Hóquei exercícios para a técnica passa

Jogar em excesso para marcar

• Dois jogadores passam continuamente a bola
• até que um aluno esteja tão perto da baliza
• que possa marcar golo na baliza.

Variação Situação 2-1:

• Sob pressão do defensor, os atacantes devem agora jogar em conjunto e tentar marcar.
• O defensor pode marcar um ponto capturando a bola e driblando-a através da linha de fundo.
• Este é o lado curto em que não há golo.

• Trata-se de um exercício básico de preparação.
• Tal como um tenista que se prepara para o treino com pancadas básicas, os jogadores devem, com passes simples directos uns para os outros, preparar-se para as formas complicadas de treino e de jogo.
• Isto dá ao treinador a oportunidade de detectar erros técnicos em cada jogador individual e de os corrigir logo durante o treino básico.
• Os jogadores passam a bola directamente entre dois pilares e correm no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio para o outro lado.
• O tamanho da baliza e a distância entre os jogadores são adaptados à idade e ao nível dos jogadores.
• Preste muita atenção, em 3 números, e preste muita atenção à técnica de recepção e de passe da bola.

Objectivo

• Praticar o movimento de correr com a bola (adoptar a corrida).

Preparação

• 2 jogadores colocam-se numa linha (por exemplo, a linha lateral)
• e 1 jogador está a 10-20 metros de distância.
• O jogador da frente da equipa de 2 jogadores corre alguns metros
• e depois passa a bola à pessoa que está sozinha.
• Este começa a correr mais ou menos na altura do passe.
• Assim, atravessa a bola no momento em que a aceita.
• O jogador que passou a bola passa então para a posição de 1-ling.
• O exercício pode ser dificultado se a distância for maior. Além disso, pode ser efectuado um movimento de passe antes do passe.

Objectivo

• Reavivar a sensação de jogar à bola e voltar a fazer passes.

Estrutura

• Os jogadores formam pares
• e colocam-se em frente um do outro a alguns metros (5, por exemplo).
• Depois, empurram-se um ao outro.
• A certa altura, distanciam-se um pouco mais e começam a jogar.

• A joga a bola para B que está a entrar
• B recupera a bola
• A desvia-se um pouco
• B faz um passe largo e A passa a bola para B
• Devido à acção de corrida de B para o exterior, C cria espaço ao correr para dentro
• B acelera durante a sua acção de corrida com a bola sobre a linha de fundo
• C foi em direcção ao ponto
• B passa, C rodeia (um toque).

Variação: Desligar o exercício 2x.

Começa com uma corrida de três.

• A flutua com a bola, quando A está a meio caminho, empurra a bola para fora da corrida para B.
• B faz o mesmo (para C)
• etc.
• Aplique a diferenciação.

Possivelmente, jogar outro jogo de posse de bola após este aquecimento.

Golo:
Receber um passe aberto por trás. Desta forma, mantém a sua visão aberta para a baliza.

Preparação:

1. O jogador A joga entre os peões e depois joga para B.
2. B coloca-se à frente do peão e recebe a bola.
3. Imediatamente antes de B assumir o controlo, um jogador começou a jogar em C. Dependendo do ponto a partir do qual a bola foi iniciada, determina-se qual é o jogador.
4. O jogador em B joga a bola para a corrida do jogador que está a fugir de D.
5. A corrida é iniciada no ponto F quando se joga a partir do ponto B.
6. O jogador no ponto F recebe a bola na corrida do ponto E e roda para a baliza.

Variações:

• O posto F pode ser abandonado quando se pretende concentrar apenas no ataque por trás. O jogador corre então para o círculo e ronda a baliza.
• Também é possível efectuar o exercício apenas de um lado. Desta forma, são necessários menos jogadores.
• A forma como a bola é passada no ponto E pode ser variada. Pode ser feita uma abordagem de backhand ou de forehand.

