Hóquei exercícios para a técnica contratação

Golo:
Receber um passe aberto por trás. Desta forma, mantém a sua visão aberta para a baliza.

Preparação:

1. O jogador A joga entre os peões e depois joga para B.
2. B coloca-se à frente do peão e recebe a bola.
3. Imediatamente antes de B assumir o controlo, um jogador começou a jogar em C. Dependendo do ponto a partir do qual a bola foi iniciada, determina-se qual é o jogador.
4. O jogador em B joga a bola para a corrida do jogador que está a fugir de D.
5. A corrida é iniciada no ponto F quando se joga a partir do ponto B.
6. O jogador no ponto F recebe a bola na corrida do ponto E e roda para a baliza.

Variações:

• O posto F pode ser abandonado quando se pretende concentrar apenas no ataque por trás. O jogador corre então para o círculo e ronda a baliza.
• Também é possível efectuar o exercício apenas de um lado. Desta forma, são necessários menos jogadores.
• A forma como a bola é passada no ponto E pode ser variada. Pode ser feita uma abordagem de backhand ou de forehand.

Pontos de atenção:

• Este é um exercício complicado, em que o momento do passe e o local onde a bola é jogada são muito importantes.
• Ao passar do ponto B, é importante não passar perpendicularmente, mas assegurar que o jogador já está desviado e recebe a bola por trás.
• O olhar dos jogadores que correm do ponto D para o E deve ser tal que consigam ver tanto o jogador com a bola como a baliza.
• Quando a situação está completa, a esquerda e a direita devem estar atentas a quem é a vez e para que lado jogar.
• O guarda-redes recebe bolas alternadamente da direita e da esquerda, pelo que deve ter tempo para se movimentar.
• As bolas paradas pelo guarda-redes devem sair do círculo o mais possível, para que a prática não seja prejudicada.

Golo:
Receber um passe aberto por trás. Desta forma, mantém a sua visão aberta para a baliza.

Preparação:

1. O jogador A joga entre os peões e depois joga para B.
2. B coloca-se à frente do peão e recebe a bola.
3. Imediatamente antes de B assumir o controlo, um jogador começou a jogar em C. Dependendo do ponto a partir do qual a bola foi iniciada, determina-se qual é o jogador.
4. O jogador em B joga a bola para a corrida do jogador que está a fugir de D.
5. A corrida é iniciada no ponto F quando se joga a partir do ponto B.
6. O jogador no ponto F recebe a bola na corrida do ponto E e roda para a baliza.

Variações:

• O posto F pode ser abandonado quando se pretende concentrar apenas no ataque por trás. O jogador corre então para o círculo e ronda a baliza.
• Também é possível efectuar o exercício apenas de um lado. Desta forma, são necessários menos jogadores.
• A forma como a bola é passada no ponto E pode ser variada. Pode ser feita uma abordagem de backhand ou de forehand.

Pontos de atenção:

• Este é um exercício complicado, em que o momento do passe e o local onde a bola é jogada são muito importantes.
• Ao passar do ponto B, é importante não passar perpendicularmente, mas assegurar que o jogador já está desviado e recebe a bola por trás.
• O olhar dos jogadores que correm do ponto D para o E deve ser tal que consigam ver tanto o jogador com a bola como a baliza.
• Quando a situação está completa, a esquerda e a direita devem estar atentas a quem é a vez e para que lado jogar.
• O guarda-redes recebe bolas alternadamente da direita e da esquerda, pelo que deve ter tempo para se movimentar.
• As bolas paradas pelo guarda-redes devem sair o mais possível do círculo, para que a prática não seja prejudicada.

Objectivo:
Diferentes formas técnicas para aquecer.

Configuração:
A configuração deste exercício pode ser efectuada numa ou em duas faces. Isto depende do número de jogadores no treino.

1. No ponto A, o jogador faz um arrastamento e passa os peões. De seguida, passa para o jogador no ponto B.
2. O jogador do ponto B pega na bola e dribla-a em direcção ao ponto C. A partir daí, passa para o jogador no ponto C.
3. Este pega na bola e vira-se para a baliza e roda.
4. Antes de se virar, corre atrás da sua bola. O ponto D volta a juntar-se ao ponto A.

Variantes:

• Pode organizar o exercício numa só face e em duas faces.
• Também pode optar por aquecer o guarda-redes desta forma.
• No ponto C, pode mudar de lado. Se vier da direita, jogue a bola também para a direita, fazendo assim o exercício dos dois lados.

Pontos de atenção:

• Esta é uma óptima altura para rever e aperfeiçoar várias técnicas dos seus jogadores.
• Ao rodar e driblar, a bola deve permanecer no stick.
• Só há um ponto em C, por isso os jogadores não devem atrapalhar-se uns aos outros e procurar a próxima bola que já está a entrar em jogo.
• Todas as bolas são jogadas para a frente dos outros jogadores.

Objectivo:
O objectivo deste exercício é oferecer-se activamente para se colocar entre a bola e o defesa, tornando-o passável.

Preparação:
Para que este exercício decorra sem problemas, é necessário um número mínimo de jogadores. Pode jogar com isto se encurtar o exercício numa estação.

1. O jogador de B começa a correr e passa os peões cor-de-laranja em arco. Ao fazê-lo, oferece-se para ser jogado.
2. O jogador em A joga contra o jogador ultrapassado e corre à volta dos peões marcados em direcção ao ponto B.
3. O jogador em C corre à volta dos peões cor-de-laranja. O momento da partida é importante. Ele presta atenção à distância a que se encontra o jogador do ponto B.
4. O jogador do ponto B joga contra o jogador da esquerda do ponto C.
5. O jogador do ponto C pega na bola à frente dos peões cor-de-laranja, corre para o círculo e ronda a baliza.
6. O jogador que deu a volta corre à volta dos peões de volta ao ponto A.

