Hóquei exercícios
Exercício:
- O jogador Azul coloca-se entre os quatro peões e toca o jogador Vermelho com firmeza - empurrão forte.
- O jogador Azul mantém o contacto visual com o jogador Vermelho e escolhe a posição à esquerda ou à direita entre os peões.
- O jogador Vermelho joga a bola com firmeza de volta para a posição escolhida pelo Azul - posição de ataque.
- O jogador Azul dá um toque aberto e remata à baliza.
Importante:
- Os jogadores Azul e Vermelho colocam-se com as costas direitas e as pernas dobradas sobre a bola do pé. Nos "blocos de partida".
- O stick fica ligeiramente acima dos joelhos.
Construção:
- O jogador Azul abre primeiro com o forehand nas duas posições de ataque, depois com o backhand e depois alternadamente.
Nível:
- Com os jogadores do 1º ano D, é aconselhável que o treinador assuma o papel do jogador Vermelho no início.
- À medida que a confiança e a eficácia aumentam, os jogadores podem assumir o papel de Vermelho.
- A corre à volta dos peões com a bola e passa para B
- B passa para C
- C contorna os peões até ao círculo e passa a B que correu para o círculo
- O defesa D entra em ação B e C tentam marcar
Opção 1: Defensor extra e A ataca com ele.
- A empurra para B
- B passa para C
- C conduz à volta dos peões para o círculo
- C ronda a baliza
Opção 1: B corre para o círculo, recebe a bola de C e remata à baliza.
Opção 2: O jogador adicional D coloca-se no poste mais distante e remata para o golo.
- B começa a correr à volta do triângulo de peões
- No peão do meio, passa a bola a A
- E depois joga a bola de volta para A
- B continua no interior
- Recebe a bola no backhand durante a corrida
- No exercício do outro lado, recebe a bola no seu forehand
- Depois de B ter recebido a bola, joga a bola para C
- Entretanto, C já passou pelos cones
- C pega na bola e passa pelos peões até à linha da bola morta
- Passa a bola a B em frente à baliza
- B roda a bola para a baliza
Este exercício pode ser feito em ambos os lados do campo, para que o passe seja mais rápido.
- V1 começa com a bola
- V2 entra a correr e recebe a bola de V1
- V2 pega na bola e passa para V3
- V2 corre em linha reta para oferecer o seu passe a V3
- V3 passa a bola de novo a V2, que corre para o círculo e completa
- A passa a bola a B se V3 tiver dado a bola a V2
- B passa a bola para fora, onde C se apresenta
- Passa a ser um jogo de 3 contra 3
- V1, V2, V3 vão tentar defender a baliza
- A, B, C querem marcar o golo
- Se a defesa tirar a bola, eles podem marcar na baliza do lado
- A começa com a bola
- B entra e recebe a bola de A. B pega na bola com força e passa-a de volta para A
- B vira-se para a direita e recebe a bola de A na sua mão dianteira
- A corre, B passa a bola através do triângulo para A
- A pega na bola e passa-a a C, que está a correr
- C vem à frente da faixa e toma posse da bola com força
- B passa, C passa a bola para B
- B agarra a bola, entra no círculo e remata à baliza
- Parte 1:
- O jogador com a bola passa-a ao jogador mais próximo da linha central.
- Este jogador leva a bola em movimento para o exterior.
- Faz um 1-2 com o seu colega de equipa do lado de fora.
- Este jogador corre então para a profundidade.
- Apanha a bola depois do sticklead.
- Finaliza para a baliza.
- Parte 2:
- Depois de o jogador em cobertura receber a bola, começa o 2 contra 1.
- Parte 3:
- Um par, atacante e defensor, também começa no círculo.
- A começa com a bola
- B entra em ação e recebe a bola de A
- B pega na bola com força e vira-se para trás, passando pelos peões. Mantém a bola no pau.
- C vem à frente do cinto e pega na bola com força.
- B corre e recupera a bola de C. Pode ser um andebol, desde que seja forte e limpo.
- A equipa azul começa num 2:1 em que um dos jogadores tem de sair do quadrado a correr.
- Se for bem sucedido, passa a ser um 5:4.
- Segue-se uma 2ª bola do treinador.
- Nos dois quadrados, há vadiagem.
- À vez, os azuis do quadrado atacam, criando um 4 contra 3.
- Quando o ataque termina, voltam para o seu quadrado e ficam a vadiar.
- Depois, o outro quadrado começa a atacar.
- B corre em direção ao 23, onde recebe uma bola em corrida de A
- B corre através das linhas dos peões até ao círculo e bate na baliza
- C corre em direção ao 23, onde recebe uma bola na corrida de A
- C continua atrás dos últimos peões em direção ao círculo e acerta na baliza
- A remata à baliza
- B remata à baliza
- Os defesas entram em campo
- C inicia o 3 contra 2
- depois do 3 contra 2, D começa com uma nova bola para iniciar o 4 contra 2
