Hóquei exercícios para a técnica contratação
- O defesa passa a bola para o lateral-direito.
- O médio direito puxa para dentro e o avançado direito vai ao fundo.
- O defesa faz um passe em profundidade para o avançado direito.
- O avançado direito afasta-se e passa a bola para o médio.
- O médio repõe a bola para o outro defesa central que vem a correr.
- Passa para o lateral esquerdo e depois segue-se o mesmo exercício da direita.
- Funciona exatamente como um jogo normal, só que agora há um quadrado no meio.
- Se houver um remate ou outra falta, ou se a bola tiver saído dos limites, o treinador lança/joga uma nova bola a partir do quadrado.
- Esta não tem de ir para a mesma equipa ou para o mesmo local da falta.
- O tamanho do campo depende do número de jogadores.
- O jogador 1 joga a bola para o jogador 2,
- O jogador 2 passa a bola ao jogador 3,
- Entretanto, o Jogador 1 passou para a posição do Jogador 2 para ficar um pouco mais fundo,
- O jogador 3 joga a bola para o jogador 1,
- O Jogador 2 correu atrás da sua bola e também se afastou um pouco mais,
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2,
- Repetir até chegar à baliza.
- defesa 1 passa para o atacante 1
- atacante 1 para atacante 2
- passe de profundidade do atacante 2 para o atacante 1
- o defesa 1 defende-se do atacante 1 quando recebe o passe em profundidade
- o atacante 2 ataca junto > 2v1
- O jogador 1 corre com a bola para o círculo da cabeça e bate para a baliza
- O jogador 4 joga a bola para a esquerda, onde o jogador 2 e o defesa 1 entram a correr (2v1)
- O jogador 4 joga a bola para a direita, onde o jogador 3 e o defesa 2 entram a correr (3v2)
- O jogador 4 corre para o círculo com uma bola e joga no ataque (4v2)
- O jogador 2 sai à frente do homem (linha de peões).
- Depois, o jogador 1 passa a bola ao jogador 2, que a recebe aberta e corre para o círculo.
- Em seguida, o jogador 2 remata a bola para a baliza.
- O mesmo acontece com os jogadores 3 e 4.
- Neste exercício, pode alternar entre passes abertos e fechados
- O jogador 1 coloca-se à frente dos peões e recebe a bola do jogador 3.
- Nesse momento, o jogador 2 agarra numa bola e dribla até à linha de fundo.
- O jogador 1 corre com a sua bola até ao círculo de cabeça e dá a volta.
- O jogador 1 corre então para a marca de grande penalidade onde recebe a bola do jogador 3.
- A bola é então atirada à baliza de uma só vez.
- Dividir a equipa em três grupos por linha.
- As técnicas de remate só podem ser: remate de empurrão, remate de deslizamento e remate curto.
- A força de ataque deve ser rápida e FORTE
- A bola deve permanecer no taco (o taco move-se ligeiramente para trás no momento da recolha).
- Através de um padrão de peões a partir da linha de meio-campo, o grupo deve levar 3 bolas da linha de meio-campo para a linha dos 23 metros e trazê-las para dentro do círculo.
- Um dos membros do grupo tem de receber a bola no círculo, na zona de pontuação, e tentar marcar.
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2
- O jogador 2 passa a bola ao jogador 3
- O jogador 3 passa a bola ao jogador 4
- O jogador 4 remata à baliza
- Cada um corre atrás da sua bola e, quando tiver rematado à baliza, começa no lugar do Jogador 1
- Coloca 11 pilares a diferentes distâncias e, por baixo de cada pilar, coloca uma pilha de nomes de cidades.
- Cada par tenta alcançar os 11 pilares o mais rapidamente possível.
- Flutua até um pilão, pega numa carta de cidade e leva-a de volta, toca na carta seguinte e eles correm para outro pilão.
- Cada cidade que entregas ao treinador é carimbada no cartão de 11 cidades.
- Quem é que chega primeiro às 11 cidades?
- (primeiro treino sem bola e sem pau)
- Dividir o grupo em 2.
- Cada um fica no seu próprio quadrado livre.
- Pode marcar pontos flutuando à volta do pilão e regressando ao quadrado livre, o que equivale a 1 ponto.
- Se fores tocado, tens de voltar para trás, mas não ganhas um ponto.
- Após 2 minutos, os 2 tickers são substituídos.
- (Primeiro treino sem bola e sem stick)
- Flutuar com a bola e jogar para o seu colega de equipa depois do poste.
- Pegar na bola com a mão esquerda, contornar o poste e jogar.
- No final do exercício, voltar ao início
- Mudar de lado depois de cada jogada.
