Hóquei exercícios para a técnica defender
- Deixa-os jogar num 3:2.
- O vermelho quer marcar o golo e o azul quer intercetar e defender a bola.
- Se os treinos estiverem a decorrer, pode acrescentar mais tarde o defensor azul extra. Este irá fazer um "tackle back". Pode começar a correr quando a primeira bola for jogada.
- Instruções que pode dar aos atacantes
- A bola deve poder voltar sempre, Criar e manter a velocidade no ataque, uma pessoa dá profundidade para manter o campo comprido, Passar a bola para a frente do colega,
- Passar a bola sobre o backhand do adversário.
- Perguntas que pode fazer aos atacantes
- Qual é o objetivo do exercício?
- Como podem atingir o objetivo e o que têm de fazer para o conseguir?
- Qual é a tarefa de cada jogador em cada peão?
- Qual a melhor técnica de passe a utilizar?
- Indicações que pode dar aos defesas
- Abrandar os adversários empurrando-os para fora, não tirar a bola de imediato mas esperar pelo erro do adversário, os eixos devem estar sempre perto
- Perguntas a fazer aos defesas
- Qual é o objetivo deste exercício para si?
- Como podem atingir o objetivo e o que têm de fazer para o atingir?
- Qual é a tarefa mais importante que tens neste exercício?
Jogo com as três equipas,
- Crie três equipas iguais e justas.
- Uma equipa começa por ser a defensora (na imagem, a vermelha)
- Uma equipa começa como atacante (na imagem, a azul)
- Uma equipa atrás da linha dos 23 metros (na imagem, a branca)
- Para os defesas, o objetivo é passar a bola a um dos brancos que se encontram na área junto à linha dos 23 metros
- Para os atacantes, o objetivo é marcar. Se marcarem, ganham 1 ponto
- A equipa que se encontra atrás da linha dos 23 metros deve receber a bola quando os defesas lha passam.
- Quando a bola chega à equipa que está atrás da linha dos 23 metros, esta começa a atacar
- A equipa que estava a atacar vai para a defesa e a equipa que estava a defender vai para a área atrás da linha dos 23 metros.
- Isto continua a rodar desta forma. Ganha a equipa que tiver mais pontos no final.
- Dicas para os atacantes
- Joga o livre quando tens a posse da bola e certifica-te de que alguém corre para essa profundidade
- Passa por cima do lado do backhand do teu adversário
- Se não tiveres a posse da bola, certifica-te de que as linhas para as pessoas na área atrás da linha dos 23 metros estão fechadas
- Dicas para os defesas
- Certifica-te de que defendes fora do círculo para que o adversário não possa atacar
- Acompanhar o seu próprio homem
- Feche o lado do remate para que eles não possam passar por cima dele
- Se tiveres a bola, procura o espaço e continua a passar até que haja um espaço e possas passar para as pessoas na área
- Uma extensão do exercício de ataque sobre a direita entre os defesas.
- O objetivo do exercício é que os 3 atacantes passem efetivamente pelos dois defesas.
- Primeiro, peça-lhes que o façam sozinhos algumas vezes.
- Em seguida, peça-lhes para voltarem ao exercício que fizeram anteriormente.
- Isto é exatamente o que devem fazer, só que agora há defesas com eles e têm de olhar ainda mais e dar o passe seguro.
Dois exercícios diferentes
Exercício1: 1 contra 1
Exercício1: 1 contra 1
- Mantém-te firme
- Deixar a bola fazer o trabalho
- Praticar acções
- Tentar passar por cima do lado do backhand (como atacantes)
- Fechar o lado do backhand (como defensores)
Exercício 2: praticar o passe de elevação
- Faz-se slalom entre os peões
- O treinador chama o backhand ou o forehand
- Levanta-se com a mão de trás ou com a mão da frente e depois arredonda para a baliza
- 2 atacantes contra 1 defensor.
