Hóquei exercícios para a técnica defender
- 4 contra 4 à esquerda e à direita.
- 3 equipas de 4.
- 4 defesas + guarda-redes contra 4 atacantes.
- Os defesas podem marcar pontos passando a bola entre os peões (drible).
- Os atacantes podem marcar golos.
- 3 x remate é uma bola de penálti.
- 4 defesas no (arranque)
- 2 médios
- 3 avançados
- 3 defesas (adversários) + guarda-redes no círculo
- Jogar à volta do campo sem pressão (pode sempre ser acrescentado mais tarde)
- Os 2 médios oferecem-se do eixo para trás, para onde vai a bola.
- Não se joga para a linha e volta para o eixo.
- Não passar para a linha de passe longo.
- Ser tocado em jogo é abrir e depois jogar num avançado pendente ou num ponta de lança.
- Após o desempate, continuar a oferecer-se na posição de guarda.
- Os 2 atacantes laterais oferecem-se na marca dos 23m.
- O avançado PENDENTE oferece-se para atacar no círculo da frente.
- O VLEUGEL SPITCH do lado de apoio procura a posição de golo no poste mais distante.
- Exercício B+C
- B está sobre a esquerda
- C está sobre a direita
- A1 dribla com a bola para A2
- B guia o jogador A, a 1,5 metros, para trás (posição aberta).
- Quando A chega a A2, este deixa que A remate à baliza.
- Após o remate, A sai do círculo. B vira-se e recebe uma bola de C.
- B aproxima-se de forma fechada, vira-se para abrir e remata à baliza.
- O exercício começa então pela direita.
- Exercício de dupla marcação do adversário
- A 1 vs 2.
- A é o atacante, começa com a bola e quer marcar um golo na baliza do outro lado.
- B e C vão fazer dupla marcação ao adversário para que este não possa começar a marcar.
- Dicas:
- Empurra-os para o exterior
- Se o adversário estiver do lado de fora, pressiona-o para trás
- Forma de jogo 3 contra 3
- O objetivo é que a sua equipa passe a bola por cima da linha de fundo do adversário
- Quando o conseguirem, podem passar diretamente para a linha de fundo adversária
- Dicas para os defesas:
- Empurrar o adversário duas vezes
- Empurrar o adversário para um lado
- Deixar o adversário cometer o erro
- Assumir uma posição ativa
- Dicas para os atacantes:
- Deixar a bola fazer o trabalho
- Executar a entrada e saída
- A bola deve poder regressar sempre
- Jogar a bola com segurança
- Há duas equipas
- Podes obter justiça jogando a bola contra 1 dos 3 empates
- Quando tiveres feito isto com a tua equipa, tens o direito de marcar o grande golo
- Só perdes o teu direito se a outra equipa tiver jogado contra 1 dos 3 pneus
- A é o atacante e quer contornar a baliza.
- B quer defender e empurrar o atacante para a outra área com um golpe.
- Dicas para o defensor:
- Manter-se de pé para que o atacante só possa ir para um lado.
- Exercer pressão de forma eficaz
- Quando o atacante estiver na outra área, fazer um duplo com os dois dele
- Pode desligá-lo mais vezes para ter mais velocidade
- A tira a bola e corre em direção ao círculo
- Um defensor fica parado
- A joga a bola para B
- B passa a bola a C
- Quando a bola chega a C, começa o 4-2
- Depois, os defesas podem tirar a bola
- Dicas para os atacantes:
- Ganhar velocidade
- Posições no círculo
- Jogar o homem livre
- Atrever-se a finalizar
- Dicas para os Defensores:
- Fecham a linha de passe para a baliza
- Deixar os atacantes cometerem o erro.
- A começa com a bola e joga-a primeiro para B.
- Quando B pega na bola, começa o 3 contra 3 e os defesas podem começar a pressionar.
- Dicas para os avançados:
- Utilizar a prática de trocar os atacantes
- Jogar apenas a bola segura
- Lembra-te dos 4 quadrados do círculo
- Dicas para os defesas:
- Mantém o teu homem no círculo
- Empurra-o para um lado
- Pressionar sempre a bola (para não os deixar rematar)
- A começa com a bola e passa uma bola direccionada para B
- A corre para a área e começa a defender
- B pega na bola e acelera para passar pelo defesa A
- O mesmo para o outro lado
- Dicas para os atacantes:
- Manter a velocidade
- Pensar antecipadamente no que se pretende fazer
- Dicas para os defesas:
- O eixo deve ser apertado
- Usa o Jab para empurrar o teu adversário para fora
- Mantém uma postura ativa.
- A e B querem marcar juntos no golo
- A passa a bola primeiro a B.
- Depois de A ter jogado a bola, o corredor de trás pode começar a correr para trás e é um 2 contra 2.
- Se os defesas conquistarem a bola, podem marcar na baliza do lado direito.
- Dicas para os atacantes
- Acelerar e manter a velocidade
- Observe a posição do seu colega de equipa para saber como se deve posicionar
- Dicas para os defesas
- Primeiro, abrandar o jogo
- Mantenham o eixo fechado e empurrem-nos para fora
- Desativar o exercício 2 vezes
- Manter a posse da bola com a sua equipa
- Podes marcar um ponto se passares a um dos teus colegas de equipa num dos quadrados
- Não podes marcar um ponto duas vezes no mesmo quadrado
- Tens de chegar a outro quadrado antes de poderes voltar ao outro quadrado
