Hóquei exercícios para a técnica estado

• Faça um triângulo com os peões (2 metros entre cada peão).
• O jogador vermelho começa com a bola no peão que se encontra a 5 metros do triângulo.
• O jogador vermelho joga com o jogador azul quando este entra dinamicamente a correr à volta do triângulo.
• O jogador azul gira e passa a bola ao jogador branco.
• O jogador branco joga a bola de volta para o ponto de partida (vermelho).
• Durante o exercício, cada jogador corre atrás da sua bola.

• Guarda-redes na baliza
• Colocar 2 portões feitos de peões na linha dos 23 metros (os portões estão à esquerda e à direita dos postes da baliza quando vistos do ponto de vista do jogador).
• O jogador vermelho começa no círculo da cabeça e acelera com a bola através das portas.
• Imediatamente após passar os portões, o vermelho joga para o azul.
• O vermelho corre à volta de um peão para depois pressionar e/ou tirar a bola ao azul.
• Depois de tirar a bola ao azul, este acelera com a bola e atravessa os portões.
• Quando o azul atravessa os portões, o vermelho não pode intercetar e regressa ao peão.
• O azul acelera até ao círculo frontal e ronda a baliza.

• Fazer pares
• O exercício consiste em 4 pares por exercício.
• Os pares devem alinhar-se em forma de cruz.
• Nas extremidades da cruz, faça um triângulo com 3 peões.
• As extremidades da cruz estão separadas por cerca de 5 metros.
• O exercício é iniciado na extremidade esquerda e na extremidade direita.
• O azul joga para o vermelho.
• O vermelho passa a bola enquanto o azul a passa de novo ao vermelho.
• O vermelho retoma a jogada e passa ao par seguinte.
• Jogamos este exercício com 2 bolas.
• Trocar de posição após 5 minutos.

• Disponha 2 quadrados com peões.
• À volta da linha pontilhada, faça um círculo de cabeças (à esquerda e à direita, ao lado/contra a baliza).

jogo 6 vs 6 ou mais com 2 guarda-redes

• A tarefa dos encarnados é canalizar o portador da bola para a linha lateral.
• Os azuis devem atacar através do eixo, tanto quanto possível.

• Existem 2 atacantes nos pontos PC na linha de fundo à direita e à esquerda da baliza.
• O jogador começa atrás da linha de 25 metros e recebe a bola à frente do meio-círculo, primeiro pela esquerda, e depois tem de marcar.
• Este jogador passa a correr pelo ponto de remate/ponto de penalização e volta a correr para trás da linha das 25 jardas, devendo depois voltar a correr em direção à baliza para receber o passe do outro declarante (à direita) e fazer o mesmo (marcar, passar a correr pelo ponto de remate/ponto de penalização e voltar à linha das 25 jardas).

• O declarante empurra a bola para dentro do círculo, o jogador deve perseguir a bola, acertar e marcar num só tempo.
• O declarante coloca-se ligeiramente atrás do jogador.

• O jogador começa no peão vermelho.
  • Os dois jogadores começam ao mesmo tempo.
  • Percorrem a escada da forma acordada.
  • Pegam na bola e o treinador chama 1/mais números/cores.
• Os jogadores fazem o que o treinador diz e depois rodam para a baliza.
• Se tiver um guarda-redes: o primeiro a passar pelo portão (pode dar aos grupos o seu próprio portão no círculo pontilhado ou uma junta no meio do círculo pontilhado) pode arredondar e ganha um ponto se marcar.
• Não há guarda-redes: 2 variantes possíveis:
  • Procede-se da mesma forma se tiver um guarda-redes.
  • O jogador que marcar um golo ganha um ponto. Se ambos tiverem marcado, o que conta é quem marcou mais depressa.
• Exemplo: treinador: "2 e 4". O jogador tem de ir primeiro para o peão central branco, depois para o 2 e depois para o 4. Depois disso, o jogador pode arredondar para a baliza.

• Linha de partida e de chegada, os bonés estão espalhados pelo campo.
• O número de bonés é igual ao número de jogadores da equipa x 2.
• Os bonés são levados 1 a 1 para a linha final, a equipa que terminar primeiro ganha.

• Da linha de trás para a linha dos 23 m em 30 segundos, 3x para a frente e para trás.
• 30 segundos de descanso, depois repetir.
• Nível H1 4x (metade da competição inicial) 80% do tempo deve ser alcançado.
• Prestar atenção à velocidade de viragem.
• Entrar em posição baixa para retomar o ritmo rapidamente.
• Dê energia à viragem.
• Em grupos maiores, formar 2 grupos.
• O grupo um começa na linha de trás, o grupo dois na linha dos 23 metros. Enquanto o grupo um corre, o grupo dois descansa (30 segundos).

• Nivelamento,
• Abordagem aberta,
• Aceleração e passe de empurrão a partir da corrida (o exercício pode ser alternado com outras técnicas, tais como remate, passe de empurrão, passe de backhand).
• A faz um movimento plano para B (A corre atrás da sua própria bola);
• B abre a bola e corre à volta do peão.
• B acelera com a bola presa ao stick e joga a bola através dos portões para A.
• Retomar

• Deixe a equipa pôr a conversa em dia durante cerca de cinco minutos e depois continue com os exercícios seguintes:
• Colocar os peões como mostra a figura 1.
• A equipa faz duas filas na linha lateral, ao nível da linha dos 23 metros.
• Realizar os seguintes exercícios de corrida na linha pontilhada:
• - Levantamento de joelhos (aumento de 50%, 80%, 100%).
• - "Nádegas de calcanhar" (aumento de 50%, 80%, 100%).
• - Para os lados.
• - Passagem cruzada.
• - E, por fim, soltar os braços.