Hóquei exercícios para a técnica drible
Golo :
- Transferência, toques rápidos e passes
Execução:
- A faz drible indiano nos peões
- Passa para B
- B abre e passa imediatamente a C que surge ao longo da linha lateral.
- C corre para a linha de fundo e atravessa a linha de fundo em direção à baliza.
- C passa para A num círculo de cabeça
- A marca golo.
Pontos de atenção:
- Passe puro
- Passe rápido e
- Aquisição correcta na corrida
Variações :
- Do outro lado
- Em vez de drible 3 D, inserir drible aéreo ou movimentos de passe (arrasto, manequim).
- B faz uma placagem fechada em vez de uma placagem aberta
- C pode subir com uma mão ao longo da linha de fundo,
- Depois de assumir o controlo, C passa imediatamente na direção do 2º poste para onde A vai.
- Ressalto
- De B para C uma bola alta
Melhorar a deriva
- O jogador começa com uma bola
- O treinador chama uma cor
- Neste caso, chama VERMELHO
- O jogador flutua através das 2 portas vermelhas
- No final, passa pela porta branca e atira a bola à baliza
- Curso de técnica
- O jogador começa com a bola e faz um slalom
- Flutua e coloca um boneco perto dos peões
- Flutua à volta do peão
- Dribla em direção à barra que está no chão e levanta a bola por cima dela
- Dribla e contorna o peão
- Faz um truque de arenque nos cones
- Depois atira a bola para a baliza
- Consoante o nível, colocar um pouco maior ou menor.
- Também pode ser espelhado com um possível arredondamento no backhand.
- A bola começa no vermelho.
- As brancas correm para trás para enfrentar a bola e recebem-na.
- Ao levantar a bola, acelera com a bola para o lado onde o azul subiu.
- O vermelho faz o ponto do triângulo para trás e é tocado.
- O azul corre em profundidade e o branco vai para o círculo da cabeça.
- O azul é tocado e passa a bola ao jogador no círculo da cabeça, que marca o golo.
Pontos de atenção:
- Aceleração na aproximação
- A ação de passe é seguida de uma ação de corrida
- Ritmo de bola elevado
- Observar o que acontece e antecipar
- Procurar o contacto visual
Possivelmente expandir para
- 3:1
- 2:1
- ou 3:2
- A bola começa no jogador 1, que corre em direção à linha de fundo, vira-se para perto e passa a bola em corrida para o jogador 2.
- O jogador 2 corre em direção ao 23, faz uma curva para a direita e passa a bola ao jogador 3.
- O jogador 3 tenta correr para o círculo da cabeça, mas recupera a bola no ião e passa para o jogador 4.
- O jogador 4 corre em direção à linha de fundo e passa a bola para o círculo da cabeça.
- O jogador 3 corre após o passe e posiciona-se entre o círculo da cabeça e o ponto central, devendo escolher entre arredondar ou jogar na ponta a partir daqui.
- O jogador 1 está pronto para a ponta.
- Direção da rotação por ordem cronológica.
- Existem 4 peões num losango e 1 no meio.
- As bolas começam nos 2 peões opostos um ao outro.
- Depois correm para o meio e passam-no para a direita.
- O jogador 1 joga a bola em corrida para o jogador 2, que a recebe com a mão de trás.
- O jogador 1 corre para o círculo da cabeça.
- O jogador 2 dá uma volta em torno do pião C e, em movimento no pião D, empurra a bola em corrida para o jogador 3.
- No pino F, a bola é empurrada com um ressalto em direção ao canto onde o jogador 2 vai receber a bola.
- O jogador 2 corre com a bola em direção ao pião G e passa a bola para o círculo de cabeça.
- A partir daqui, a bola é arredondada.
- Passes: A - B - E
- Exercício B+C
- B está sobre a esquerda
- C está sobre a direita
- A1 dribla com a bola para A2
- B guia o jogador A, a 1,5 metros, para trás (posição aberta).
- Quando A chega a A2, este deixa que A remate à baliza.
- Após o remate, A sai do círculo. B vira-se e recebe uma bola de C.
- B aproxima-se de forma fechada, vira-se para abrir e remata à baliza.
- O exercício começa então pela direita.
- A tem um plano duro para B
- B faz um slalom entre os peões com a bola A faz um slalom entre os peões SEM a bola
- B faz um remate forte no final para A, que recebe a bola com calma
- A alinha a bola e roda com as costas para a baliza
- Exercício de técnica
- Ensinar o chop (se não tivermos um campo de água, faremos outro movimento de passe)
- Caminha-se em direção à barra
- Passa por cima dela e bate na bola com o stick
- Isto faz com que a bola suba e passe por cima da barra
- Depois, atravessa o slalom e remata à baliza
- Efetuar o exercício várias vezes
- Guarda-redes na baliza
- Colocar 2 portões feitos de peões na linha dos 23 metros (os portões estão à esquerda e à direita dos postes da baliza quando vistos do ponto de vista do jogador).
- O jogador vermelho começa no círculo da cabeça e acelera com a bola através das portas.
- Imediatamente após passar os portões, o vermelho joga para o azul.
- O vermelho corre à volta de um peão para depois pressionar e/ou tirar a bola ao azul.
- Depois de tirar a bola ao azul, este acelera com a bola e atravessa os portões.
- Quando o azul atravessa os portões, o vermelho não pode intercetar e regressa ao peão.
- O azul acelera até ao círculo frontal e ronda a baliza.
- Fazer pares
- O exercício consiste em 4 pares por exercício.
- Os pares devem alinhar-se em forma de cruz.
- Nas extremidades da cruz, faça um triângulo com 3 peões.
- As extremidades da cruz estão separadas por cerca de 5 metros.
- O exercício é iniciado na extremidade esquerda e na extremidade direita.
- O azul joga para o vermelho.
- O vermelho passa a bola enquanto o azul a passa de novo ao vermelho.
- O vermelho retoma a jogada e passa ao par seguinte.
- Jogamos este exercício com 2 bolas.
- Trocar de posição após 5 minutos.
- Disponha 2 quadrados com peões.
- À volta da linha pontilhada, faça um círculo de cabeças (à esquerda e à direita, ao lado/contra a baliza).