Pontos de atenção:

• Este é um exercício complicado, em que o momento do passe e o local onde a bola é jogada são muito importantes.
• Ao passar do ponto B, é importante não passar perpendicularmente, mas assegurar que o jogador já está desviado e recebe a bola por trás.
• O olhar dos jogadores que correm do ponto D para o E deve ser tal que consigam ver tanto o jogador com a bola como a baliza.
• Quando a situação está completa, a esquerda e a direita devem estar atentas a quem é a vez e para que lado jogar.
• O guarda-redes recebe bolas alternadamente da direita e da esquerda, pelo que deve ter tempo para se movimentar.
• As bolas paradas pelo guarda-redes devem sair do círculo o mais possível, para que a prática não seja prejudicada.

Objectivo:
Aquecer através de uma combinação de passes, caminhadas e assunções na corrida e a partir de um ponto morto.

Preparação:
Este exercício também é conhecido no voleibol. Os peões não estão exactamente num triângulo entre si. É possível, consoante o número de jogadores, organizar um múltiplo do exercício.

1. O jogador de A joga a bola directamente para o jogador de B.
2. O jogador de B passa a bola ao jogador de C e corre em direcção ao ponto A.
3. O jogador de C recebe a bola no ponto D e passa-a para o ponto A.
4. Para a troca de bola, A corre para B, B através de D para C e C para A.

Variações:

• Pode haver variações em termos de pancada. (remate, empurrar, flats)
• As distâncias podem ser maiores ou menores para ajustar o nível de dificuldade.
• Os peões podem ser colocados no chão para jogar no meio. Isto serve para aumentar a pureza. Quando os peões são mais pequenos, a dificuldade aumenta.
• Para jogar a bola de C para D, esta pode ser saltada.
• Para jogar a bola de D para A, esta pode ser saltada.
• Também pode colocar o ponto C do outro lado, de modo a inverter o backhand e o forehand.
• Se colocar o ponto C a 90 graus do ponto B, pode efectuar o mesmo exercício, só que a bola é passada para o ponto D de um ângulo diferente.
• Ao definir situações diferentes, pode rodar o exercício. A situação A é a situação padrão, na situação B o exercício é espelhado, na situação C o exercício é montado de modo a que os pontos B e C estejam a 90 graus um do outro e a situação D é um espelho da situação C.

Pontos de interesse:

• Enquanto treinador, pode observar atentamente as diferentes técnicas dos seus jogadores.
• Sentar-se baixo na aproximação.
• Quando se joga a bola de C para D, a bola não deve ultrapassar a direcção de A. O jogador que se aproxima de B deve apanhar a bola em ângulo recto.
• Sempre que possível, jogar a bola com a mão dianteira.
• Estar preparado para receber a bola. (baixo para o chão, taco no chão)

Golo:
Receber um passe aberto por trás. Desta forma, mantém a sua visão aberta para a baliza.

Preparação:

1. O jogador A joga entre os peões e depois joga para B.
2. B coloca-se à frente do peão e recebe a bola.
3. Imediatamente antes de B assumir o controlo, um jogador começou a jogar em C. Dependendo do ponto a partir do qual a bola foi iniciada, determina-se qual é o jogador.
4. O jogador em B joga a bola para a corrida do jogador que está a fugir de D.
5. A corrida é iniciada no ponto F quando se joga a partir do ponto B.
6. O jogador no ponto F recebe a bola na corrida do ponto E e roda para a baliza.

Variações:

• O posto F pode ser abandonado quando se pretende concentrar apenas no ataque por trás. O jogador corre então para o círculo e ronda a baliza.
• Também é possível efectuar o exercício apenas de um lado. Desta forma, são necessários menos jogadores.
• A forma como a bola é passada no ponto E pode ser variada. Pode ser feita uma abordagem de backhand ou de forehand.

Pontos de atenção:

• Este é um exercício complicado, em que o momento do passe e o local onde a bola é jogada são muito importantes.
• Ao passar do ponto B, é importante não passar perpendicularmente, mas assegurar que o jogador já está desviado e recebe a bola por trás.
• O olhar dos jogadores que correm do ponto D para o E deve ser tal que consigam ver tanto o jogador com a bola como a baliza.
• Quando a situação está completa, a esquerda e a direita devem estar atentas a quem é a vez e para que lado jogar.
• O guarda-redes recebe bolas alternadamente da direita e da esquerda, pelo que deve ter tempo para se movimentar.
• As bolas paradas pelo guarda-redes devem sair o mais possível do círculo, para que a prática não seja prejudicada.

Objectivo:
Diferentes formas técnicas para aquecer.

