Hóquei exercícios para a técnica drible
- Ter atenção ao local onde se corre/conduz.
- Prestar atenção à linha dos 10 metros antes de rondar a baliza.
- O treinador chama o código de cores: exemplo BRANCO VERMELHO VERMELHO aquele que chegar primeiro ao círculo pode bater primeiro:
- Flutuar com a bola.
- Olhar para a bola e ver como correr.
- Olhar para o colega de equipa para determinar se consegue acertar no alvo.
- Escolher 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Passe e drible indiano:
- A empurra a bola para B e B rebate a bola para longe.
- A passa a quem puder e recebe a bola.
- A executa o drible indiano em direção ao peão. Vai buscar a bola da esquerda para a direita.
- Depois do peão, voltar ao peão inicial.
- Passar para o lado do backhand:
- O jogador corre em direção aos peões. O jogador pode ficar como defensor.
- O jogador ameaça passar pelo lado esquerdo, mas depois desloca-se para a direita. O jogador pode usar um boneco ou uma inversão de marcha.
- Terminar com um remate à baliza
Rei da Bola:
- Trace uma caixa ou faça um círculo.
- Dar uma bola a todos os jogadores exceto a um.
- O jogador sem bola quer começar a tirar a bola a outra pessoa.
- Se a bola for tirada ou se estiver fora de campo, essa pessoa vai ajudar a tirar as bolas.
Ana Maria cuco com bola:
- Colocar todos os jogadores numa linha com uma bola.
- Um jogador fica do outro lado.
- Esta pessoa deve chamar calmamente a Ana Maria Cuco.
- Os jogadores com a bola podem então correr, mas a bola tem de ficar imóvel quando o condutor da corda se virar.
- Se a bola não ficar parada, os jogadores voltam ao início.
Dança das cadeiras:
- Dar uma bola a todos os jogadores.
- Os jogadores devem flutuar pela caixa e driblar com a bola.
- Quando disser "Sim", os jogadores flutuam para um aro/pião - depende do que tiver à mão - o mais depressa que conseguirem.
- Comece por pedir a todos que dêem outro aro/pião para ficarem à espera, depois retire um de cada vez.
Observe e actue:
- Alinhe todos os jogadores com uma bola.
- Os jogadores começam a flutuar com a bola e o treinador indica-lhes o caminho a seguir, apontando com os braços.
- Não se diz nada aqui.
- Assim, os jogadores não podem olhar apenas para a bola, mas também para a frente, para onde devem ir.
Controlo da bola:
- Dê uma bola a cada jogador.
- Faça-os flutuar numa caixa com a bola.
- Quando diz "Sim", eles flutuam com a bola em linha reta através da caixa para o outro lado.
- Certifique-se de que olham uns para os outros para não colidirem com os outros jogadores.
Deslocação e pontuação:
- Forme 2 equipas.
- Dê a todos os jogadores 1 bola.
- Peça-lhes que comecem na linha de fundo, fora do círculo.
- Ao seu sinal, faça-os flutuar a bola ao longo da borda do círculo.
- Quando chegarem ao peão, podem marcar na baliza.
Mudança e passe eficaz para a tentativa de golo com prolongamento.
Mudança e passe eficaz para a tentativa de golo com prolongamento.
- O guarda-redes começa por sair e pontapear a bola para o defesa 1 através do portão.
- O defesa 1 faz uma corrida e apanha a bola atrás do portão.
- Este defesa perde a posse da bola para A1 devido a um passe para o espaço de finta.
- A1 passa a bola ao corredor A2 com um passe de finta.
- A1 troca de posição e começa a pressionar A2, que conduz a bola de forma protetora entre os peões e tem de estar atento primeiro a um corte de forehand ou backhand de V1 e depois a um roubo de V2. Jogo de defesa a 70%. Depois disto, A2 faz A3 entrar com um passe de pulso.
- A3 começa ao mesmo tempo que A2 ganha a posse da bola, mas remata primeiro após um levantamento à baliza e depois vai oferecer-se para receber a bola de A2, como descrito.
Combinação de 3+1 contra 3+1 com guarda-redes.
Num meio campo.
Combinações de ataque com capacidades que mantêm a velocidade da bola elevada e conseguem penetrar eficazmente no círculo.
Combinações de ataque com capacidades que mantêm a velocidade da bola elevada e conseguem penetrar eficazmente no círculo.
- A começa a deslizar pelos peões e fá-lo a grande velocidade.
- No final, é-lhe dito se deve passar os peões para a esquerda ou para a direita e acelera com a bola no stick.
- A alinha a bola e bate para a baliza
- Vira-se e recebe uma bola de B na frente, pega na bola, alinha-a novamente e roda.
- Vira-se imediatamente para trás e recebe uma bola de C, que recebe, alinha e roda.
- Viramos de
- A para C
- C para B
- B para A
- A tem um plano difícil para B
- B faz slalom entre os peões com a bola
- A faz slalom entre os peões SEM a bola
- B faz um remate forte no final para A, que recebe a bola com calma
- A alinha a bola e roda com a mão de trás para a baliza
- Exercício de técnica
- Ensinar o chop
- Se não tivermos um campo de água, fazemos outro movimento de passe
- Caminha-se em direção à barra, passa-se por cima dela e bate-se na bola com o stick.
- Isto faz com que a bola suba e passe por cima da barra
- Depois, passa pelo slalom e remata à baliza.
- Realizar o exercício várias vezes
