Hóquei exercícios para a técnica defender
- A começa com a bola e passa-a a B
- B pega na bola e passa para C
- C pega na bola e corre para cima a partir de agora começa o 4:3 e os atacantes querem marcar na baliza grande
- Os defesas querem intercetar a bola e marcar na baliza pequena, na linha lateral
- A começa com a bola e passa-a a B
- D fecha a linha de passe entre A e B
- E começa a exercer pressão sobre B
- F quer intercetar o passe entre B e C
- A,B,C querem marcar o golo na linha de fundo
- D, E, F querem manter a bola desse lado e, se a conquistarem, marcam o golo na linha de meio campo
- B vem a correr em direção ao círculo em velocidade.
- B recebe de A, que dá um empurrão direcionado para B, para que este a apanhe facilmente.
- A partir daí, começa o 2 contra 1.
- B e C contra o defesa.
- Depois de o defesa ter tirado a bola, o jogador pode marcar um golo passando a bola pela porta laranja.
- Dicas para os atacantes
- Ganhar velocidade
- Jogar por cima do lado do defesa
- Estabelecer contacto visual com o colega de equipa
- Dicas para o defensor
- Fechar o eixo
- Ficar entre a linha de passe dos atacantes
- Deixar o atacante cometer o erro
- Exercício de planeamento em dois lados.
Exercício 1:
- Um passe para B
- A corre para os peões e recupera a bola de B
- A faz uma ação de elevação sobre os peões
- C corre em direção aos peões, recebe a bola de A e faz também uma elevação sobre os peões.
- C finaliza com o remate à baliza
- Dicas:
- Virar o stick suficientemente aberto nas aproximações de elevação
Exercício 2:
- A dá um empurrão alto a B
- B pega na bola e joga um 2:1 em conjunto com C.
- Querem marcar um grande golo.
- Se o Defensor tirar a bola, ele pode marcar na baliza lateral.
- Defensor:
- Fechar o eixo e empurrá-los para o exterior
- Coloca-te entre o jogador com bola e o jogador sem bola.
- Fecha a linha de passe
- Atacantes
- Criar velocidade
- Passar a bola por cima do lado do backhand do adversário
- Passa a bola apenas quando a pessoa com a bola estiver realmente livre, caso contrário, mantém-te sozinho
- Defesa de 2 atacantes contra 1.
- A passa a bola para o colega B.
- A partir daí, começa o 2 contra 1.
- Dicas para os atacantes:
- Joga sobre o lado contrário do teu adversário.
- Não corras demasiado com a bola, mas continua a passar.
- Estabeleça contacto visual com o seu colega de equipa.
- Dicas para o defensor:
- Manter as cinzas fechadas.
- Deixar o atacante cometer o erro.
- Manter-se firme/ativo.
- Mais tarde, acrescente que, se o defensor tiver tirado a bola, pode marcar um golo de baliza ao lado.
- Os atacantes têm então de começar a trocar.
Oferta em profundidade
- A começa com a bola e dá um empurrão a B
- B pega na bola e vê que C está a correr em profundidade
- B dá um empurrão a C
- C pega na bola e remata à baliza com um remate plano
- 2 contra 1 com passe em profundidade
- A começa com a bola e dirige-se para o peão
- a partir daí, o defensor pode tentar tirar a bola a A
- A e B querem marcar um golo juntos
- O ideal é que corram e passem em profundidade
- Deixe-os tentar algumas vezes primeiro e depois explique o que o treinador quer ver
Passe de elevação
- A começa com a bola e empurra a bola para B
- B pega na bola e empurra-a de novo para A
- B corre à volta do peão
- A passa a bola a B que se oferece para receber a bola de A
- B recebe a bola e remata à baliza com um remate plano
- 1 contra 1
- A começa com a bola e é o defensor
- A empurra a bola para B, B é o atacante
- B gostaria de marcar na baliza vermelha (este é o lado do remate do adversário)
- A prefere que o adversário vá para o outro lado
- Deixa-os bater de modo a empurrares o teu adversário para a sua frente
- A começa com a bola e quer marcar com a sua equipa na baliza
- Os 2 defesas querem tirar a bola e marcar numa das 2 balizas existentes
- A tarefa dos atacantes é jogar a bola para o jogador livre
- tomar a dianteira, virar e acelerar
- A começa com a bola e empurra-a para B
- B pega na bola com a mão direita
- gira para longe e acelera, flutuando à volta dos peões
- Atira para a baliza com os flats
- Defender: concentrar-se na cobertura do homem
- Ataque: correr para dentro
- 2 atacantes contra 1 defensor.
- A passa a bola de volta para o colega B.
- A partir daí, começa o 2 contra 1.
- Dicas para os atacantes:
- Joga do outro lado do campo do teu adversário.
- Não corras demasiado com a bola, mas continua a passar.
- Estabeleça contacto visual com o seu colega de equipa.
- Dicas para o defensor:
- Manter os As próximos.
- Deixar o atacante cometer o erro.
- Manter-se firme/ativo.
- Mais tarde, acrescente que, se o defensor tiver tirado a bola, pode marcar num remate lateral.
- Os atacantes devem então começar a trocar.
- B vem a correr em direção ao círculo em velocidade.
- A recebe de A, que dá um empurrão direcionado para B, para que este a apanhe facilmente.
- A partir daí, começa o 2 contra 1. B e C contra o defesa.
- Depois de o defesa ter tirado a bola, o jogador pode marcar um golo passando a bola pela porta laranja.
- Dicas para os atacantes
- Acelerar.
- Jogar por cima do lado do defesa.
- Estabelecer contacto visual com o colega de equipa.
- Utilizar a corrida de dentro para fora.
- Dicas para o defensor
- Fechar o eixo.
- Ficar entre a linha de passe dos atacantes.
- Deixar o atacante cometer o erro.
- Exercício de planeamento em dois lados.
- Um 5 contra 3.
- A passa a bola a B, B passa a bola a C.
- Quando C tiver pegado na bola, começa o 5 contra 3.
- Dicas para os atacantes:
- Manter a velocidade.
- A bola deve poder regressar sempre.
- Passar por cima do lado do adversário.
- Manter o campo largo e comprido.
- Comunicar entre si.
- Utilizar a entrada e saída para poder receber a bola.
- Dicas Defensores:
- Fechar as cinzas.
- Fechar as linhas de passe para a frente. (Certifique-se de que eles têm de continuar a jogar para trás).
- Comuniquem uns com os outros.
- Mantê-los fora do círculo. (Se entrarem no círculo, estão a exercer pressão sobre a bola)
- Se for demasiado difícil para os defesas, peça a um corredor de costas para a baliza que se junte a eles.