Configuração:
A configuração deste exercício pode ser efectuada numa ou em duas faces. Isto depende do número de jogadores no treino.

1. No ponto A, o jogador faz um arrastamento e passa os peões. De seguida, passa para o jogador no ponto B.
2. O jogador do ponto B pega na bola e dribla-a em direcção ao ponto C. A partir daí, passa para o jogador no ponto C.
3. Este pega na bola e vira-se para a baliza e roda.
4. Antes de se virar, corre atrás da sua bola. O ponto D volta a juntar-se ao ponto A.

Variantes:

• Pode organizar o exercício numa só face e em duas faces.
• Também pode optar por aquecer o guarda-redes desta forma.
• No ponto C, pode mudar de lado. Se vier da direita, jogue a bola também para a direita, fazendo assim o exercício dos dois lados.

Pontos de atenção:

• Esta é uma óptima altura para rever e aperfeiçoar várias técnicas dos seus jogadores.
• Ao rodar e driblar, a bola deve permanecer no stick.
• Só há um ponto em C, por isso os jogadores não devem atrapalhar-se uns aos outros e procurar a próxima bola que já está a entrar em jogo.
• Todas as bolas são jogadas para a frente dos outros jogadores.

Objectivo:
Aumentar as competências com bola através da alternância entre sem bola e com bola, da deriva, da pancada e do andebol.

Preparação:
É criado um quadrado no exterior do círculo.

1. O jogador fora do quadrado joga a bola para dentro do quadrado.
2. A bola é apanhada pelo jogador 1, que a leva e flutua à volta do peão até ao ponto C.
3. No ponto C, joga a bola para dentro do quadrado para o jogador 2 e continua até ao ponto D.
4. O jogador 2 joga a bola até ao ponto D para que o jogador 1 a possa apanhar novamente nesse ponto.
5. O jogador 1 corre para a extremidade do círculo e remata à baliza a partir do interior do círculo.
6. Para a jogada seguinte, o jogador 1 toma o lugar do jogador 2; o jogador 2 vai jogar a bola para dentro; o jogador que jogou a bola para dentro passa a ser o jogador 1.

Variações:

• Em vez de um remate à baliza, pode ser feito um remate de ponta.
• O jogador 2 pode passar a bola em vez de a receber e jogar.
• O exercício também pode ser jogado do outro lado.

Pontos de atenção:

• A bola fica no stick. Quando a bola está colada ao stick, é quase impossível tirá-la sem cometer uma falta.
• O jogador 2 tem de passar bem na corrida.
• Para que o exercício decorra correctamente, deve haver sempre um jogador de reserva nos pontos F e G.

Objectivo:
O objectivo deste exercício é aprender a ligar um defensor a si e, assim, criar espaço para o seu colega de equipa.

Preparação:

1. O jogador do ponto B entra pelo ponto C até ao ponto D. A partir daí, corre em direcção ao ponto E.
2. No momento em que o jogador que vem do ponto B passa pela estação C, o jogador do ponto F começa a correr em direcção ao ponto B.
3. O jogador que está em A joga a bola para o jogador que vem de F.
4. O jogador que aceita a bola joga-a na direcção do ponto E.
5. A partir do ponto E, a bola é conduzida através dos peões.
6. A passagem faz-se da seguinte forma. O jogador que vem de F fica em B. O jogador de B dirige-se para o ponto A e o jogador de A dirige-se para F. Os defesas apenas se viram; B dirige-se para F e F dirige-se para B para defender.

Variações:

• O exercício também pode ser efectuado em espelho.
• O exercício também pode ser jogado em direcção à baliza com um golo a marcar.
• O exercício pode ser jogado com e sem defesas.
• Os defesas podem defender passiva ou activamente.
• O exercício pode ser associado ao exercício "Derrube ao descolar". Isto também altera o jogo de passes!
• O jogador que recebe a bola de A pode também recuperar a bola, aumentando ainda mais a velocidade.
• Os jogadores de F também podem correr, e aquele que conseguir apanhar a bola pode passar a bola à mão ou passar para E.

Pontos de atenção:

• A defesa pode tornar-se aborrecida mais rapidamente.
• Se o passe de A não correr bem, reduz a distância.