Hóquei exercícios para a técnica passa
- B corre para a frente e recebe um passe forte de A.
- B faz um remate por cima da barra.
- Acelera à volta dos 2 peões.
- Termina com um remate à baliza.
Pontos de atenção
- A tem de dar um empurrão forte e concentrado no forehand de B.
- B vem oferecer-se e passa pela bola.
Pega na bola durante a corrida e acelera com o forehand, passando pelos peões.
A bola é mantida no taco, pelo que não há batidas.
Entra no círculo, alinha a bola e bate na baliza.
Mãos juntas, pé esquerdo para a frente na direção da baliza, afundando ligeiramente os joelhos, terminar a batida. - Do outro lado, é a mesma coisa, só que, ao passar pelos peões, tem de contornar a bola para a manter na sua mão direita.
- Troca no mesmo lado, de A para o lugar de B e vice-versa.
- Quando as bolas se esgotarem, trocar de lado e fazer o exercício do outro lado.
- A começa a deslizar pelos peões e fá-lo a grande velocidade.
- No final, é-lhe dito se deve passar os peões para a esquerda ou para a direita e acelera com a bola no stick.
- A alinha a bola e bate para a baliza
- Vira-se e recebe uma bola de B na frente, pega na bola, alinha-a novamente e roda.
- Vira-se imediatamente para trás e recebe uma bola de C, que recebe, alinha e roda.
- Viramos de
- A para C
- C para B
- B para A
- A passa a bola com um empurrão para o forehand de B
- B recebe a bola aberta e passa-a para C
- C recebe a bola aberta e bate-a para D
- D recebe a bola aberta, estabelece contacto visual com E,
- E vem a correr para a bola, apanha a bola na corrida e vira-se para a direita com a bola no stick.
- E estabelece contacto visual com F, F vem a correr para a bola e recebe a bola de E, que a empurra com força para o forehand.
- F pega na bola em corrida, vira-se para a esquerda e dirige-se para o círculo com a bola no stick, alinha a bola e bate para a baliza
- O G pode ser adicionado mais tarde no exercício se o exercício correr bem, mas depois é executado antes do remate do F
Exercício que envolve uma acumulação de bola sobre a direita com uma variação de entrada de ponta.
- A quer jogar uma bola livre e há muita pressão na frente.
- Por isso, a bola é jogada para trás, para B
- B recebe a bola em corrida e estabelece contacto visual com o corredor C, que recebe a bola e estabelece novamente contacto visual com o corredor A
- A recebe a bola aberta e conduz com a bola no stick a alta velocidade em direção à linha de fundo
- Estabelece contacto visual com o corredor C e faz um passe de 90 graus com a mão esquerda.
- C recebe a bola, alinha a bola e remata com um remate à baliza,
- A está ativamente presente para inclinar a bola, se necessário.
- Para o remate de C, A está imediatamente pronto para a ponta da bola vinda de D.
- D tem um remate forte como se quisesse marcar.
- A certifica-se de que a bola muda de direção e entra na baliza.
- Posse de bola com equipas mais pequenas.
- O objetivo é:
- Olhar uns para os outros
- Fazer um passe para o lado do forehand do colega de equipa
- Fazer um passe para o lado do backhand do adversário.
- Exercício de traçado em ambos os lados.
- A e B começam a correr ao mesmo tempo,
- A flutua com a bola no pau em direção ao peão.
- B vem a correr e pede a bola a A
- A estabelece contacto visual e empurra a bola para B
- B recebe a bola fechado
- Depois dirige-se para os paus e faz duas acções de elevação sobre os paus
- Alinha a bola e finaliza com um remate à baliza.
Exercício de traçado dos dois lados
- A dá um empurrão a B
- B pega na bola fechada enquanto o defensor D está nas suas costas.
- B passa pelos peões com a bola no seu stick,
- D corre com B, pois não quer que B passe.
- D pode tentar conquistar a bola depois de B ter passado os cones
- B quer passar a bola a C.
- Se D intercetar a bola, passa-a a C para que a pessoa possa continuar o exercício.
