Hóquei exercícios para a técnica defender

• Há pelo menos 2 equipas
• O campo é o 23, da marca de seleção à outra marca de seleção
• Pode rematar à baliza de qualquer posição do campo, se não for perigoso
• Após 2 golos da mesma equipa, a equipa derrotada substitui-se (após 3 vitórias, a equipa vencedora substitui-se)
  
  

Organização
Campo: meio-campo

Implementação

Geral

• Manipular a direcção do jogo
• Objectivos no meio do campo para estimular a consciência do contexto do jogo (de onde defendo?, onde devo marcar?).
• 1:1: O treinador joga uma bola para Laranja 1 ou Azul 2. O objectivo do portador da bola é marcar. O objectivo do defensor é impedir o golo e marcar ele próprio.
• 2:1: O treinador joga uma bola para a Laranja 1 ou para o Azul 2. Se a Laranja 1 receber a bola, a Laranja 3 pode entrar na área de jogo da Laranja 1.
• A Laranja 1 e 2 jogam um 2:1 sobre a Azul 4 (idem se a Laranja 3 receber a bola (Caixa B)).
• 2:2 : O mesmo que 2:1, mas se Azul 2 retirar a bola, Azul 4 pode juntar-se ao ataque na área da Laranja 1 (Caixa A).
  Dicas posse de bola
• Realizar uma finta durante o passe.
• Cortar após a acção de passe; proteger a bola do defensor.

Dicas para quem não tem bola

• Procurar o adversário o mais rapidamente possível.
• Manter o stick na bola ou perto dela.
• Manter o adversário à sua frente (em forehand).
• troca de ps

Em caso de perda de bola:

• Pressionar imediatamente o dono da bola, cortar o caminho mais curto para a baliza.

Quando se ganha a bola:

• Realizar uma acção rápida/tentativa de golo em direcção à baliza.
• Tornar mais fácil
• Alterar regularmente o local de partida.

Tornar mais difícil

• Variar a velocidade de lançamento

Explicação

3 (4) contra 2 + guarda-redes

Organização
Campo: área demarcada (a meio campo)

Geral

• A jogada começa quando azul 1 passa para laranja 1.
• As laranjas 1, 2 e 3 (possivelmente 4) tentam marcar na baliza.
• Os azuis 1 e 2, trabalhando em conjunto, tentam tomar posse da bola no seu lado forte e depois marcar numa das balizas no centro do campo (tamanho do círculo: cerca de 3 metros).

A formação pára quando:

• A laranja marca no golo.
• O azul marca no interruptor numa das balizas na linha de meio campo.
• A bola ultrapassa a linha de fundo.

Excepções:

• A bola sobre a linha lateral é um remate normal.
• A infracção é um livre normal.

Dicas sobre a posse de bola

• Olhar antes de se aproximar (pré-verificação) e reconhecer o espaço.
• Efectuar golpes livres e ataques o mais rapidamente possível.
• Utilizar o passe de empurrão.

Dicas para a não posse de bola

• Trabalhar em conjunto (cobrir as costas um do outro), exercer pressão, manter a bola no seu lado defensivo (espaço de finta).
• Forçar o passe para trás ou forçar o passe largo; é melhor do que passar em profundidade.
• Certifique-se de que está sempre entre a bola e a sua própria baliza.

Dicas para a troca de bola

• Em caso de perda de bola:
  • Mantenha uma pressão imediata sobre a bola.
  • Coloque-se entre a bola e a sua própria baliza o mais rapidamente possível e ajude o seu colega de equipa.
• Quando se ganha a bola:
  • Procure espaço livre.
  • Faça um passe seguro ou acelere com força.
• Tornar o passe mais fácil
  • Variar a forma de passar (por exemplo, passe de empurrão) ou o passe inicial para o outro jogador.
• Tornar mais difícil
  • Aumentar a pressão:
    • quem marca mais golos em 10 saídas de bola);
    • a Laranja 1,2,3 consegue marcar golos em 30 segundos?

Geral

• A Laranja 1 começa com um passe da linha lateral para um dos jogadores de preparação (laranja 2,3).
• A laranja defende e marca na baliza (A) na linha dos 23 metros.
• Após intercepção ou vitória em duelo dos azuis (1,2), estes marcam na baliza grande (2 azuis contra 3 laranja+k).
• A laranja pressiona directamente a azul na perda de bola.
• O exercício recomeça após um golo em 1 das 2 balizas, após um máximo de 2 momentos de troca ou quando a bola está fora.

Conselhos sobre a posse de bola

• Ampliar o campo.
• Assumir-se aberto depois de ter analisado o espaço (pelos jogadores de subida).
• Manter a profundidade entre as duas linhas (formação 2-1;1-1-1).

Conselhos para a não-posse de bola

• Escolher entre pressionar directamente o portador da bola ou deixar o adversário aproximar-se e reduzir o espaço.
• Forçar um passe ou correr para o exterior (linha lateral).
• Como guarda-redes, treinar o construtor de retaguarda.
• Dicas para a troca de bola
• Em caso de perda de bola:
  • Pressionar o portador da bola.
  • Jogar de forma compacta e reduzir o espaço.

Quando se ganha a bola:

• Jogar de preferência com a bola em vez de com a bola.
• Proporcionar um ponto de jogo rápido em profundidade.

