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Hóquei exercícios

Exercício:
  • O jogador Azul coloca-se entre os quatro peões e toca o jogador Vermelho com firmeza - empurrão forte.
  • O jogador Azul mantém o contacto visual com o jogador Vermelho e escolhe a posição à esquerda ou à direita entre os peões.
  • O jogador Vermelho joga a bola com firmeza de volta para a posição escolhida pelo Azul - posição de ataque.
  • O jogador Azul dá um toque aberto e remata à baliza.
Importante:
  • Os jogadores Azul e Vermelho colocam-se com as costas direitas e as pernas dobradas sobre a bola do pé. Nos "blocos de partida".
  • O stick fica ligeiramente acima dos joelhos.
Construção:
  • O jogador Azul abre primeiro com o forehand nas duas posições de ataque, depois com o backhand e depois alternadamente.
Nível:
  • Com os jogadores do 1º ano D, é aconselhável que o treinador assuma o papel do jogador Vermelho no início.
  • À medida que a confiança e a eficácia aumentam, os jogadores podem assumir o papel de Vermelho.
drawing Abrir, tirar e terminar
  • A corre à volta dos peões com a bola e passa para B
  • B passa para C
  • C contorna os peões até ao círculo e passa a B que correu para o círculo
  • O defesa D entra em ação B e C tentam marcar
Opção 1: Defensor extra e A ataca com ele.

drawing Impacto sobre a esquerda com drible
  • A empurra para B
  • B passa para C
  • C conduz à volta dos peões para o círculo
  • C ronda a baliza
Opção 1: B corre para o círculo, recebe a bola de C e remata à baliza.

Opção 2: O jogador adicional D coloca-se no poste mais distante e remata para o golo.

drawing Impacto sobre a esquerda
  • B começa a correr à volta do triângulo de peões
  • No peão do meio, passa a bola a A
  • E depois joga a bola de volta para A
  • B continua no interior
  • Recebe a bola no backhand durante a corrida
  • No exercício do outro lado, recebe a bola no seu forehand
  • Depois de B ter recebido a bola, joga a bola para C
  • Entretanto, C já passou pelos cones
  • C pega na bola e passa pelos peões até à linha da bola morta
  • Passa a bola a B em frente à baliza
  • B roda a bola para a baliza
Este exercício pode ser feito em ambos os lados do campo, para que o passe seja mais rápido.

drawing Exercício de passe-redonda 3 jogadores
  • V1 começa com a bola
  • V2 entra a correr e recebe a bola de V1
  • V2 pega na bola e passa para V3
  • V2 corre em linha reta para oferecer o seu passe a V3
  • V3 passa a bola de novo a V2, que corre para o círculo e completa

  • A passa a bola a B se V3 tiver dado a bola a V2
  • B passa a bola para fora, onde C se apresenta
  • Passa a ser um jogo de 3 contra 3

  • V1, V2, V3 vão tentar defender a baliza
  • A, B, C querem marcar o golo
  • Se a defesa tirar a bola, eles podem marcar na baliza do lado
drawing Ataque sobre a direita para 3 vs.
  • A começa com a bola
  • B entra e recebe a bola de A. B pega na bola com força e passa-a de volta para A
  • B vira-se para a direita e recebe a bola de A na sua mão dianteira
  • A corre, B passa a bola através do triângulo para A
  • A pega na bola e passa-a a C, que está a correr
  • C vem à frente da faixa e toma posse da bola com força
  • B passa, C passa a bola para B
  • B agarra a bola, entra no círculo e remata à baliza
drawing Ajustado e adequado para o seu homem/mulher
  • Parte 1:
    • O jogador com a bola passa-a ao jogador mais próximo da linha central.
    • Este jogador leva a bola em movimento para o exterior.
    • Faz um 1-2 com o seu colega de equipa do lado de fora.
    • Este jogador corre então para a profundidade.
    • Apanha a bola depois do sticklead.
    • Finaliza para a baliza.
  • Parte 2:
    • Depois de o jogador em cobertura receber a bola, começa o 2 contra 1.
  • Parte 3:
    • Um par, atacante e defensor, também começa no círculo.
drawing Horas extraordinárias dinâmicas
  • A começa com a bola
  • B entra em ação e recebe a bola de A
  • B pega na bola com força e vira-se para trás, passando pelos peões. Mantém a bola no pau.
  • C vem à frente do cinto e pega na bola com força.
  • B corre e recupera a bola de C. Pode ser um andebol, desde que seja forte e limpo.
drawing Virar-se para trás e colocar-se à frente do seu homem/mulher
  • A equipa azul começa num 2:1 em que um dos jogadores tem de sair do quadrado a correr.
  • Se for bem sucedido, passa a ser um 5:4.
  • Segue-se uma 2ª bola do treinador.
drawing Contar de um lado para o outro
  • Nos dois quadrados, há vadiagem.
  • À vez, os azuis do quadrado atacam, criando um 4 contra 3.
  • Quando o ataque termina, voltam para o seu quadrado e ficam a vadiar.
  • Depois, o outro quadrado começa a atacar.
drawing Vadiagem
  • B corre em direção ao 23, onde recebe uma bola em corrida de A
  • B corre através das linhas dos peões até ao círculo e bate na baliza
  • C corre em direção ao 23, onde recebe uma bola na corrida de A
  • C continua atrás dos últimos peões em direção ao círculo e acerta na baliza
drawing Ataque
  • A remata à baliza
  • B remata à baliza
  • Os defesas entram em campo
  • C inicia o 3 contra 2
  • depois do 3 contra 2, D começa com uma nova bola para iniciar o 4 contra 2
drawing Ataque-defesa