Hóquei exercícios para a técnica passagem
- É o Vermelho contra o Azul.
- O Vermelho tenta tirar a bola.
- O Azul joga à volta da bola e fica na área.
- Tens de continuar a mover-te na caixa para conseguires chegar à bola de cada vez.
- Se a bola for roubada, tens de trocar com a pessoa que a roubou.
![drawing Relaxar na praça](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/827079e88dabe2208aab32a777d2c9ae239d148ea2515.jpg)
- O atacante com bola corre para cima e faz uma inversão de marcha.
- Passa para o atacante 2.
- Começa o 2 contra 2.
![drawing Inversão e 1 vs 1](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/78754e412ce8eb366a3df81369f3ff8df3fa44678b9bc.jpg)
- A começa com a bola, corre um pouco e passa a bola a B
- B toma posse da bola, corre um pouco e passa a C
- C fica com a bola, corre um pouco e passa a A, que a atravessa
- A pega na bola e corre para os peões, onde faz uma jogada de passe
- C corre para o círculo e recupera a bola de A
- C remata à baliza
![drawing Passagem em movimento](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/7780921bdaf301a8906560fa53f46974646cbf94b060f.jpg)
- Parte 1:
- O jogador com a bola passa-a ao jogador mais próximo da linha central.
- Este jogador leva a bola em movimento para o exterior.
- Faz um 1-2 com o seu colega de equipa do lado de fora.
- Este jogador corre então para a profundidade.
- Apanha a bola depois do sticklead.
- Finaliza para a baliza.
- Parte 2:
- Depois de o jogador em cobertura receber a bola, começa o 2 contra 1.
- Parte 3:
- Um par, atacante e defensor, também começa no círculo.
![drawing Horas extraordinárias dinâmicas](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/76913751749d799969bad9f863d0072ae90127798fda4.jpg)
- A passa a bola a B
- B passa a bola a C
- depois começa o 3 contra 2, D e E defendem
![drawing 3 vs 2](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/749008aeb57a00c906a2318cb21a65f2b2776b45706f6.jpg)
- Nos lados dos campos há bolas.
- Cada baliza, no canto do campo, tem a sua própria cor.
- Em cada campo estão dois jogadores.
Exercício
- Os jogadores começam no meio do campo.
- Quando o treinador diz uma cor, os jogadores têm de agarrar uma bola na parte lateral do campo o mais rapidamente possível.
- O jogador que agarrar a bola primeiro deve marcar na baliza da cor indicada pelo treinador. O outro jogador vai então defender.
- Se o jogador atacante marcar na baliza da cor referida, os jogadores recomeçam e o treinador chama outra cor, e assim o exercício repete-se.
![drawing Troca e reação 1 contra 1 em forma de jogo](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/74537d0985b3f0d83b142365ee45e9c010a49dbff9693.jpg)
- Com exceção de um jogador - vermelho -, todos os jogadores - azuis - têm uma bola.
- O defensor vermelho tenta trabalhar todas as bolas fora da área.
- Se um jogador azul perder a sua bola e esta tiver sido jogada para fora da área, fica de pé com as pernas afastadas.
- O jogador pode ser libertado por outro jogador azul; este joga a bola por entre as suas pernas -panna- e o azul volta a ter um jogador na área.
- Continuar até que todos os jogadores estejam livres.
Pontos de atenção:
- Se demorar demasiado tempo ou se notar de antemão que um defensor é demasiado pequeno, nomeie mais um defensor.
![drawing Modo de jogo: resgatar por uma panna.](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/74524705fd1b8ae4895c54741a354db9375a832c8b3d7.jpg)
- Divida a sua equipa em 2 grupos
- Colocar os dois em fila
- Primeiro, faça-os praticar passes de elevação sobre os peões várias vezes
- Flutuar sobre o último peão e empurrar a bola para o próximo na fila
Quando todos tiverem feito isto uma ou duas vezes, pode transformá-lo numa estafeta.
![drawing Exercício de passe de elevador](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/73487865296321d4b4a110e2a89082a35e52df10d4da9.jpg)
Ultrapassagem
- À exceção de um jogador, todos os jogadores começam com a bola na linha.
- Tentam chegar ao outro lado do campo sem perder a bola.
- O defensor - jogador vermelho - tenta tirar a bola aos jogadores - azuis - e jogá-la para fora da área.
- Se um jogador perder a sua bola e a bola for jogada para fora da área, está eliminado.
- Ajuda então o defensor a tirar as bolas e a fazê-las sair da área.
- O jogo continua até que todos os jogadores tenham terminado.
- O último jogador que restar ganha o jogo.
Pontos de atenção:
- Se o jogo terminar, recomeça com um defensor diferente.
- Se o jogador cometer uma falta, também é eliminado.
![drawing Exercício sem objetivo](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/734868cfcc338b8de2257ad783777a9bde2180e1de211.jpg)
Superslalom.
Este slalom pode ser efectuado de 4 formas diferentes:
Este slalom pode ser efectuado de 4 formas diferentes:
- Slalom normal: o jogador e a bola avançam através dos portões.
- O jogador continua a deslocar-se para a esquerda dos portões e tem a bola do lado direito do seu corpo.
- O jogador continua a deslocar-se para a direita das portas e tem a bola do lado esquerdo do corpo.
- O jogador move-se para a esquerda da primeira porta e a bola passa por ela à direita, o jogador move-se para a direita da segunda porta e a bola passa por ela à direita. O jogador continua a alternar esta posição até ao fim do slalom.
Depois do slalom, o jogador roda a bola para a baliza e volta a juntar-se à parte de trás da linha.
![drawing Exercício no objetivo](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/734857dc3b3d4bc17a256f615c0b1eb7f63b58fbad34f.jpg)
Boneco:
- O jogador faz três corridas atrás do boneco e faz a ronda no alvo.
- Também se pode fazer este exercício em forma de estafetas (dê ênfase à boa execução do exercício e não à velocidade).
Pontos de atenção:
- Com o boneco, é importante que finja passar para a esquerda, mas acelere para a direita à volta do peão.
- Certifique-se de que dá um bom passo com o pé esquerdo e que passa a bola bem por baixo de si.
- Após a sua jogada, acelere brevemente até ao peão duplo seguinte.
![drawing Exercício no objetivo](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/7319034226d8b20105e61061f44d466cebbc16a4c89c0.jpg)
- Todos os jogadores, exceto um, têm uma bola.
- O jogador sem bola é o defensor e tenta retirar todas as bolas do quadrado o mais rapidamente possível.
- Os jogadores com bola andam à deriva pelo quadrado e tentam manter a bola lá o máximo de tempo possível.
- Se o jogador perder a sua bola e o defensor jogar a bola para fora do quadrado, o jogador está acabado.
- Nesse caso, ajuda o defensor a retirar todas as bolas do quadrado o mais rapidamente possível.
- O jogador que for o último a ficar com a bola ganha o jogo.
Pontos de atenção:
- Salientar que os jogadores devem olhar bem para a bola enquanto se deslocam (cabeça levantada).
- Se o jogador com a bola cometer uma falta, é expulso. Se o defensor cometer uma falta, o atacante tem a bola livre.
![drawing Exercício de defesa](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/73188500d0f53f90109bd2fd7582f1e8f08a9ac2d5c19.jpg)