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Hóquei exercícios

  • 2 v 1
  • A joga um furo sobre C.
  • C aceita e entra num 2v1 com B
  • O defesa não pode começar fora do círculo/linha tracejada
drawing 2 v 1
  • O jogador A joga com B na corrida.
  • B corre com a banana para dentro do círculo e joga com C no limite do círculo na defesa!

  • Exercício 1: C remata à baliza
  • Exercício 2: C joga no 2º poste e D marca
drawing Banana de corrida e pontuação

O exercício começa com 3 jogadores juntos no meio. A situação é quando o canto é desviado e há uma fuga rápida com um remate.

  • A joga com B na corrida.
  • B pega na bola e, tocando-a uma vez, passa a C que corre para fora.
  • C toca em D, que faz a bola entrar ou bate na baliza de uma só vez.
drawing Overtal depois de defender um canto contra
- 4 jogadores no arranque
- 2 defesas

  • A construção começa com o defesa central A
  • O lateral esquerdo B sai e recebe a bola de A
  • O lateral esquerdo C cede e recebe a bola de B
  • C passa pelos peões e vira-se para trás
  • B recua para C e recebe a bola de volta de C
  • C toca para A e corre em direção ao círculo
  • A joga para D em corrida e corre em direção ao círculo
  • A, C e D tentam marcar com um 3 contra 2
Passe B-C-D-A

drawing Superestrutura com cuba
  • A joga com C em corrida.
  • C pega na bola em movimento, vira-se e remata/afasta com força ao 2º poste.
  • B atira a bola para a baliza.
Rodar no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio.

drawing Ataque pela esquerda com entrada de ponta
  • O jogador A aplaina a bola para a direita.
  • B recebe a bola aberta e joga-a em profundidade para C, que vem a correr para a linha de fundo.
  • C joga imediatamente a bola para trás, para B, que se oferece para lá.
  • B joga a bola para D, que se oferece de dentro do círculo, FORA do círculo.
  • D corre com a bola ao longo da linha de fundo até ao círculo e joga a bola para a cabeça de A, que entretanto se encontra de pé.
  • A remata à baliza.
Passes:
B para A
A para C - branco para azul
C para D - azul para laranja
D para B - laranja para vermelho
B para A - peão vermelho para branco
drawing Mudar o jogo da esquerda para a direita
  • Três pares.
  • O jogador 1 joga com o jogador 2 na corrida.
  • Volta rápida sobre o forehand.
  • Corrida à volta do peão com a bola no stick.
  • No stick, ajustar no jogador 1.
  • O jogador 1 faz o mesmo.
drawing Jogar - aquecer
  • 2 balizas feitas de peões e um golo é marcado quando a bola é jogada entre os peões e aceite sob controlo.
  • A equipa que marca o golo deixa então a bola para a outra equipa.
  • Os golos podem ser marcados em ambas as balizas por ambas as equipas.
  • O jogo pode continuar atrás das balizas e marcar golos da frente para trás e vice-versa.
drawing jogo 3 contra 3
  • 5 jogadores no círculo de 5 metros com 6 bolas
  • 1 jogador na marca de grande penalidade
  • O jogador na marca de grande penalidade oferece-se na borda do círculo, pega na bola e remata à baliza no espaço de 3 segundos
  • Corre de volta para o local e oferece-se novamente para a bola 2 na cabeça do círculo
  • Todos no ponto uma ou duas vezes
drawing condição de arredondamento do objetivo
  • O jogador 1 joga com o jogador 2 na corrida
  • O jogador 2 corre à volta do peão B para o peão seguinte C
  • O jogador 2 passa para o jogador 3 no cone C
  • O jogador 3 passa a bola diretamente para trás no cone D
  • O jogador 2 volta a pegar na bola
  • O jogador 2 passa a bola ao jogador 1 no peão A

  • Repetir durante 3 minutos
  • Com 2 jogadores no quadrado ao mesmo tempo também é possível
drawing 4 lados a aquecer
  1. Para o peão, 1 passo com a bola na frente do taco. No peão, um passe para a esquerda.
  2. Para o peão 2 ritmo com bola no stick. No peão, um manequim.
  3. Para o peão 3 drible indiano. No cone, saltar sobre o stick e, com a bola sob controlo, correr para a linha de fundo à volta do cone A. Para o cone 4, bola no lado esquerdo do corpo com a mão esquerda ou direita no stick. No cone A, balançar com a mão de trás sobre os cones
  4. Puxar a bola para a frente e no pião 5 fazer uma inversão de marcha e passar pelo pião
  5. Para o peão 6 e aí um ressalto sobre os peões
  6. Drible tranquilo até ao início do peão
drawing Condicionamento com bola e bastão
  • O jogador 1 joga com força para o jogador 2 com um plano.
  • O jogador 2 corre para a bola, pega na bola em corrida e vira-se para a esquerda ou para a direita.
  • O jogador 2 joga a bola para o jogador número 3 com um empurrão forte.
  • O jogador 2 corre então para o peão número 3 sem a bola.
  • O jogador número 3 aceita a bola na corrida e corre para o peão 2.
  • O jogador nº 3 bate um remate alto regular para o jogador nº 1.
  • O jogador 1 recebe a bola na corrida e depois joga outra bola ao jogador do peão.
drawing Loja