Hóquei exercícios
- A bate o canto longo
- Passa para D em vez de B
- D bate a bola no ponto ou no 2º poste
- B está pronto para bater a bola
- A bate o canto longo
- B oferece-se da linha de fundo para o círculo de 5 metros
- Recebe uma bola forte que é imediatamente recuperada para o segundo poste
- D fica parado e atira a bola para a baliza
- C também se oferece fora do círculo de 5 metros, mas não apanha a bola
- O jogador A joga a bola com um toque lateral ou forte em C.
- O jogador C vem a correr e rebate a bola imediatamente para o jogador B, que vem a correr.
- B aceita a bola na corrida e acelera com a bola no seu stick até ao limite do "círculo pontilhado".
- Aí, passa a bola com um forte empurrão ao jogador C, que correu à volta do peão e se ofereceu.
- A bola é aceite fora do círculo e, em seguida, é levada para dentro do círculo com um toque e batida à baliza.
- O treinador passa então uma bola de "ressalto" da linha de fundo ao jogador C, que a finaliza para a baliza.
Passe: CAB
O jogador A joga a bola, sozinho, através da área restrita para o jogador B ou C.
- Os jogadores atacam
- Defendidos por 2 defesas e um guarda-redes
- A bola e os jogadores não podem passar pela zona interdita
O jogo termina com um golo ou com um jogador defensor que tenha derrubado a bola para além da linha lateral.
Conquistar o guarda-redes:
- Equipa azul e equipa vermelha
- Com um passe controlado através da baliza, "conquistas" a baliza.
- A equipa que tiver conquistado todas as balizas ganha.
- Uma baliza pode ser reconquistada pela outra equipa com um passe controlado através dessa baliza.
Exercício com objectivos:
Tornar as tácticas de alta pressão claras para uma equipa.
Tornar as tácticas de alta pressão claras para uma equipa.
- 6 vs. 6
- A defesa inicial é 4-2 com um possível guarda-redes
- A formação de ataque é 3-3.
A bola é retirada alternadamente pelos defesas e atacantes.
Objetivo da defesa
Na posse da bola:
Objetivo da defesa
Na posse da bola:
- Jogar a bola para fora e marcar em 1 das 2 balizas na linha de meio-campo.
- Formar triângulos para que haja sempre alguém a jogar.
- Ser capaz de deslocar a bola de um lado para o outro quando se encontra concentrada num dos lados.
Sem posse de bola:
- Jogar de forma compacta / assegurar que a bola + o jogador com a bola se orientam para o exterior.
- Cobrir o interior de um atacante para que o caminho para a baliza fique coberto.
Ataque ao golo
Em posse de bola:
Em posse de bola:
- Os atacantes compactam-se quando a bola está no centro do campo; quando a bola é jogada para o lado, 1 atacante tem de correr para o canto e os outros 2 atacantes assumem a posição de marcador no círculo.
- Ser capaz de deslocar a bola de um lado para o outro quando a bola está concentrada num dos lados.
Sem posse de bola:
- Os atacantes exercem grande pressão sobre a bola / cobrem as oportunidades de remate.
- O meio-campo fica compacto até a bola estar num dos lados e depois pressiona.
Atacantes: jogadores 1, 2 e 3
Defesas: jogadores A, B e C
Defesas: jogadores A, B e C
- Todos os outros jogadores se dividem em fila atrás dos defensores.
- O jogador A começa o jogo e joga com um dos atacantes.
Depois de cada interrupção, como um remate, uma bola fora do círculo ou um golo, os defesas tornam-se atacantes e entram novos defesas das filas A, B e C.
O jogo começa imediatamente depois de o defensor passar uma nova bola a um dos atacantes.
O jogo começa imediatamente depois de o defensor passar uma nova bola a um dos atacantes.
- Os atacantes juntam-se às costas das filas A, B e C. Não corram durante o jogo.
- Ataques curtos de até 1 minuto a alta intensidade.
Notas:
- Pressão direta para evitar uma bola difícil na baliza.
- Caminho para a baliza fechado.
- Reconhecer onde está o perigo; jogador livre
- Não dar espaço no círculo.
- Nem sempre é necessário intercetar, mas manter o caminho para a baliza fechado.
- Os defesas beneficiam do facto de colocarem rapidamente a bola no primeiro atacante que estiver pronto.
Dois exercícios em simultâneo. Nota: apenas na baliza se houver contacto visual com o guarda-redes.
Esquerda:
Esquerda:
- A joga para B. B volta para A.
- B ataca com força, vira para a frente ou para trás no círculo e finaliza para a baliza
À direita:
- C joga para D
- D joga para trás para C
- D na banana em direção ao círculo
- C passa para o espaço à volta do círculo
Atenção:
- Cronometrar a ação de corrida e o tempo de passe
- Velocidade no exercício e passe apertado
Tornar o exercício mais difícil:
- Utilizar o defensor. Defender com brilho.
- O defesa entrega a bola.
- O atacante entra no círculo pelo lado de fora.
- O defesa pressiona quando o atacante entra no círculo.
- Jogada de 3 contra 2.
- O jogador 1 joga para A.
- A recebe, contorna os pilares e remata à baliza.
- A posiciona-se para a 2ª bola imediatamente após o remate à baliza.
Jogadas quase simultâneas:
- Jogador 2 para B.
- O jogador B conduz a bola à volta do círculo e toca para o jogador B.
Atenção:
- Quando é que o jogador 2 começa.
- Após o remate, troca e posicionamento imediatos
- O jogador A tem de ser jogado para a corrida/movimento.
- A empurra ou B
- B passa alternadamente para C ou D.
- Os dois rodam em direção à baliza.
- O atacante com bola corre para cima e faz uma inversão de marcha.
- Passa para o atacante 2.
- Começa o 2 contra 2.
