Hóquei exercícios para a técnica passa
- A começa com a bola
- B entra em ação e recebe a bola de A
- B pega na bola com força e vira-se para trás, passando pelos peões. Mantém a bola no pau.
- C vem à frente do cinto e pega na bola com força.
- B corre e recupera a bola de C. Pode ser um andebol, desde que seja forte e limpo.
Exercício de passagem
- Descolagem
- Olhar
- Jogar
- Tocar duas vezes na bola
- Passar e jogar
- Jogo de festa com duas balizas e um quadrado no meio do campo.
- A bola não pode ser jogada através do quadrado. Nesse caso, a bola está em contacto.
- A intenção é, portanto, jogar hóquei no exterior e não através do eixo do campo.
- Com uma bola corrida
- Jogar na frente direita
Defender-se com uma finta:
- Posicionar-se bem em relação ao adversário.
- Fazer uma finta como se fosse espalmar a bola.
- Mudar de técnica no último momento e jogar a bola com calma.
- Assegurar uma boa comunicação com os outros jogadores.
- Esteja atento a qualquer pressão do adversário e ajuste a sua ação em conformidade.
- B passa para A, que se vira com força e volta a passar para B
- B passa para E que, de seguida, passa para C
- C passa para D, que tem um 1:2 com E
- E passa a F que correu para o canto
- F corre pela linha de fundo e depois toca para G na cabeça do círculo, G bate para a baliza
- A e B têm ambos uma bola e fazem simultaneamente 5 passes um para o outro
- A e B deslocam-se para o outro lado do quadrado
- Aqui voltam a passar 5 vezes, com 2 bolas ao mesmo tempo
- A e B voltam ao ponto de partida e deixam lá a sua bola
- Ambos os jogadores correm para trás e para a frente até à linha dos 23 metros e voltam
- Ambos os jogadores voltam a pegar na bola, dirigem-se para o círculo e rematam para a baliza
- O jogador azul 1 joga a bola com um empurrão controlado ou com um flats na diagonal para o forehand do jogador vermelho 2.
- O jogador vermelho 2 recebe a bola no forehand e ronda a baliza.
- O jogador vermelho 1 joga a bola com um empurrão controlado ou flats na diagonal para o backhand do jogador azul 2.
- O jogador azul 2 pega na bola com o backhand e roda para a baliza.
Pontos de atenção:
- Neste exercício, o foco está na aproximação.
- Na aproximação, o jogador deve fazer-se pequeno.
- Tenta apanhar o ritmo da bola.
- Deixe a bola passar por si e pegue na bola o mais tarde possível.
- Certifica-te de que a bola não se eleva quando a recebes. Por isso, mantenha o seu stick direito e não inclinado.
- A e B têm ambos uma bola e fazem simultaneamente 5 passes um para o outro.
- A e B deslocam-se para o outro lado do quadrado.
- Aqui voltam a fazer 5 passes, com 2 bolas ao mesmo tempo.
- A e B regressam ao ponto de partida e deixam lá a sua bola.
- Os dois jogadores correm para trás e para a frente até à linha dos 23 metros e regressam.
- Os dois jogadores voltam a pegar na bola, dirigem-se para o círculo e rematam para a baliza.
Técnicas básicas -> Passe de empurrão a partir da corrida.
- O treinador forma 3 pares - se não conseguir calcular o número de 4 pares -; 2 jogadores de um lado do campo de jogo, 1 do outro lado.
- O lado do par começa sempre com a bola.
- O jogador 1 começa a flutuar para o outro lado.
- A meio do campo de jogo, faz um passe de empurrão para o jogador 2 do lado oposto.
- O jogador 2 pega na bola e faz o mesmo que o jogador 1 e passa-a com um passe de empurrão ao jogador 3 e assim sucessivamente.
- O jogador que passou a bola primeiro corre para o lugar do jogador 2, o jogador 2 para o lugar do jogador 3, etc.
Pontos de atenção:
- Conduzir a bola bem à frente do corpo - ou seja, não ao lado nem atrás dele - -> Olhar bem por cima da bola.
- Conduzir a bola bem para fora com o cotovelo esquerdo.
- O exercício deve ser executado tecnicamente bem antes de se poder aumentar a velocidade.
Dois toques
- O jogador vermelho empurra a bola para o jogador azul, o jogador azul para o jogador branco e o jogador vermelho 2. Os jogadores podem tocar na bola no máximo duas vezes.
- O jogador vermelho 2 pega na bola e remata à baliza. De preferência num plano.
- Após o passe, passa para o peão seguinte. O jogador que rondou a baliza volta a entrar no fim da fila.
Pontos de atenção:
- Uma vez que o jogador só pode tocar na bola duas vezes, no máximo, a bola tem de estar certa ao primeiro toque. Por isso, certifica-te de que o jogador se concentra bem na aproximação.
- Os exercícios devem ser repetidos duas ou três vezes, consoante o número de jogadores.
- Faça pares e coloque os peões cada vez mais próximos uns dos outros.
- Os jogadores vermelhos e azuis colocam-se perto uns dos outros e batem com a bola para cima e para baixo entre os peões.
- Começam com 2 toques, por isso, pegue nela -> passe, no máximo 2 toques.
- Se a bola atingir um peão, se um peão for saltado ou se um jogador tocar na bola mais de 2 vezes, está fora.
- Se estiveres fora, recomeça o exercício.
- Se já tiver conseguido chegar ao fim da fila de peões várias vezes, tente tudo num só toque, ou seja, no máximo 1 toque.
- Se tiver conseguido, pode controlar o tempo -> melhorar o seu registo de cada vez.
