Hóquei exercícios para a técnica defender
- Festa em que um dos golos está na direção errada
- Por isso, tens de marcar pelo outro lado
- A começa com a bola e joga-a para B (o defesa não pode intercetar)
- B quer voltar a jogar a bola para A (o defesa NÃO pode intercetar)
- Quando A tem novamente a bola, volta a jogá-la para C
- C pega na bola e faz um 2 contra 1 com A, que passou para a frente
- Dicas para os atacantes:
- Mantém a velocidade no teu jogo
- Jogar por cima da linha de fundo do adversário
- Olhar para onde está o seu colega de equipa
- Dicas para os defesas
- Empurrá-los para o exterior
- Fechar a linha de passe entre os atacantes
Dois pequenos jogos com golos duplos.
- Só é possível marcar com um toque
- Dicas para os atacantes:
- Largo e profundo
- Deixar a bola fazer o trabalho
- Utilizar triângulos
- Ganhar velocidade
Dicas para os defesas:
- Empurrar para um lado do adversário
- Fechar o eixo
- Pressão sobre a bola
- Disponha 2 quadrados com peões.
- À volta da linha pontilhada, faça um círculo de cabeças (à esquerda e à direita, ao lado/contra a baliza).
jogo 6 vs 6 ou mais com 2 guarda-redes
- A tarefa dos encarnados é canalizar o portador da bola para a linha lateral.
- Os azuis devem atacar através do eixo, tanto quanto possível.
- Num espaço mais pequeno (dependendo do número de jogadores), todos começam a andar de um lado para o outro com uma bola.
- Tenta-se apanhar a bola de outra pessoa e bater/empurrar/esmagar a bola sem perder a tua.
- Quem perder a sua bola tem de abandonar o campo.
- O último a ficar com a bola ganhou.
- Exercício de ataque
- Pontos de atenção:
- Troca de bola, lado da bola em profundidade
- Extensões:
- Defesas após interceção de passe para colega de equipa 4-3
- Obter o direito de ataque sobre a linha de 23 metros
- V1 passa a bola a V2.
- V2 dá um toque aberto/fechado e remata à baliza.
- V1 passa a bola a A1.
- A1 ataca, V2 defende.
- V1 passa a bola a A2.
- A2 ataca juntamente com A1, V2 defende.
- V1 passa a bola a A3.
- A3 ataca juntamente com A1 e A2, V1 e V2 defendem.
- Pontos de atenção:
- Deixar os defesas escolherem para quem vão, na bola ou continuar a cobrir o seu homem.
- Os atacantes devem manter-se em movimento.
- O exercício pode ser jogado em duas equipas.
- Faça você mesmo as primeiras tentativas e veja o que eles já fazem que lhe agrada e onde há áreas de concentração para atacar e defender.
- Em termos ofensivos
- Ganhar velocidade
- A bola deve poder regressar sempre
- Uma mulher cria sempre profundidade ao colocar-se no círculo
- Combinar com o seu colega de equipa no forehand
- Perguntas que podem ser colocadas para que os atacantes pensem.
- Qual é o objetivo do exercício?
- Como se pode atingir o objetivo e o que é preciso fazer para o atingir?
- Qual é a tarefa de que jogador em que peão?
- Qual a melhor técnica de passe a utilizar?
- Defensiva
- Abrandar o adversário
- Empurrar para fora
- Não pegar na bola de imediato, mas esperar pelo erro do adversário
- Os eixos devem estar sempre próximos
- Não se movam um atrás do outro, mas mais para o lado
- Perguntas que podem ser feitas para que os defensores pensem.
- Qual é o objetivo deste exercício para si?
- Como pode atingir o objetivo e o que tem de fazer para o atingir?
- Qual é a tarefa mais importante que têm neste exercício?
- Uma forma de jogo em que a comutação é testada.
- Formam-se duas equipas e, se marcarem numa baliza, podem retirar a bola e marcar na outra extremidade.
- Isto significa que ambas as equipas têm de trocar de baliza, porque agora estão a dirigir-se para a outra baliza.
- Uma extensão do exercício de ataque sobre a direita entre os defesas.
- O objetivo do exercício é que os 3 atacantes passem efetivamente pelos dois defesas.
- Primeiro, peça-lhes que o façam sozinhos algumas vezes. Em seguida, peça-lhes para voltarem ao exercício que fizeram anteriormente.
- Isto é exatamente o que devem fazer, só que agora há defesas com eles e têm de olhar ainda mais e dar o passe seguro.
- A primeira bola de A vai sempre para trás e, a partir daí, podem construir o jogo.
- O jogo torna-se então num 3:2
- Ataque pelo meio que começa com um 2:1
- B é um homem profundo que começa no círculo. A começa com a bola e quer juntar-se a B para chegar à baliza.
- C quer começar a abrandar o jogo e fecha as linhas de passe para dar tempo a D para o ajudar.
- Golo dos atacantes:
- Passe de bola sobre o backhand do adversário
- Passar para o colega do lado da frente
- Estabelecer contacto visual com o colega de equipa
- Ganhar velocidade
- Golo do defensor
- Conduzir o adversário para o seu lado direito (o seu lado direito deve estar fechado)
- Guiar o adversário
- Abrandar o jogo para dar tempo a D para vir ajudar-te
- Quando D chega, um vai para o fundo e o outro pressiona o adversário de forma eficaz e espera para lhe tirar a bola até o adversário cometer um erro
