Hóquei exercícios para a técnica contratação

Explicação

3 (4) contra 2 + guarda-redes

Organização
Campo: área demarcada (a meio campo)

Geral

• A jogada começa quando azul 1 passa para laranja 1.
• As laranjas 1, 2 e 3 (possivelmente 4) tentam marcar na baliza.
• Os azuis 1 e 2, trabalhando em conjunto, tentam tomar posse da bola no seu lado forte e depois marcar numa das balizas no centro do campo (tamanho do círculo: cerca de 3 metros).

A formação pára quando:

• A laranja marca no golo.
• O azul marca no interruptor numa das balizas na linha de meio campo.
• A bola ultrapassa a linha de fundo.

Excepções:

• A bola sobre a linha lateral é um remate normal.
• A infracção é um livre normal.

Dicas sobre a posse de bola

• Olhar antes de se aproximar (pré-verificação) e reconhecer o espaço.
• Efectuar golpes livres e ataques o mais rapidamente possível.
• Utilizar o passe de empurrão.

Dicas para a não posse de bola

• Trabalhar em conjunto (cobrir as costas um do outro), exercer pressão, manter a bola no seu lado defensivo (espaço de finta).
• Forçar o passe para trás ou forçar o passe largo; é melhor do que passar em profundidade.
• Certifique-se de que está sempre entre a bola e a sua própria baliza.

Dicas para a troca de bola

• Em caso de perda de bola:
  • Mantenha uma pressão imediata sobre a bola.
  • Coloque-se entre a bola e a sua própria baliza o mais rapidamente possível e ajude o seu colega de equipa.
• Quando se ganha a bola:
  • Procure espaço livre.
  • Faça um passe seguro ou acelere com força.
• Tornar o passe mais fácil
  • Variar a forma de passar (por exemplo, passe de empurrão) ou o passe inicial para o outro jogador.
• Tornar mais difícil
  • Aumentar a pressão:
    • quem marca mais golos em 10 saídas de bola);
    • a Laranja 1,2,3 consegue marcar golos em 30 segundos?

Objectivo: Construir movendo a bola.

Instrução:

1. 1 começa com a bola e joga-a para 2
2. 2 joga a bola de volta para 1
3. 1 joga a bola para 3
4. 3 joga a bola para 4
5. 4 inicia o ataque e pode escolher como atacar

Ponto focal: os defesas tentam afastar a bola o mais rápida e habilmente possível

• 2 equipas iguais ou, em caso de número ímpar, com um joker,
• tentar manter a equipa que está dentro o máximo de tempo possível.
• Isto pode ser feito através de um jogo curto, o duelo e depois o jogo.

• Duas equipas com suplentes, a substituição ocorre quando é marcado um golo.
• Cada pessoa defende uma baliza, em cada campo há 5 balizas,
• por isso também há 5 pessoas a defender essas balizas.
• Se for marcado um golo na sua baliza, tem de se sentar na linha lateral e tornar-se um suplente.
• Um novo jogador (suplente) entra em campo pela lateral e defende a baliza.
• Se for marcado um golo, vale 1 ponto.
• A equipa com mais pontos no final do jogo é a vencedora.

• De vermelho, uma pessoa entra a correr, pega na bola e foge com força,
• joga a bola para a outra pessoa que está ao lado do vermelho.
• O verde entra a correr, pega na bola em corrida e foge com força, jogando-a para a outra pessoa que está ao lado do verde.

• 2 peões frente a frente,
  • a qualquer distância (depende se se quer empurrar ou achatar, por exemplo).
• Os jogadores 1 e 3 colocam-se no peão A.
• O jogador 2 está no peão B.
• 1 joga a bola para o jogador 2,
• 2 recebe a bola.
• Depois de o jogador 1 ter passado a bola, corre atrás da sua bola em direcção ao cone B.
• Se o jogador 2 voltar a passar a bola, corre em direcção ao cone A
• etc. etcde
• O exercício pode ser jogado com um mínimo de 3 jogadores e um máximo de 5, caso contrário a intensidade torna-se muito baixa.

