Hóquei exercícios para a técnica drible
- Primeiro drible, empurrar para a corrida.
- O jogador entra e gira para fora e, em seguida, volta a empurrar para a corrida.
- O jogador volta a entrar e faz dois dribles e depois remata à baliza.
- Uma bola por par.
- Os pares são instruídos a passar pelo maior número possível de portões em 2 minutos.
- Um portão é completado quando se passa a bola três vezes.
- A passa a bola a B
- B passa a bola a C
- C passa a bola a D
- D dribla para o círculo e remata à baliza
- Uma bola por par.
- Os pares são instruídos a passar pelo maior número possível de portões em 2 minutos.
- Um portão é completado quando se passa a bola três vezes.
- A passa a bola a B
- B passa a bola a C que correu para os peões verdes
- C corre ao longo da linha dos peões e passa a bola a A que correu para o círculo
- A remata à baliza
Este exercício pode ser efectuado em ambos os lados.
Escadas.
- O jogador azul começa com a bola no peão laranja.
- O jogador azul conduz a bola em direção ao peão vermelho, puxa a bola por baixo dele em direção ao peão azul e, em seguida, acelera brevemente com o backhand à volta do peão azul.
- Fazer esta jogada três vezes seguidas.
- Em seguida, rematar à baliza.
- Consoante o número de jogadores, jogar o exercício uma ou duas vezes.
Campo minado
- Começa no peão laranja e dribla através do campo minado em direção à baliza.
- Mantém a bola perto de ti e tenta não acertar nos peões.
- Quando tiveres ultrapassado o campo minado, finaliza com um remate à baliza.
- Se necessário, faça o exercício duas vezes.
- Jogo de festa com duas balizas e um quadrado no meio do campo.
- A bola não pode ser jogada através do quadrado. Nesse caso, a bola está em contacto.
- A intenção é, portanto, jogar hóquei no exterior e não através do eixo do campo.
Estafetas
- Formar duas equipas iguais: a equipa vermelha e a equipa azul.
- Comece com a bola no peão laranja.
- Dê uma volta em torno dos peões verdes e coloque a bola com a mão no peão vermelho.
- Depois, dê uma volta em torno dos peões verdes sem a bola e toque com a mão no peão azul.
- Depois, volta a andar à volta dos peões verdes e tira a bola do peão vermelho.
- Depois disso, dê uma volta em torno dos peões verdes com bola e passe a bola ao peão seguinte.
Nota:
- Consoante o número de jogadores, cada um pode jogar 1, 2 ou 3 vezes.
- Quando um jogador tiver passado a sua última vez, senta-se no chão.
- Se uma equipa tiver todos os seus jogadores sentados no chão, ganha a estafeta.
- Com uma bola corrida
- Jogar na frente direita
Estafeta 4
- Os jogadores azuis e vermelhos começam ao mesmo tempo com a bola
- Slalom à volta dos 5 peões --> cruzar --> à volta do peão verde e terminar na baliza.
- Se marcar, pode seguir imediatamente o caminho mais curto para bater o seu colega seguinte.
- Se falhar; largo, poste ou se a bola não chegar à baliza, faz um desvio através do peão/triângulo vermelho ou azul.
- Os jogadores azuis regressam através do peão azul e os jogadores vermelhos através do peão vermelho.
- Depois de terem saído, sentam-se no chão.
- A equipa que primeiro tiver todos os jogadores no chão ganha a estafeta.
- Dependendo do número de jogadores, pode optar por fazer com que todos os jogadores façam a sua vez duas vezes.
- Trocar de lado a meio do exercício.
Ratos contra corvos
- Os jogadores vermelhos, os ratos e os jogadores azuis, os corvos, têm todos uma bola e estão de costas uns para os outros.
- O treinador diz r(rrrr)aten: todos os jogadores vermelhos dirigem-se com a bola para a linha dos peões; os jogadores azuis deixam a bola e tentam bater nos jogadores vermelhos para a linha.
- O treinador diz r(rrrr )aven: todos os jogadores azuis conduzem a bola em direção à linha dos peões; os jogadores vermelhos deixam a bola e tentam bater nos jogadores azuis para a linha.
- Se atingirem a linha sem serem tocados, ganham um ponto.
- Se bater no jogador vermelho/azul antes da linha, ganha um ponto.
- Muda de adversário regularmente.
