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Hóquei exercícios para a técnica contratação

  • 1a, 1b A1 joga na diagonal para D e corre para a posição B
  • 2a, 2b C1 joga (simultaneamente com A1) na diagonal para B e corre para a posição D
  • 3a, 3b B joga na diagonal para C2 e desloca-se para a posição A
  • 4a, 4b D joga na diagonal para A2 e desloca-se para a posição C
  • Esta variante é muito adequada para o treino de sprint específico do hóquei.
  • Após o passe diagonal, o jogador passa para o lado oposto.
  • Mas os exercícios de coordenação também são muito possíveis.
  • Além disso, melhora-se a percepção e o trabalho de equipa, uma vez que os passes com duas bolas têm de ser coordenados.

Variação:

  • O facto de haver menos jogadores permite uma pressão de tempo e uma mudança mais rápida para o outro lado.

passe-com-jogo-posicional-dinamico

  • 1a, 1b A joga para B e faz um lance lateral
  • 2a, 2b B joga na corrida de A e corre para a posição de A
  • 3a, 3b A joga para C e corre para o meio do triângulo
  • 4a, 4b C joga a bola directamente para D e oferece lateral
  • 5a, 5b D joga a bola para a corrida de C e corre para a posição de C
  • 6a, 6b C joga directamente para E e corre para o meio do triângulo
  • O declarante troca de posição com o jogador lateral no meio


  • Comprimento dos lados do triângulo:
  • 15- 20 m No exercício abaixo, dois jogadores estão no centro de um triângulo e três jogadores nos pontos de canto.
  • Os jogadores trocam de posição continuamente.
  • Após o passe lateral para o jogador central, segue-se um passe para o canto mais próximo e o jogador do canto muda para o centro.
  • Quando o jogador central completa um passe lateral para um jogador de canto, passa para o lugar do declarante.

passes-e-jogo-posicional

  • 1a, 1b A1 joga para B e corre para o meio do diamante
  • 2a, 2b B passa para a corrida de A1 e corre para a posição A
  • 3a, 3b A1 joga directamente para C e toma o lugar de B.
  • 4a, 4b C joga directamente para D e corre para o meio do diamante
  • 5a, 5b D passa em corrida para C e corre para a posição C
  • 6a, 6b C joga directamente para A2 e toma o lugar de D.
  • Esta é a forma básica do diamante.
  • O declarante e o jogador lateral trocam constantemente de posição.
  • Nas variações seguintes, as direcções de corrida e de passe mudam.
  • Aqui, os jogadores não devem apenas passar de forma limpa.
  • Têm também de estar constantemente concentrados e comunicar bem uns com os outros.
  • Mais uma vez, o declarante deve passar para a frente do jogador lateral (com um adversário imaginário nas suas costas).

reproducao-simples

  • Trata-se de um exercício básico de preparação.
  • Tal como um jogador de ténis que se prepara para o treino com pancadas básicas, os jogadores devem, com passes simples directos uns para os outros, preparar-se para as formas complicadas de treino e de jogo.
  • O treinador tem assim a oportunidade de ver os erros técnicos de cada jogador e de os corrigir logo durante o treino básico.
  • Os jogadores passam a bola directamente entre dois pilares e correm no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio para o outro lado.
  • O tamanho da baliza e a distância entre os jogadores são ajustados à idade e ao nível dos jogadores.