Hóquei exercícios

Objectivo: Melhorar os passes. Melhorar a finalização à baliza.

Organização: Meio campo 2 atacantes (Z) - 1 guarda-redes Parcours com 1,2s, drible e finalização à baliza. Após cada passe, correr para recuperar a bola do atacante.

Dica: antes de rematar à baliza, prestar atenção à posição do guarda-redes!

Variações: Treine diferentes movimentos de passe, pratique tanto à esquerda como à direita.

• 1a, 1b A joga para B e oferece-se lateralmente para um passe através da barra
• 2a, 2b B toca para a corrida de A e assume a sua posição
• 3a A joga directamente para C e espera que C jogue para trás.
• 4a, 4b C joga para A e oferece-se lateralmente para um passe através da barra.
• 5a, 5b A joga na corrida de C e assume a posição de C.
• 6a C joga directamente para B, etc.

• Este é um exercício de base para um 1,2.
• Mesmo os melhores jogadores precisam de repetir regularmente técnicas básicas e combinações simples.
• Isto permite-lhes realizar autómatos de movimento mais tarde, sem terem de definir como o fazer e o que fazer.
• Só assim é que os jogadores compreendem mais rapidamente situações de jogo complexas e tomam a decisão correcta.
• No hóquei moderno, o movimento de lançamento livre é frequentemente iniciado com uma finta para apanhar o adversário desprevenido.
• Neste exercício, os jogadores têm de fintar no momento certo, mesmo antes de serem tocados, livrando-se assim do adversário imaginário.

• 1a, 1b A1 joga na diagonal para D e corre para a posição B
• 2a, 2b C1 joga (simultaneamente com A1) na diagonal para B e corre para a posição D
• 3a, 3b B joga na diagonal para C2 e desloca-se para a posição A
• 4a, 4b D joga na diagonal para A2 e desloca-se para a posição C
• Esta variante é muito adequada para o treino de sprint específico do hóquei.
• Após o passe diagonal, o jogador passa para o lado oposto.
• Mas os exercícios de coordenação também são muito possíveis.
• Além disso, melhora-se a percepção e o trabalho de equipa, uma vez que os passes com duas bolas têm de ser coordenados.
• 
  

Variação:

• O facto de haver menos jogadores permite uma pressão de tempo e uma mudança mais rápida para o outro lado.

• 1a, 1b A joga para B e faz um lance lateral
• 2a, 2b B joga na corrida de A e corre para a posição de A
• 3a, 3b A joga para C e corre para o meio do triângulo
• 4a, 4b C joga a bola directamente para D e oferece lateral
• 5a, 5b D joga a bola para a corrida de C e corre para a posição de C
• 6a, 6b C joga directamente para E e corre para o meio do triângulo
• O declarante troca de posição com o jogador lateral no meio

• Comprimento dos lados do triângulo:
• 15- 20 m No exercício abaixo, dois jogadores estão no centro de um triângulo e três jogadores nos pontos de canto.
• Os jogadores trocam de posição continuamente.
• Após o passe lateral para o jogador central, segue-se um passe para o canto mais próximo e o jogador do canto muda para o centro.
• Quando o jogador central completa um passe lateral para um jogador de canto, passa para o lugar do declarante.

• 1a, 1b A1 joga para B e corre para o meio do diamante
• 2a, 2b B passa para a corrida de A1 e corre para a posição A
• 3a, 3b A1 joga directamente para C e toma o lugar de B.
• 4a, 4b C joga directamente para D e corre para o meio do diamante
• 5a, 5b D passa em corrida para C e corre para a posição C
• 6a, 6b C joga directamente para A2 e toma o lugar de D.
• Esta é a forma básica do diamante.
• O declarante e o jogador lateral trocam constantemente de posição.
• Nas variações seguintes, as direcções de corrida e de passe mudam.
• Aqui, os jogadores não devem apenas passar de forma limpa.
• Têm também de estar constantemente concentrados e comunicar bem uns com os outros.
• Mais uma vez, o declarante deve passar para a frente do jogador lateral (com um adversário imaginário nas suas costas).

Tenta passar o teu adversário pelo lado do backhand dele, que é imediatamente o teu lado do forehand (e acelera, à medida que passas o teu adversário)

Quando a bola rola para a esquerda, pode levá-la para o seu forehand com a ponta para a direita

Se o atacante devolver a bola ao jogador assistente, este pode passar a bola para o outro lado do campo (jogada em movimento)

O defensor do lado do campo, onde a bola não está, deve ficar sempre atrás do outro defensor (no hóquei em patins de 6).

Flutuação e drible com a bola e o stick pelo corredor ou pelo campo. Ao fazê-lo, estão constantemente à procura de espaço livre. Afinal, se tivermos mais espaço à nossa volta, torna-se mais fácil controlar a bola.

Variação: algumas bolas são afastadas, deixando alguns jogadores sem a bola. Estes jogadores tentam tirar a bola a outro jogador que tenha a bola. Isto pode ser feito batendo na bola com o stick, quando a bola é conquistada o conquistador avança com a bola e o que não tem bola avança para conquistar uma bola.

Pares com 1 bola juntos, o que não tem bola caminha à frente, o que tem bola segue o que não tem bola Após algum tempo, trocar de posição.

Variação: ao apito, a pessoa sem bola pára e o jogador com bola anda à volta da pessoa sem bola num círculo, depois do círculo o outro jogador assume a liderança.

• Os jogadores são divididos em equipas de 3.
• O 3-3 é jogado em campos diferentes.
• Os jogadores podem marcar 2 golos e, por isso, também têm de defender 2 golos.

Variante:

• Golo anulado.
• Cada equipa só pode marcar 1 golo
• e também tem de defender apenas 1 baliza.

Os exercícios podem ser executados em 2 variantes: a variante para os jogadores de hóquei realmente principiantes (por isso, este exercício pode ser utilizado numa clínica, por exemplo) e a variante destinada aos jogadores de hóquei principiantes que já tenham estado em contacto com o hóquei.

Variante 1:

• O jogador 1 joga a bola para o jogador 2,
• que pega na bola e passa para o jogador 3.
• O jogador 3 pega na bola e remata à baliza.
• O jogador 4 tenta parar a bola com a parte inferior do pé ou com o stick.
• O jogador 4 recupera a bola e junta-se à linha de fundo no peão inicial do jogador 1.
• Por razões de segurança, não rematar à baliza quando o jogador 4 pega na bola.
• Também pode retirar as bolas da baliza mais tarde ou utilizar um intervalo para o fazer.
• Isto por razões de segurança.

Duas equipas com suplentes, que mudam quando é marcado um golo.

Cada pessoa defende uma baliza, em cada campo há 5 balizas, pelo que também há 5 pessoas a defender essas balizas.

Se for marcado um golo na tua baliza, tens de te sentar na linha lateral e és substituído. Um novo jogador (substituto) entra em campo pela lateral e defende a baliza.

Se for marcado um golo, vale 1 ponto. A equipa com mais pontos no final do jogo é a vencedora.

Variação:
Primeiro uma bola, depois várias bolas no campo.