para A, A empurra para D e D volta para A.
• Depois de B ter jogado a bola para A, este vira-se, contorna o peão e oferece-se ao círculo da cabeça para receber a bola.
• A recebe a bola de D e dá um forte lançamento na direção de E.
• E estabelece contacto visual com B e faz um passe direcionado (pode ser um empurrão ou um flats)
• B recebe a bola aberta, alinha-se e remata para a baliza.
• Depois de rematar, acelera em direção à baliza para executar o remate.
• F estabelece contacto visual com B e faz um remate forte como se fosse marcar.
• B faz com que a bola mude de direção.

• Exercício que envolve uma acumulação de bola sobre a direita com uma variação de entrada de ponta.
• A quer jogar uma bola livre e há muita pressão na frente. Por isso, a bola é jogada para trás, para B
• B recebe a bola em corrida e estabelece contacto visual com o corredor C, que recebe a bola e estabelece novamente contacto visual com o corredor A
• A recebe a bola aberta e conduz com a bola no stick a alta velocidade em direção à linha de fundo
• Estabelece contacto visual com o corredor C e faz um passe de 90 graus com a mão esquerda.
• C recebe a bola, alinha a bola e remata com um remate à baliza; A está ativamente presente para inclinar a bola, se necessário.
• Para o remate de C, A está pronto para desviar a bola vinda de D.
• D tem um remate forte, como se quisesse marcar. A certifica-se de que a bola muda de direção e entra na baliza.

• Posse de bola com equipas mais pequenas.
• O objetivo é olharem uns para os outros e passarem para a frente do colega e passarem por cima do lado do backhand do adversário.

• Objetivo: mostrar aos jogadores quando devem nivelar e quando devem empurrar.
• Um passe longo implica um espalmar, um passe curto implica um empurrar.
  • O jogador 1 aplaina (passe longo) a bola para o jogador 2.
  • O jogador 2 empurra (passe curto) a bola para o jogador 3.
  • O jogador 3 alisa (passe longo) a bola para o jogador 4.
  • O jogador 4 empurra (passe curto) a bola para o jogador 5.
  • O jogador 5 alisa (passe longo) a bola para o jogador 6.
  • O jogador 6 empurra (passe curto) a bola para o jogador 7.
  • O jogador 7 passa pelos peões vermelhos até à linha de fundo e passa a bola (passe longo) ao jogador 8, que vem a correr para o círculo.
• Ao explicar o exercício, pode deixar que o jogador responda se se trata de um passe longo ou curto e que tipo de golpe utiliza, o que o faz pensar ativamente e é mais provável que o aplique no jogo.

Formar 2 equipas.

• Ambas as equipas têm a sua "própria" área, onde podem marcar pontos (por exemplo, passando 5 vezes na sua própria área).
• A outra equipa pode vir e conquistar a bola na outra área, mas nem todos os jogadores da outra equipa podem entrar na outra área.
  • O número de jogadores da outra equipa é -1.
• Assim que a equipa azul tiver conquistado a bola, a equipa azul vai para a sua própria casa o mais rapidamente possível e repete a jogada tantas vezes quanto possível.
• 3 jogadores da equipa vermelha podem entrar na área azul.
• Ver exemplo: na equipa vermelha há 4 jogadores, pelo que 3 jogadores da equipa azul podem entrar na área vermelha.

• O jogador 1 corre com a bola para o peão branco, o jogador 2 corre sem a bola para o peão branco.
• O jogador 2 ronda a baliza (com a mão de trás).
• O jogador 1 anda à volta do peão onde o jogador 2 começou e corre para o centro do círculo.
• Assim que o jogador 1 tiver jogado a bola para o jogador 2, o jogador 3 pode começar. O jogador 3 passa a bola ao jogador 4.
• O jogador 4 corre à volta do peão branco e joga a bola (com a mão para trás) ao jogador 1 que correu para o círculo.