Hóquei exercícios para a técnica contratação
- Escolha 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Empurrar diretamente da corrida:
- A começa com a bola e flutua à volta do peão e empurra a bola para B. B faz o mesmo do outro lado e empurra de volta para A.
- B faz o mesmo do outro lado e empurra a bola para A.
Continue a repetir.
- Tomada de controlo frontal e desvio:
- A começa com a bola e empurra-a para B que está a correr.
- B apanha a bola frontalmente.
- Depois vira-se para o lado e acelera em direção à baliza, marcando um golo com um remate lateral.
- Jogo de equipa.
- Escolha 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Ataque pela direita:
- A empurra a bola para B que está a correr.
- B contorna os peões com a bola no stick.
- A corre e recupera a bola de B com um empurrão.
- A marca na baliza.
- Empurrão a partir da corrida:
- 1 jogador flutua para a frente com a bola.
- Empurra a bola quando chega ao peão, sem parar a bola.
- B recebe a bola de A e volta a fazer o mesmo.
- A junta-se atrás de B
- Festa.
- Escolher 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Flats a partir da corrida:
- Conduzir a bola em direção ao peão.
- Deixe-os rematar a bola para a baliza com um "flats". Faça-o sem parar a bola.
Se continuar a ser demasiado difícil, faça-o parar a bola primeiro.
- Vadiagem:
- Coloque 1 jogador no meio e 3 jogadores junto aos peões.
- Os jogadores passam a bola uns aos outros.
- O jogador com a bola deve ter sempre duas opções de passe.
- Os outros jogadores devem, portanto, correr para o outro peão para que essas oportunidades de passe estejam disponíveis.
Comece por deixar o vadio apenas intercetar a bola se for dado um passe.
Depois disso, pode também deixar o vadio tirar a bola se um jogador der a bola.
- Jogo de festa.
Mudança e passe eficaz para a tentativa de golo com prolongamento.
Mudança e passe eficaz para a tentativa de golo com prolongamento.
- Um jogador com a bola no meio e, à sua volta, 4 portões com peões de cores diferentes. VERMELHO AMARELO VERDE AZUL.
- Normalmente, também se podem utilizar luzes que se acendem quando a bola passa por elas, mas nem toda a gente as tem.
O jogador tem de receber um passe de volta para o jogador atrás do portão o maior número de vezes possível em 1 minuto.
Escolher o momento certo e com convicção
- O guarda-redes começa por sair e pontapear a bola para o defesa 1 através do portão.
- O defesa 1 faz uma corrida e apanha a bola atrás do portão.
- Este defesa perde a posse da bola para A1 devido a um passe para o espaço de finta.
- A1 passa a bola ao corredor A2 com um passe de finta.
- A1 troca de posição e começa a pressionar A2, que conduz a bola de forma protetora entre os peões e tem de estar atento primeiro a um corte de forehand ou backhand de V1 e depois a um roubo de V2. Jogo de defesa a 70%. Depois disto, A2 faz A3 entrar com um passe de pulso.
- A3 começa ao mesmo tempo que A2 ganha a posse da bola, mas remata primeiro após um levantamento à baliza e depois vai oferecer-se para receber a bola de A2, como descrito.
Combinação de 3+1 contra 3+1 com guarda-redes.
Carrossel centrado em várias formas de passe num campo inteiro.
- 3x no golo
- Uma jogada de ataque.
- Bola em ângulo com pontapé de saída.
Num meio campo.
Combinações de ataque com capacidades que mantêm a velocidade da bola elevada e conseguem penetrar eficazmente no círculo.
Combinações de ataque com capacidades que mantêm a velocidade da bola elevada e conseguem penetrar eficazmente no círculo.
