Hóquei exercícios para a técnica contratação
- 1a, 1b A1 joga na diagonal para D e corre para a posição B
- 2a, 2b C1 joga (simultaneamente com A1) na diagonal para B e corre para a posição D
- 3a, 3b B joga na diagonal para C2 e desloca-se para a posição A
- 4a, 4b D joga na diagonal para A2 e desloca-se para a posição C
- Esta variante é muito adequada para o treino de sprint específico do hóquei.
- Após o passe diagonal, o jogador passa para o lado oposto.
- Mas os exercícios de coordenação também são muito possíveis.
- Além disso, melhora-se a percepção e o trabalho de equipa, uma vez que os passes com duas bolas têm de ser coordenados.
Variação:
- O facto de haver menos jogadores permite uma pressão de tempo e uma mudança mais rápida para o outro lado.
- 1a, 1b A joga para B e faz um lance lateral
- 2a, 2b B joga na corrida de A e corre para a posição de A
- 3a, 3b A joga para C e corre para o meio do triângulo
- 4a, 4b C joga a bola directamente para D e oferece lateral
- 5a, 5b D joga a bola para a corrida de C e corre para a posição de C
- 6a, 6b C joga directamente para E e corre para o meio do triângulo
- O declarante troca de posição com o jogador lateral no meio
- Comprimento dos lados do triângulo:
- 15- 20 m No exercício abaixo, dois jogadores estão no centro de um triângulo e três jogadores nos pontos de canto.
- Os jogadores trocam de posição continuamente.
- Após o passe lateral para o jogador central, segue-se um passe para o canto mais próximo e o jogador do canto muda para o centro.
- Quando o jogador central completa um passe lateral para um jogador de canto, passa para o lugar do declarante.
- 1a, 1b A1 joga para B e corre para o meio do diamante
- 2a, 2b B passa para a corrida de A1 e corre para a posição A
- 3a, 3b A1 joga directamente para C e toma o lugar de B.
- 4a, 4b C joga directamente para D e corre para o meio do diamante
- 5a, 5b D passa em corrida para C e corre para a posição C
- 6a, 6b C joga directamente para A2 e toma o lugar de D.
- Esta é a forma básica do diamante.
- O declarante e o jogador lateral trocam constantemente de posição.
- Nas variações seguintes, as direcções de corrida e de passe mudam.
- Aqui, os jogadores não devem apenas passar de forma limpa.
- Têm também de estar constantemente concentrados e comunicar bem uns com os outros.
- Mais uma vez, o declarante deve passar para a frente do jogador lateral (com um adversário imaginário nas suas costas).
- Trata-se de um exercício básico de preparação.
- Tal como um jogador de ténis que se prepara para o treino com pancadas básicas, os jogadores devem, com passes simples directos uns para os outros, preparar-se para as formas complicadas de treino e de jogo.
- O treinador tem assim a oportunidade de ver os erros técnicos de cada jogador e de os corrigir logo durante o treino básico.
- Os jogadores passam a bola directamente entre dois pilares e correm no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio para o outro lado.
- O tamanho da baliza e a distância entre os jogadores são ajustados à idade e ao nível dos jogadores.