Variações:

• Ao retirar uma estação, pode tornar o exercício mais pequeno, para que sejam necessários menos jogadores.
• A posição de onde parte o jogador que vem à frente do homem pode ser ajustada. Assim, pode, por exemplo, colocar o ponto B mais para dentro, alterando a direcção do jogo.
• Perto da baliza, pode criar uma estação adicional para alguém que vai fazer um remate. Tenha em atenção que, nesse caso, vai precisar de vários jogadores.

Pontos de atenção:

• Quando em deriva, a bola fica fixa no stick. Isto torna quase impossível tirar a bola sem cometer uma falta.
• Quando se oferece, deve abrir-se para ficar bem entre a bola e o defensor.
• O início da corrida pode ser difícil de cronometrar, pelo que é necessário prestar mais atenção a este aspecto.
• Os passes devem ser feitos à frente dos cones cor-de-laranja, para que fiquem claramente à frente do homem.

Passar em corrida e finalizar à baliza

Objectivo:
Ser capaz de combinar, correr com e sem bola, abrir caminho, passar e finalizar à baliza.

Preparação:
O exercício deve ter um mínimo de 2 participantes activos. Se também trabalhar com um guarda-redes, uma terceira pessoa está activa.

1. O jogador 1 não tem bola e começa a correr do ponto A para o ponto B.
2. O jogador 2 coloca-se no ponto E e aí permanece durante todo o exercício. O jogador 2 passa a bola ao jogador 1 durante a corrida.
3. Quando o jogador 1 chega ao ponto B, volta a jogar a bola ao jogador 2 e continua a correr para o ponto C.
4. O jogador 2 joga a bola para o ponto C para que o jogador 1 a possa levar de volta para lá.
5. O jogador 1 vira-se para dentro e corre para a cabeça do círculo.
6. No ponto D, o jogador 1 dá a volta à baliza e sai do exercício pelo lado direito, para poder correr à volta do ponto C e ocupar o lugar do jogador 2.
7. Depois de fazer o último passe do jogador 2, este corre para o ponto A e fecha-se atrás.

Variações:

• No ponto B, em vez de passar a bola directamente ao jogador 2, o jogador 1 pode fazer um Swivel. Desta forma, o jogador aprende a colocar o seu corpo entre a bola e o adversário.
• O jogador 2 pode também fazer o seu segundo passe em corrida para o jogador 1 enquanto este corre do ponto B para o ponto C. Desta forma, treina-se ainda mais o passe e o passe em corrida.
• O exercício também pode ser feito em espelho.
• Em vez de um jogador no ponto E, o passe pode ser efectuado por dois jogadores diferentes. Depois, o jogador 2 corre após o seu primeiro passe e outro jogador pega na bola e passa para o ponto C.
• Se o jogador 1 for suficientemente rápido, o jogador 2 também pode fazer o ressalto da bola do ponto E para o ponto C. Isto aumenta o grau de dificuldade, aumentando a velocidade e acrescentando o ressalto.

• Tem 2 peões virados um para o outro.
• 2 pessoas ficam num peão e 1/2 pessoa(s) no outro peão
• Há 1 bola com a qual 1 pessoa corre com a bola até meio caminho
• Essa pessoa joga a bola para o outro jogador e assim sucessivamente

Calem-se e limpem, não comecem demasiado tarde!

Especialmente divertido para uma nova equipa:

• fazem um círculo e passam a bola a um dos jogadores.
• Essa pessoa tem de dizer algo sobre si própria.
• É assim que se ficam a conhecer uns aos outros.
• Dica: depois de algum tempo, pergunte a alguém um facto que acabou de ser mencionado.

• O jogador 1 joga a bola com um forte empurrão para o atacante que veio a correr do sítio.
• O atacante pega na bola com força e passa-a para trás.
• O jogador 1 joga a bola para o lado.
• O jogador do lado joga a bola directamente para o canto.
• Agora, a equipa pode desviar a bola pela esquerda.

Termina o treino com um formato de jogo em meio campo

Pode ajustar a largura do campo em função da dimensão da sua equipa na sessão de treino em questão.

• Faz-se uma figura com peões e cada jogador fica ao lado de um peão.
• Vira-se para o seu peão e passa a bola ao seu vizinho.

• 1a, 1b A joga para B e oferece-se lateralmente para um passe através da barra
• 2a, 2b B toca para a corrida de A e assume a sua posição
• 3a A joga directamente para C e espera que C jogue para trás.
• 4a, 4b C joga para A e oferece-se lateralmente para um passe através da barra.
• 5a, 5b A joga na corrida de C e assume a posição de C.
• 6a C joga directamente para B, etc.

• Este é um exercício de base para um 1,2.
• Mesmo os melhores jogadores precisam de repetir regularmente técnicas básicas e combinações simples.
• Isto permite-lhes realizar autómatos de movimento mais tarde, sem terem de definir como o fazer e o que fazer.
• Só assim é que os jogadores compreendem mais rapidamente situações de jogo complexas e tomam a decisão correcta.
• No hóquei moderno, o movimento de lançamento livre é frequentemente iniciado com uma finta para apanhar o adversário desprevenido.
• Neste exercício, os jogadores têm de fintar no momento certo, mesmo antes de serem tocados, livrando-se assim do adversário imaginário.