- A passa a bola de volta para o colega B.
- A partir daí, começa o 2 contra 1.
- Dicas para os atacantes:
- Joga do outro lado do campo do teu adversário.
- Não corram demasiado com a bola, mas continuem a passar
- Manter o contacto visual com o colega de equipa.
- Dicas para o defensor:
- Manter os As próximos
- Deixar o atacante cometer o erro
- Manter-se firme/ativo
- Mais tarde, acrescente que, se o defensor tiver tirado a bola, pode marcar num remate lateral.
- Os atacantes têm então de começar a mudar.
- Continuar a praticar a pressão a meio campo.
- O objetivo é que comecem a perceber o que devem fazer quando a bola é passada.
- Como correr como um avançado.
- A bola começa em A
- Os 3 defesas colocam-se de forma a que o AS esteja fechado e a bola só possa ser passada para os lados ou para trás.
- A passa a bola para B, porque o AS está fechado.
- Agora vem o objetivo de todo o exercício: o que devem fazer os 3 defesas?
- V1 desloca-se de modo a ficar à frente da bola, para que esta não possa ser passada diretamente para a frente
- V2 coloca-se entre a pessoa com a bola e a linha de golo
- V3 desliza para o atacante C, que se está a oferecer. V3 certifica-se de que C não consegue apanhar a bola e vai defender pelo lado de dentro, entre o adversário e a baliza.
- A partir daqui, é um 3:3
- Do outro lado, é exatamente o mesmo e os defesas conduzem da mesma forma
5 v 3.
- A passa a bola a B, B passa a bola a C.
- Quando C tiver pegado na bola, começa o 5 contra 3.
- Dicas para os atacantes:
- Manter a velocidade
- A bola deve poder regressar sempre
- Passar por cima do lado contrário do adversário
- Manter o campo largo e comprido
- Comunicar entre si
- Utilizar a entrada e saída para receber a bola
- Dicas Defensores:
- Manter o eixo fechado
- Fechar as linhas de passe para a frente
- Assegurar que têm de continuar a jogar atrás
- Comunicar uns com os outros
- Mantê-los fora do círculo (se entrarem no círculo, estão a pressionar a bola)
- Se for demasiado difícil para os defesas, peça a um corredor de costas para a baliza para participar
Vadiagem 3 contra 1
- Dicas para os atacantes:
- Velocidade de passe alta
- Olhar para onde se está a jogar
- Jogar uma bola fácil
- Dica para os defesas:
- Fechar o lado do backhand
- Ficar entre as linhas de passe
- Esperar pelos erros dos adversários
- Praticar o ataque nos cantos de penálti
- Formação de grupos com pequenas equipas
- Comunicação dos objectivos
- Falar uns com os outros e ousar colocar-se no lugar certo.
- Exercício de dupla marcação do adversário
- 1 contra 2
- A é o atacante, começa com a bola e quer marcar um golo na baliza do outro lado
- B e C vão fazer dupla marcação ao adversário para que este não possa começar a marcar
- Dicas:
- Empurra-os para o exterior
- Se o adversário estiver do lado de fora, pressiona-o para trás
- Forma de jogo 3 contra 3
- O objetivo é que a tua equipa passe a bola por cima da linha de fundo do adversário. Quando o conseguir, pode passar diretamente para a linha de fundo adversária.
- Dicas para os defesas:
- Dupla marcação do adversário
- Empurrar o adversário para um lado
- Deixar o adversário cometer o erro
- Assumir uma posição ativa
- Dicas para os atacantes:
- Deixar a bola fazer o trabalho
- Executar a entrada e saída
- A bola deve poder regressar sempre
- Jogar a bola com segurança
- Ataque pela esquerda
- A passa uma bola para trás para B
- B passa a bola a C
- Se C aceitar a bola, começa o 3:1
- Com o corredor de costas para a baliza
- A partir daí, o corredor de trás pode também correr e ajudar o defesa
