Hóquei exercícios para a técnica estado
- O grupo coloca-se de um lado atrás destes aros.
- A um sinal, as crianças roubam objectos do outro lado, um a um, e colocam-nos nos aros do seu próprio lado.
- Se forem apanhadas por um ticker, têm de devolver o objecto.
- 2 com a bola batendo no resto batendo a bola contra outra.
- Não é permitido correr com a bola.
- Uma vez tocado, passa a ser também um marcador.
- Os marcadores usam uma fita
- Faça um triângulo com os peões a cerca de 5 metros de distância.
- Alternar as diferentes técnicas: empurrar, espalmar e bater.
- Alternar a direcção dos passes após 2 minutos.
- Caminhar na direcção oposta à direcção do passe.
- Colocar 2 cadeiras a 18,3 metros de distância.
- Coloque uma bola de ténis na cadeira 1 (é sempre reposta) e um tabuleiro na cadeira 2.
- Os jogadores trabalham em pares.
- Um corre e o outro repõe as bolas de ténis.
- Em 9 minutos, recolhe o maior número possível de bolas de ténis no caixote do lixo.
- Não se deve atirar nem correr à volta das cadeiras.
- 30 segundos de polichinelos (cfr exército)
- 30 segundos de abdominais
- 30 segundos de agachamentos
- 30 segundos de flexões e torções de braços
- 30 seg. de corrida de joelhos no sítio
- 30 segundos de lunges
- O ticker deve tentar marcar os outros.
- Quando se é marcado, fica-se de pé com as pernas afastadas e os braços cruzados.
- Sem que o "ticker" saiba, o grupo designou um salvador secreto;
- que pode redimir o tapado, batendo-lhe secretamente.
- O jogo termina quando o salvador secreto é tocado.
- Formar duas equipas.
- O objectivo é fazer com que a bola chegue ao outro lado da linha.
- Para o fazer, coloca-se em posição de prancha e depois empurra-se a bola para o outro que está mais afastado em posição de prancha.
- Depois, correm para a frente e ficam em posição de prancha à espera que a bola chegue.
- A equipa que chegar primeiro ao outro lado ganha.
- sprint em 30s (tempo possivelmente ajustado ao nível)
- linha de fundo-->23
- 23-->linha de trás
- linha de fundo-->23
- 23-->linha de trás
- linha de fundo-->23
- 23-->linha de trás
- Os jogadores estão de costas uns para os outros.
- A 10 m de distância de cada jogador está um peão com uma bola em cima.
- Ao apito ou START!, os jogadores correm para o peão, agarram ambos a bola, correm de volta um para o outro e entregam a bola um ao outro.
- Em seguida, os jogadores correm para o peão com a nova bola e colocam a bola nele.
- Depois, ambos correm de volta para o meio e terminam de costas um para o outro.
- Pode ser feito em estafetas ou várias vezes seguidas.
- 2 equipas iguais ou, em caso de número ímpar, com um joker,
- tentar manter a equipa que está dentro o máximo de tempo possível.
- Isto pode ser feito através de um jogo curto, o duelo e depois o jogo.
- dar o braço direito um ao outro e passar pelos joelhos em posição sentada.
- idem braço esquerdo
- Os dois pares apertam as mãos cruzadas (ver foto) e passam pelos joelhos em posição sentada.
