Hóquei exercícios para a técnica passa
- Faça um triângulo com os peões (2 metros entre cada peão).
- O jogador vermelho começa com a bola no peão que se encontra a 5 metros do triângulo.
- O jogador vermelho joga com o jogador azul quando este entra dinamicamente a correr à volta do triângulo.
- O jogador azul gira e passa a bola ao jogador branco.
- O jogador branco joga a bola de volta para o ponto de partida (vermelho).
- Durante o exercício, cada jogador corre atrás da sua bola.
- Guarda-redes na baliza
- Colocar 2 portões feitos de peões na linha dos 23 metros (os portões estão à esquerda e à direita dos postes da baliza quando vistos do ponto de vista do jogador).
- O jogador vermelho começa no círculo da cabeça e acelera com a bola através das portas.
- Imediatamente após passar os portões, o vermelho joga para o azul.
- O vermelho corre à volta de um peão para depois pressionar e/ou tirar a bola ao azul.
- Depois de tirar a bola ao azul, este acelera com a bola e atravessa os portões.
- Quando o azul atravessa os portões, o vermelho não pode intercetar e regressa ao peão.
- O azul acelera até ao círculo frontal e ronda a baliza.
- Fazer pares
- O exercício consiste em 4 pares por exercício.
- Os pares devem alinhar-se em forma de cruz.
- Nas extremidades da cruz, faça um triângulo com 3 peões.
- As extremidades da cruz estão separadas por cerca de 5 metros.
- O exercício é iniciado na extremidade esquerda e na extremidade direita.
- O azul joga para o vermelho.
- O vermelho passa a bola enquanto o azul a passa de novo ao vermelho.
- O vermelho retoma a jogada e passa ao par seguinte.
- Jogamos este exercício com 2 bolas.
- Trocar de posição após 5 minutos.
- Disponha 2 quadrados com peões.
- À volta da linha pontilhada, faça um círculo de cabeças (à esquerda e à direita, ao lado/contra a baliza).
jogo 6 vs 6 ou mais com 2 guarda-redes
- A tarefa dos encarnados é canalizar o portador da bola para a linha lateral.
- Os azuis devem atacar através do eixo, tanto quanto possível.
- Existem 2 atacantes nos pontos PC na linha de fundo à direita e à esquerda da baliza.
- O jogador começa atrás da linha de 25 metros e recebe a bola à frente do meio-círculo, primeiro pela esquerda, e depois tem de marcar.
- Este jogador passa a correr pelo ponto de remate/ponto de penalização e volta a correr para trás da linha das 25 jardas, devendo depois voltar a correr em direção à baliza para receber o passe do outro declarante (à direita) e fazer o mesmo (marcar, passar a correr pelo ponto de remate/ponto de penalização e voltar à linha das 25 jardas).
- Exercício de ataque
- Pontos de atenção:
- Troca de bola, lado da bola em profundidade
- Extensões:
- Defesas após interceção de passe para colega de equipa 4-3
- Obter o direito de ataque sobre a linha de 23 metros
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2.
- O jogador 1 passa por ele de modo a formar um triângulo entre os jogadores 1, 2 e 3.
- O jogador 2 passa a bola ao jogador 1, o jogador 1 passa a bola ao jogador 3.
- O jogador 2 passa por ele de modo a formar um triângulo entre os jogadores 2, 3 e 4.
- O jogador 3 passa a bola ao jogador 2, o jogador 2 passa a bola ao jogador 4.
- Isto repete-se até a bola chegar ao jogador 6, o jogador 6 remata à baliza.
- Mais fácil:
- Colocar os peões mais afastados e, eventualmente, colocar abas para onde o jogador deve correr quando tiver de entrar.
- Mais difícil:
- Colocar os pinos mais próximos uns dos outros.
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2, o jogador 1 corre a meio caminho do peão vermelho do jogador 2.
- O jogador 2 passa a bola de volta ao jogador 1.
- O jogador 2 corre para o peão azul, o jogador 1 passa a bola ao jogador 2.
- O jogador 2 passa a bola ao jogador 3 no peão vermelho, o jogador 2 corre a meio caminho do peão vermelho do jogador 3.
- O jogador 3 passa a bola de novo ao jogador 2.
- O jogador 3 corre para o peão azul, o jogador 2 passa a bola ao jogador 3.
- Continuar assim até o jogador 7 conseguir rematar à baliza.
- Pontos de atenção:
- Passe apertado
- Manter sempre os olhos na bola
- Boa postura para uma abordagem aberta
- O jogador 1 passa a bola no forehand para o jogador 2.
- O jogador 2 pega na bola aberta/fechada e passa-a ao jogador 3.
- O jogador 3 pega na bola aberta/fechada e passa-a ao jogador 4.
- O jogador 4 pega na bola aberta/fechada e passa-a ao jogador 5.
- O jogador 5 pega na bola aberta/fechada e passa-a ao jogador 6.
- O jogador 6 pega na bola aberta/fechada, corre para a linha de fundo, passa pelos peões azuis e passa a bola ao jogador 7.
- O jogador 7 remata à baliza.
- Menos jogadores?
- Retire alguns peões.
- Pontos de atenção:
- Prestar atenção à postura durante o arranque
- Passes apertados no forehand
- O jogador 1 joga a bola na direção do peão azul
- O jogador 2 corre à volta do cone azul em direção ao jogador 3
- O jogador 2 pega na bola com a mão de trás e joga-a para o jogador 3
- O jogador 3 pega no debate aberto e joga a bola para o jogador 4
- O jogador 4 joga a bola na direção do peão azul
- O jogador 5 corre à volta do cone azul em direção ao jogador 6
- O jogador 5 pega na bola com a mão de trás e joga a bola para o jogador
- O jogador 6 pega na bola fechada e roda sobre o forehand ou pega na bola aberta e roda sobre o backhand
- Este exercício pode ser feito de dois lados, na direção da outra baliza
- Demasiados jogadores?
- Eliminar o peão 3
- Todos os jogadores estão virados para a linha de fundo.
- O jogador 1 joga a bola para o backhand do jogador 2.
- O jogador 1 alcança os outros jogadores pela esquerda.
- O jogador 2 joga a bola para o backhand do jogador 3.
- O jogador 2 ultrapassa o outro jogador à esquerda.
- O jogador 3 joga a bola para o backhand do jogador 1.
- Continuem até chegarem à linha de fundo e dêem a volta.
- Pontos de atenção:
- Certifique-se de que todos olham sempre para a bola. Especialmente quando a bola está atrás de si e a bola é jogada nesse momento.
- Certifique-se de que se mantém sempre no movimento.