Jogar em excesso para marcar

• Dois jogadores passam continuamente a bola
• até que um aluno esteja tão perto da baliza
• que possa marcar golo na baliza.

Variação Situação 2-1:

• Sob pressão do defensor, os atacantes devem agora jogar em conjunto e tentar marcar.
• O defensor pode marcar um ponto capturando a bola e driblando-a através da linha de fundo.
• Este é o lado curto em que não há golo.

• Trata-se de um exercício básico de preparação.
• Tal como um tenista que se prepara para o treino com pancadas básicas, os jogadores devem, com passes simples directos uns para os outros, preparar-se para as formas complicadas de treino e de jogo.
• Isto dá ao treinador a oportunidade de detectar erros técnicos em cada jogador individual e de os corrigir logo durante o treino básico.
• Os jogadores passam a bola directamente entre dois pilares e correm no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio para o outro lado.
• O tamanho da baliza e a distância entre os jogadores são adaptados à idade e ao nível dos jogadores.
• Preste muita atenção, em 3 números, e preste muita atenção à técnica de recepção e de passe da bola.

• Os jogadores dispõem-se em 2 grupos de frente um para o outro. No meio, dois peões, separados por 2 metros.
• Durante o exercício, os jogadores regressam sempre ao seu lado.
• O jogador que se oferece é um jogador atacante que "vem buscar" a bola.
• O jogador do grupo A oferece-se e passa pelos peões.
• O jogador do grupo B passa a bola, o jogador A aceita e joga a bola de volta para o grupo A, fechando atrás.
• O jogador do grupo B oferece-se agora e recebe a bola da mesma forma.
• Dicas
  • Passe não demasiado suave; limpo no stick
• Variações
  • Forehand aberto: deixar a bola passar por si antes de a levar no stick e levá-la à sua frente para o seu forehand.
  • Backhand aberto: o mesmo que no backhand, só tem de virar o stick e correr mais.
  • Forehand com movimento de arrastamento: pegar na vareta e virar rapidamente com um movimento de arrastamento (manequim) directamente para além dos peões (como se fossem defensores)
  • Jogar para trás (ressalto) e oferecer-se de novo, dois metros para a esquerda ou para a direita.
• Mais variantes:
  • Aceitar uma bola irregular e virar para a esquerda (forehand fechado, pequeno círculo de viragem)
  • Aceitar bola saltitante e virar à direita (forehand fechado, grande círculo de viragem)
  • Aceitar bola saltitante, manter a bola alta no stick
  • O jogador que oferece a bola indica com o seu stick para onde a bola deve ir.
  • No entanto, o passe é exactamente errado, mesmo fora dos peões
    
    

Objectivo

• Praticar o movimento de correr com a bola (adoptar a corrida).

Preparação

• 2 jogadores colocam-se numa linha (por exemplo, a linha lateral)
• e 1 jogador está a 10-20 metros de distância.
• O jogador da frente da equipa de 2 jogadores corre alguns metros
• e depois passa a bola à pessoa que está sozinha.
• Este começa a correr mais ou menos na altura do passe.
• Assim, atravessa a bola no momento em que a aceita.
• O jogador que passou a bola passa então para a posição de 1-ling.
• O exercício pode ser dificultado se a distância for maior. Além disso, pode ser efectuado um movimento de passe antes do passe.

• A joga a bola para B que está a entrar
• B recupera a bola
• A desvia-se um pouco
• B faz um passe largo e A passa a bola para B
• Devido à acção de corrida de B para o exterior, C cria espaço ao correr para dentro
• B acelera durante a sua acção de corrida com a bola sobre a linha de fundo
• C foi em direcção ao ponto
• B passa, C rodeia (um toque).

Variação: Desligar o exercício 2x.

Começa com uma corrida de três.

• A flutua com a bola, quando A está a meio caminho, empurra a bola para fora da corrida para B.
• B faz o mesmo (para C)
• etc.
• Aplique a diferenciação.

Possivelmente, jogar outro jogo de posse de bola após este aquecimento.