Hóquei exercícios para a técnica contratação
- Há uma fila de peões no meio.
- De um lado está um jogador e do outro lado também.
- A bola começa do lado esquerdo e é pontapeada sobre a linha de peões, sendo apanhada pelo outro jogador.
- Depois é chutada para trás e assim por diante, até chegar ao círculo da cabeça e depois a uma das duas rondas rápidas.
exercício:
- Passam a bola um ao outro,
- só que deixam a bola ir contra a barra, depois pegam nela e passam-na.
- Há uma fila de peões no meio.
- De um lado está um jogador e do outro lado também.
- A bola começa do lado esquerdo e é pontapeada sobre a linha de peões, sendo apanhada pelo outro jogador.
- Depois é chutada para trás e assim por diante, até chegar ao círculo da cabeça e depois a uma das duas rondas rápidas.
- Há uma fila de peões no meio.
- De um lado está um jogador e do outro lado também.
- A bola começa do lado esquerdo e é pontapeada sobre a linha de peões, sendo apanhada pelo outro jogador.
- Depois é chutada para trás e assim por diante, até chegar ao círculo da cabeça e depois a uma das duas rondas rápidas.
- O jogador (círculo azul) corre para a frente (em direção ao peão)
- O treinador joga uma bola ao jogador
- O jogador abre a porta e remata
- A pessoa em baixo à esquerda joga a bola para o peão no centro da esquerda (o peão perto da linha tracejada)
- A pessoa em baixo à direita correu para a linha dos peões
- O jogador do meio à esquerda passa a bola ao jogador que entrou
- Este contorna a linha de peões e joga a bola para o canto superior direito
- A pessoa que começou no centro da esquerda corre em direção ao ponto
- O jogador do topo direito joga a bola para o ponto
- A pessoa do centro-esquerda dá a volta
Exercício:
- Passa a bola ao peão perto da barra.
- Vai buscá-la para trás e para a frente e volta a passá-la.
- O peão também a passa para trás e para a frente.
Instrução:
- Quando fores buscar a bola para trás e para a frente, certifica-te de que a bola não sobe.
- Presta atenção à aproximação.
Exercício:
- Passa a bola ao peão perto da barra.
- Vai buscá-la para trás e para a frente e volta a passá-la.
- O peão também a passa para trás e para a frente.
Instrução:
- Quando fores buscar a bola para trás e para a frente, certifica-te de que a bola não sobe.
- Presta atenção à aproximação.
- A direita superior joga através da barra para a direita inferior
- O canto inferior direito joga a bola para o canto inferior esquerdo
- A esquerda de baixo joga a bola para a esquerda de cima
- O topo esquerdo flutua à volta dos peões e roda
Instalação
- Formamos três equipas de quatro jogadores
- Amarelo
- Azul
- Verde
Exercício
- O campo vai da linha dos 23 metros até à linha de fundo.
- O campo torna-se mais estreito (peões fora do círculo)
- O amarelo começa contra o azul.
- O verde está pronto na linha dos 23 metros.
- O amarelo marca no guarda-redes. O azul defende-se.
- Depois de o azul ter tirado a bola, joga a bola para o outro lado da linha dos 23 metros, para o stick da equipa verde.
- A equipa amarela defende-se e a verde ataca.
- A equipa azul prepara-se na linha dos 23 metros.
Trata-se de uma troca rápida. Atacar e defender.
Exercício:
- O azul passa a bola ao vermelho
- Vermelho passa para trás
- Começa um 1 contra 1
- O objetivo do vermelho é parar a bola com o bloqueio
- Tens de te manter dentro da caixa dos peões
Presta atenção:
- O bloco e a barra
Variação:
- Faz um 2 contra 2, colocando um atacante e um defensor no círculo
O azul, com as bolas, joga através da barra para o vermelho na linha central. Começa então um 3 contra 2 (defesa azul e ataque vermelho)
- variante: passa a ser um 3 contra 3
- variação: passa a 4 contra 3
