Hóquei exercícios para a técnica passagem
- Divida a sua equipa em 2 grupos
- Colocar os dois em fila
- Primeiro, faça-os praticar passes de elevação sobre os peões várias vezes
- Flutuar sobre o último peão e empurrar a bola para o próximo na fila
Quando todos tiverem feito isto uma ou duas vezes, pode transformá-lo numa estafeta.
Ultrapassagem
- À exceção de um jogador, todos os jogadores começam com a bola na linha.
- Tentam chegar ao outro lado do campo sem perder a bola.
- O defensor - jogador vermelho - tenta tirar a bola aos jogadores - azuis - e jogá-la para fora da área.
- Se um jogador perder a sua bola e a bola for jogada para fora da área, está eliminado.
- Ajuda então o defensor a tirar as bolas e a fazê-las sair da área.
- O jogo continua até que todos os jogadores tenham terminado.
- O último jogador que restar ganha o jogo.
Pontos de atenção:
- Se o jogo terminar, recomeça com um defensor diferente.
- Se o jogador cometer uma falta, também é eliminado.
Superslalom.
Este slalom pode ser efectuado de 4 formas diferentes:
Este slalom pode ser efectuado de 4 formas diferentes:
- Slalom normal: o jogador e a bola avançam através dos portões.
- O jogador continua a deslocar-se para a esquerda dos portões e tem a bola do lado direito do seu corpo.
- O jogador continua a deslocar-se para a direita das portas e tem a bola do lado esquerdo do corpo.
- O jogador move-se para a esquerda da primeira porta e a bola passa por ela à direita, o jogador move-se para a direita da segunda porta e a bola passa por ela à direita. O jogador continua a alternar esta posição até ao fim do slalom.
Depois do slalom, o jogador roda a bola para a baliza e volta a juntar-se à parte de trás da linha.
Boneco:
- O jogador faz três corridas atrás do boneco e faz a ronda no alvo.
- Também se pode fazer este exercício em forma de estafetas (dê ênfase à boa execução do exercício e não à velocidade).
Pontos de atenção:
- Com o boneco, é importante que finja passar para a esquerda, mas acelere para a direita à volta do peão.
- Certifique-se de que dá um bom passo com o pé esquerdo e que passa a bola bem por baixo de si.
- Após a sua jogada, acelere brevemente até ao peão duplo seguinte.
- Todos os jogadores, exceto um, têm uma bola.
- O jogador sem bola é o defensor e tenta retirar todas as bolas do quadrado o mais rapidamente possível.
- Os jogadores com bola andam à deriva pelo quadrado e tentam manter a bola lá o máximo de tempo possível.
- Se o jogador perder a sua bola e o defensor jogar a bola para fora do quadrado, o jogador está acabado.
- Nesse caso, ajuda o defensor a retirar todas as bolas do quadrado o mais rapidamente possível.
- O jogador que for o último a ficar com a bola ganha o jogo.
Pontos de atenção:
- Salientar que os jogadores devem olhar bem para a bola enquanto se deslocam (cabeça levantada).
- Se o jogador com a bola cometer uma falta, é expulso. Se o defensor cometer uma falta, o atacante tem a bola livre.
1 vs. 1
- O atacante azul joga a bola com um passe de empurrão para o defesa vermelho.
- O defesa vermelho pega na bola e joga-a de novo para o atacante azul com um passe de empurrão.
- O atacante azul pega na bola e joga um 1 contra 1 com o defesa azul no quadrado.
- Se o atacante ganhar o duelo, pode marcar livremente. O defensor não tem de continuar se o 1 contra 1 for perdido no quadrado.
- Se o defensor retirar a bola, deve certificar-se de que a bola é jogada através da porta laranja.
- O ataque termina quando o atacante tiver rematado à baliza ou o defensor tiver passado a bola pela porta laranja.
Pontos de atenção:
- A atenção centra-se tanto na defesa - marcar, sentar-se baixo, não pisar - como no ataque - ritmo, mudanças de direção, etc.
- Dependendo do número de jogadores, o exercício pode ser efectuado duas vezes.
- Formar duas filas com um número igual de jogadores.
- Os jogadores deslocam-se à vez em direção aos três peões duplos.
- Ao chegarem aos peões duplos, fazem o truque do arenque três vezes seguidas e, em seguida, atiram a bola à baliza.
Truque do arenque:
- Joga-se a bola à direita do peão duplo e passa-se para a sua esquerda.
- Certifique-se de que controla novamente a bola antes do peão duplo seguinte.
- Empurre a bola de forma controlada.
- A começa com a bola e joga-a para B.
- B pega na bola e joga-a para C.
- C pega na bola e faz uma ação junto dos peões e roda para a baliza.
- A começa com a bola e passa-a em corrida para B.
- B pega na bola e flutua sobre os peões em velocidade.
- B passa a bola para o oferente C.
- C pega na bola e joga um 1:1 contra o defesa.
- A começa com a bola e flutua para os peões.
- A faz uma jogada de passe e empurra a bola para a corrida de B.
- B começa a correr após a jogada de passe de A e apanha a bola.
- B joga um 1:1 contra o defesa.
- A começa com uma bola e faz um passe de elevação em todos os peões.
- Quando A chega ao fim, joga um 1 contra 1 contra B.
- Quando A ultrapassa B, termina com um remate à baliza.
- A começa com a bola.
- A corre com a bola em direção à área e faz uma jogada de passe à volta de B.
- A passa a bola e contorna o peão e faz o mesmo em C.
- A contorna os peões e acelera para o círculo.
- A bate a bola na baliza.
