Hóquei exercícios para a técnica passa
Passes puros através do portão, corrida a alta velocidade 4-5 jogadores, 2x fora.
- Empurrar > empurrar
- Drible > golpe curto
- Drible indiano > flats
Forme 3 equipas iguais.
Uma equipa começa como defensores no círculo, uma equipa começa como atacantes no círculo e a outra equipa começa fora do círculo como a taça.
Uma equipa começa como defensores no círculo, uma equipa começa como atacantes no círculo e a outra equipa começa fora do círculo como a taça.
A ideia é que os jogadores comecem a jogar uns com os outros a um ritmo acelerado e que passem para os atacantes no círculo.
Aqui é importante que os jogadores comecem a fazer a pré-visualização antes de receberem a bola e, assim, já saibam onde estão ou vão estar os atacantes no círculo.
Se tiverem jogado para um atacante, este joga a bola de volta e pode entrar no círculo para marcar. O resto da equipa não participa no ataque, mas pode recuperar a bola, mas depois começa tudo de novo.
Aqui é importante que os jogadores comecem a fazer a pré-visualização antes de receberem a bola e, assim, já saibam onde estão ou vão estar os atacantes no círculo.
Se tiverem jogado para um atacante, este joga a bola de volta e pode entrar no círculo para marcar. O resto da equipa não participa no ataque, mas pode recuperar a bola, mas depois começa tudo de novo.
1 defensor pode sair do círculo para pressionar a taça. Os restantes defensores permanecem no círculo. Os atacantes não podem sair do círculo.
Se os defensores retirarem a bola, podem marcar numa das duas balizas do lado
Se os defensores retirarem a bola, podem marcar numa das duas balizas do lado
- A começa com a bola e passa-a para a corrida de B, que avança para a oferecer.
- B pega na bola com a mão de trás e acelera à volta dos peões.
- B passa a bola em corrida para C, que vem a correr para a frente.
- C pega na bola e passa-a para a frente para o corredor B com um passe de elevação.
- C pega na bola com a mão de trás, acelera à volta do peão e passa um cruzamento para a bola de passagem A.
- Esta última pega na bola, vira-se para a sua mão e remata com um remate de costas para a baliza.
- A começa com a bola e faz um passe por elevação para B.
- B pega na bola e faz um passe por elevação para C.
- C pega na bola com força e passa a bola a A.
- A pega na bola e faz um passe forte em direção à baliza.
- D vem a correr em direção à Hot Box e recebe a bola de ponta.
Exercício 1:
- A coloca-se no centro do círculo e começa a jogar 4 bolas para arredondar para a baliza.
- Bola 1: B passa a bola a A, A agarra-a e bate-a com o golpe de mão.
- Bola 2: A volta-se imediatamente e recebe a bola de C exatamente para lá dos peões, de modo a que A possa levantar a bola por cima dos peões e, em seguida, arredondar com a mão de trás para a baliza.
- Bola 3: A volta-se para trás e recebe uma bola forte de D, que levanta por cima dos peões, colocando o taco à frente dos peões, e remata com um golpe de forehand à baliza.
- Bola 4: Vira-se imediatamente para trás e recebe uma bola forte de E, que recebe fechada, vira-se para trás e remata com um remate de backhand à baliza.
Exercício 2:
Jogar a posse de bola com a comunicação em foco.
Jogar a posse de bola com a comunicação em foco.
- Dê a um jogador de cada equipa a liderança para dirigir a posse de bola.
- Os jogadores ouvem as suas instruções
- A começa com a bola e empurra-a para B.
- B recebe a bola aberta e passa a bola a C.
- C recebe a bola no alto e dá o controlo.
- D corre para a profundidade e coloca a bola na corrida de C.
- D joga e 1:1 contra o defesa que está ali parado. Tenta manter a velocidade.
- Se o defesa tirar a bola, marca na zona lateral da baliza.
- A começa com a bola e passa-a para B.
- B passa a bola para C.
- D corre para a profundidade e recebe um passe forte de C, que finaliza o canto.
- A corre e recebe um passe forte de C em direção ao círculo.
- A recebe a bola, vira-se para o seu backhand e remata. De preferência alto.
- A passa a bola a B.
- B estabelece contacto visual com C, que vem a correr para a bola.
- C aproxima-se de forma fechada e só depois se afasta para a esquerda ou para a direita.
- Conduz a bola para o interior do círculo e remata à baliza.
- A começa com a bola e passa-a a B.
- B pega na bola e volta a passar diretamente para A.
- C corre para a frente e recebe uma bola forte de A.
- B corre em direção ao círculo e recupera a bola de C, que não consegue avançar devido à presença do defesa.
- B pega na bola, acelera em direção ao círculo e remata à baliza.
- A começa com a bola e tem um remate forte para B.
- B passa a bola de volta para C.
- C faz então uma jogada de passe para além dos peões.
- B passa e joga para C que recupera.
- C recupera a bola e passa-a de novo a A.
- Depois de várias bolas, aplicar o 1touch no círculo.
- Dividir o grupo em dois.
- O grupo 1 joga os jogos na caixa.
- O grupo 2 faz o exercício:
- A dá um furo a B.
- C vê espaço na linha lateral, acelera nessa direção e recebe um passe forte de B.
- C e D jogam e 2:1 contra o defesa.
- Se o defensor tirar a bola, ela marca na boca da baliza, na linha lateral.
- Alternar os grupos.
- Dividir o grupo em dois.
- O grupo 1 joga os jogos na caixa.
- O grupo 2 faz o exercício:
- A dá um furo a B.
- C vê espaço na linha lateral, acelera nessa direção e recebe um passe forte de B.
- C e D jogam e 2:1 contra o defesa.
- Se o defensor tirar a bola, ela marca na boca da baliza, na linha lateral.
- Alternar os grupos.