- Quando B tiver passado a bola a C, C faz o mesmo e o defesa E vai defender.
- Se E tirar a bola, pode rematar à baliza.
- Como se faz a rotação, Va a vai para o lugar de B,
- B vai para o lugar de D, D para o lugar de C,
- C para o lugar de E e E para o lugar de A.
- Dicas para os atacantes
- Mantém a bola perto de ti e protege-a com o teu stick
- Passa a bola por cima do backhand do teu adversário
- Acelera de modo a que seja mais difícil para o defensor parar-te
- Dicas para os defesas
- Mantém o teu stick no chão, assim poderás reagir muito mais rapidamente ao que o teu adversário faz
- Mantém o teu adversário no forehand e certifica-te de que o AS está perto!
- Deixa o atacante cometer o erro e depois intervém no passe
- Orienta o teu adversário na direção em que queres que ele vá
Dois exercícios separados que podem ser efectuados durante 10 minutos
- Primeiro, explique também o exercício de entrada na baliza
- B começa a correr à volta dos peões e acelera quando chega à baliza em direção a A
- A dá um remate forte em direção à baliza
- B inclina a bola para que esta mude de direção
- Depois, trocam de lugar
Outro exercício
- Vamos praticar a corrida para dentro e para fora
- A é um lateral direito que quer jogar a bola e, por isso, a bola vai para algum lado.
- B é o central direito que vai fazer uma entrada e uma saída.
- Começa no meio do campo e quer ir oferecer-se a A
- Acelera em direção à linha lateral A pode escolher se quer passar a bola ou não
- Se não passar a bola, A completa a sua linha mais à frente e volta ao ponto de partida, executando de novo uma entrada-saída.
- Se A passar a bola, B fica com a bola e pode marcar na baliza.
- Prolongamento do exercício 1 desta formação.
- A passa a bola a B.
- A desloca-se para o exterior para recuperar a bola.
- O espaço não existe, pelo que acelera no peão de volta para o meio e recebe a bola de B nesse local.
- B tem de começar a observar o que A está a fazer e avaliar a melhor altura para passar a bola.
- A pessoa que está a passar a bola tem de começar a observar o que A está a fazer e a avaliar a melhor altura para passar a bola.
- B deve então começar a pensar quando quer passar a bola.
- Pode ser que, quando A corre para o exterior, ele passe a bola quando pensa que pode ou que espere que A acelere para trás e depois passe a bola.
- Assim, B tem de começar a pensar e ver qual é a melhor altura.
- Traçado em dois lados.
- Praticar a passagem de uma bola de forma limpa e correcta.
- Em seguida, arredondar e passar para uma ação feita por si.
- A empurra a bola para B. (olhando, fazendo pontaria e na frente do seu colega de equipa)
- B recebe a bola. (mãos afastadas, posição ativa, pés afastados, colados ao chão)
- B empurra a bola para C, que a aceita e a leva diretamente para o outro lado.
- B pega na bola (bola no stick, mãos afastadas, bola ligeiramente à sua frente)
- Alinha a bola e roda para a baliza.
- D empurra a bola quando B a joga para C imediatamente.
- Assim, B tem de se virar e prestar atenção de imediato.
- B pega na bola e faz uma lapela sobre o forehand.
- B bate a bola para E.
- E pega na bola e dá outro flats em direção ao 2º poste.
- C corre para a bola dada por E e muda de direção.
- A prepara-se com a bola
- B corre em direção à bola.
- A passa a bola a B.
- B pega na bola
- A corre para recuperar a bola de B.
- A leva a bola para o passe.
- Assim, toca na bola apenas duas vezes.
- A pega na bola novamente,
- B corre para o fundo e recupera a bola de A.
- A também só toca na bola duas vezes, pegando nela e passando.
- B pega na bola em profundidade, corre para o círculo e remata à baliza.
- Preparar o exercício em 2 lados.
- Se correr bem, coloque um defensor no meio para pressionar a bola e, se a intercetar, pode marcar na baliza do seu lado.
