Hóquei exercícios para a técnica estado

• 2 tal em frente um do outro passam os joelhos na posição sentada, sobem e dão pontapés para a frente alternadamente com a perna esquerda e a direita.

2 pares, de costas um para o outro, sentam-se e levantam-se ao mesmo tempo.

• 2 pares de jogadores colocam-se atrás um do outro,
• o jogador de trás levanta a perna do jogador à sua frente.
• o jogador da frente passa pelos joelhos com a outra perna.