Tornar o jogo mais fácil

• Construir com 3 jogadores, com o treinador a dar o primeiro passe a 1 dos 3 jogadores laranja
• Tornar mais difícil
  - Proporcionar um evento em jogadores: 3 Laranjas (com guarda-redes) contra 3 Azuis (o 3º jogador dos Azuis começa a partir da baliza na linha dos 23 metros).

Objectivo: Construir movendo a bola.

Instrução:

1. 1 começa com a bola e joga-a para 2
2. 2 joga a bola de volta para 1
3. 1 joga a bola para 3
4. 3 joga a bola para 4
5. 4 inicia o ataque e pode escolher como atacar

Ponto focal: os defesas tentam afastar a bola o mais rápida e habilmente possível

• 2 equipas iguais ou, em caso de número ímpar, com um joker,
• tentar manter a equipa que está dentro o máximo de tempo possível.
• Isto pode ser feito através de um jogo curto, o duelo e depois o jogo.

• Duas equipas com suplentes, a substituição ocorre quando é marcado um golo.
• Cada pessoa defende uma baliza, em cada campo há 5 balizas,
• por isso também há 5 pessoas a defender essas balizas.
• Se for marcado um golo na sua baliza, tem de se sentar na linha lateral e tornar-se um suplente.
• Um novo jogador (suplente) entra em campo pela lateral e defende a baliza.
• Se for marcado um golo, vale 1 ponto.
• A equipa com mais pontos no final do jogo é a vencedora.

Jogar em excesso para marcar

• Dois jogadores passam continuamente a bola
• até que um aluno esteja tão perto da baliza
• que possa marcar golo na baliza.

Variação Situação 2-1:

• Sob pressão do defensor, os atacantes devem agora jogar em conjunto e tentar marcar.
• O defensor pode marcar um ponto capturando a bola e driblando-a através da linha de fundo.
• Este é o lado curto em que não há golo.

Objectivo:
Como ataque é tirar o máximo partido do seu ataque
Como defesa é defender de forma inteligente.

Preparação:

• O campo é até à linha pontilhada.
• Os atacantes levam a bola para algum lugar na linha pontilhada e devem tentar marcar.
• Os defesas devem tentar defender a bola a partir do exterior.
• Os atacantes marcam 3 pontos quando marcam; 2 pontos quando forçam um canto e 1 ponto por uma boa oportunidade de golo.
• Os defesas ganham 3 pontos quando defendem a bola do lado de fora, jogando entre os peões; 2 pontos quando conseguem um remate livre e 1 ponto quando conseguem jogar a bola para além da linha lateral.
  NB Quando a bola é marcada para os defesas, não é necessário que a bola seja passada entre os peões ou aceite atrás dos peões.

Variações:

• Ajustar o tamanho das equipas em função do número de jogadores disponíveis. Também se pode ter uma equipa de lado e jogar um jogo de 2 a 3 minutos de cada vez. Desta forma, há um intervalo e os jogadores têm tempo para reflectir e analisar.
• Os peões que marcam para os defensores também podem ser mais pequenos.
• Pode jogar com um "camaleão" para dar aos atacantes um prolongamento quando a marcação não é bem sucedida.

Pontos de atenção:

• Certifica-te de que fica claro quem apanha cada homem.
• Como defensores, tentem manter-se baixos e evitar as faltas.
• Enquanto atacantes, tente procurar activamente um pé.
• Procure a possibilidade de uma equipa dupla. Se, enquanto defensor, se aperceber de que o seu homem não está suficientemente activo no ataque, ajude o seu colega a defender e empurre o atacante para um canto.
• Enquanto atacante, procure o backhand do seu adversário. Um ataque pela direita é, portanto, muitas vezes mais fácil de executar do que o contrário.

Joga um 2-1 e tenta marcar na baliza.
Captura a bola e o defensor joga-a para a dupla seguinte.
Troca o defensor.

Façam pares de frente um para o outro.

• Passem da linha de trás para a linha central
• O que está à frente empurra
• O que corre para trás bloqueia bem a bola, baixando os joelhos com uma mão, parando assim a bola.

Golo:
Mudança rápida entre o ataque e a defesa.

Preparação:
O campo entre a linha dos 23 m e a linha de meio-campo está dividido em duas secções. Há três equipas de 3 jogadores. Duas equipas jogam uma contra a outra, a equipa restante descansa.

1. As equipas 1 e 2 jogam uma contra a outra. O objectivo da equipa 1 é marcar, o objectivo da equipa 2 é fazer chegar a bola à equipa 3.
2. Quando uma equipa marca, a outra equipa tem de voltar ao jogo seguinte como defesa. Por exemplo: a equipa 1 marca contra a equipa 2, depois a equipa 2 joga como equipa defensiva contra a equipa 3.
3. Quando a equipa 2 retira a bola, passa-a à equipa 3. A equipa 3 começa a atacar a equipa 1 assim que recebe a bola. A equipa 1 tem então de passar do ataque para a defesa. A equipa 2 ocupa agora o lugar da equipa 2 e espera pela jogada entre a 3 e a 1.

Variações:

• O número de jogadores por equipa pode ser ajustado.
• O campo pode ser mais estreito.

Pontos de atenção:

• O jogo deve continuar tanto quanto possível. Para isso, é útil que o treinador tenha algumas bolas consigo, para que as possa atirar para o exercício.