Hóquei exercícios para a técnica passa

O jogador 1 corre com a bola para o peão branco, o jogador 2 corre sem a bola para o peão branco.
O jogador 2 ronda a baliza (com a mão de trás).
O jogador 1 anda à volta do peão onde o jogador 2 começou e corre para o centro do círculo.
Assim que o jogador 1 tiver jogado a bola para o jogador 2, o jogador 3 pode começar. O jogador 3 passa a bola ao jogador 4.
O jogador 4 corre à volta do peão branco e joga a bola (com a mão para trás) ao jogador 1 que correu para o círculo.

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Os jogadores fora da área devem passar o mais frequentemente possível.
No entanto, o passe deve sempre atravessar a área.
Os jogadores dentro da área devem tentar intercetar a bola.
Assim que os jogadores dentro da área tiverem intercetado a bola, devem passar o maior número de vezes possível dentro da área.
Sempre que tenham passado 3 vezes, alguém fora da área pode entrar na área para recuperar a bola.
Quando o conseguem, passam para alguém fora da área e o jogo recomeça, pelo que pelo menos um jogador tem de ficar sempre fora da área para poder jogar.
O campo pode ser maior ou mais pequeno, pode haver mais ou menos jogadores dentro e fora da área.

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Exercício de traçado dos dois lados
A dá um empurrão a B
B recebe a bola fechada porque o defesa D está nas suas costas.
B passa pelos peões com a bola no seu stick, D corre com B porque não quer que B o ultrapasse
D pode tentar conquistar a bola depois de B ter passado os cones
B quer passar a bola a C. Se D a intercetar, passa a bola a C para que este possa continuar o exercício.
Quando B tiver passado a bola a C, C faz o mesmo e o defesa E vai defender. Se E tirar a bola, pode terminar na baliza.
Como fazer a rotação, Va a vai para o lugar de B, B vai para o lugar de D, D para o lugar de C, C para o lugar de E e E para o lugar de A
Dicas para os atacantes
- Mantém a bola perto de ti e protege-a com o teu stick
- Passar a bola por cima do backhand do adversário
- Acelera de modo a que seja mais difícil para o defensor parar-te
Dicas para os defesas
- Mantém o teu stick no chão, assim poderás reagir muito mais rapidamente ao que o teu adversário faz
- Mantém o teu adversário no forehand e certifica-te de que o AS está perto!
- Deixa o atacante cometer o erro e depois intervém no passe
- Orienta o teu adversário na direção em que queres que ele vá

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Dois exercícios de descarga que ambos podem fazer durante 10 minutos
Começa também por explicar o exercício de ponta
B começa a correr à volta dos peões e acelera quando chega à baliza em direção a A
A dá uma bola em direção à baliza
B inclina a bola para que esta mude de direção
Depois trocam de lugar
Outro exercício
Vamos praticar a corrida para dentro e para fora
A é um lateral direito que quer jogar a bola e, por isso, a bola vai para algum lado. B é o central direito que vai fazer uma entrada e uma saída.
Começa no meio do campo e quer ir oferecer-se a A
Acelera em direção à linha lateral A pode escolher se quer passar a bola ou não
Se não passar a bola, A completa a sua linha mais à frente e volta ao ponto de partida, executando de novo uma entrada-saída.
Se A passar a bola, B fica com a bola e pode marcar na baliza.

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receção aberta e fechada

O número um diz "aberto" ou "fechado" e depois joga a bola para o número dois.
O número dois vem a correr para a bola e apanha-a da forma acima mencionada.
O número dois diz então "aberto" ou "fechado" e joga a bola para o número três.
O número três vem a correr para a bola e recebe-a da mesma forma.
Depois, o número três atravessa a linha de fundo em direção ao círculo e passa a bola para o número quatro.
O número quatro remata à baliza.

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Nivelamento,
Abordagem aberta,
Aceleração e passe de empurrão a partir da corrida (o exercício pode ser alternado com outras técnicas, tais como remate, passe de empurrão, passe de backhand).
A faz um movimento plano para B (A corre atrás da sua própria bola);
B abre a bola e corre à volta do peão.
B acelera com a bola presa ao stick e joga a bola através dos portões para A.
Retomar

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O exercício foi concebido para simular um jogo.
Assim, uma equipa é constituída pelos defesas/médios defensivos e a outra equipa é constituída pelos atacantes.
Os atacantes podem marcar na baliza normal (decida aqui se também podem rematar alto como no jogo).
A equipa defensora pode marcar através da condução da bola.
Por cima da linha de golo, na linha de meio-campo.
Os atacantes aprendem a passar e a finalizar para a baliza e os defesas aprendem a defender para fora.

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Preparar um quadrado de 10 por 10 metros.
Um jogador é colocado sobre 3 peões.
Um peão fica vazio.
O jogador com a bola joga para o peão que não tem jogador.
O jogador que se encontra na diagonal corre para o peão e recebe a bola. E assim por diante.
Desta forma, o próximo objetivo é alcançado:
- muito movimento,
- jogar na corrida,
- receber em movimento.

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3 pessoas colocam-se nos peões e tentam não deixar o jogador do meio tocar na bola.
Aqui, é importante que o passe oblíquo não seja possível.
Assim, os jogadores sem bola devem ficar nos cantos em relação ao jogador com bola.

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1 joga a bola através da barra para 2
2 entra em jogo, fica com a posse de bola, desloca-se para o eixo do campo e joga através da barra para 3
3 entra em jogo, fica com a posse de bola e toca para a bola cruzada de 2
2 agarra a bola e remata (alto) à baliza

O mesmo para 4,5,6, desde que haja jogadores suficientes para o efeito

Passes 1-2-3-1 (ou 1-2-3-4-5-6-1)

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1 joga a bola para 2, 2 pega na bola e joga para trás
1 pega na bola e joga para 3
3 corre fortemente com a bola na frente em direção ao canto traseiro direito, vira-se para dentro e passa para trás para a cabeça
1, após o passe para 3, corre para a cabeça (sem fazer sombra), recebe a bola e roda (alto) para a baliza

Passes; 1-3-2-1

Pode ser jogado duas vezes se o número de jogadores for suficiente.

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