Hóquei exercícios
Seguir com:
- arrastar (ir buscar a bola da esquerda para a direita)
- slalom
- v-drag (sair da esquerda, recuperar acelerar sobre a direita)
- manequim
terminar com um remate ao alvo
Neste exercício, só vamos fazer flop!
- A bola começa na linha dos 23 metros.
- Vai para o jogador 2, em profundidade para o jogador 3 e depois para o círculo de cabeça, para o jogador 4.
- O jogador 4 também remata com um remate plano.
Pontos para o treinador:
- Mãos juntas durante os lançamentos.
- Mãos baixas em relação ao solo durante os flats.
- Ficar bem na vertical para que a bola não suba.
- São definidos quadrados onde se realiza um jogo 1 contra 1.
- O atacante, vermelho, ataca a baliza enquanto o defensor, azul, defende.
- O objetivo é que o defesa acompanhe e mantenha o atacante constantemente na frente.
- Passagem: o atacante torna-se defensor e vice-versa.
Pontos de atenção:
- Manter o stick imóvel ao defender -guia.
- Esperar pelo momento certo.
- Tentar guiar o atacante para o canto.
- Manter o atacante constante no lado da frente.
Um percurso de drible/condução é traçado para os jogadores seguirem. O objetivo é levar a bola do peão laranja para o peão verde. O percurso:
- um slalom
- um campo minado
- uma volta ao aro
- um sprint até à meta
A imagem abaixo mostra 2/3 vezes!
Deixe os jogadores experimentarem o percurso uma vez primeiro, depois pode transformá-lo numa corrida.
Por exemplo, dê a cada equipa 15 bolas e o objetivo: quem é o primeiro a levar todas as bolas do peão para o chapéu verde.
Por exemplo, dê a cada equipa 15 bolas e o objetivo: quem é o primeiro a levar todas as bolas do peão para o chapéu verde.
- Praticar o boneco e a volta.
- O vermelho empurra a bola para o azul,
- O azul faz primeiro uma manequim e depois uma volta.
- O azul dá a volta.
- Passar e atacar
- Três pares.
- O jogador 1 joga com o jogador 2 na corrida.
- Volta rápida sobre o forehand.
- Corrida à volta do peão com a bola no stick.
- No stick, ajustar no jogador 1.
- O jogador 1 faz o mesmo.
- Os jogadores azuis e vermelhos jogam duro em cruz
- O jogador vermelho corre e recebe a bola do jogador azul
- O jogador vermelho remata à baliza com um golpe
- O jogador branco passa a bola ao jogador triangular azul
- O jogador triangular azul passa a bola ao jogador triangular vermelho
- Entretanto, o jogador redondo vermelho começa a passar para os peões
- O jogador triangular vermelho passa para o jogador redondo vermelho
- Este último corre para o círculo e duela com o defesa redondo azul
- Em seguida, o jogador redondo vermelho ronda a baliza 10 segundos quando está no círculo
O jogador vermelho começa com a bola e desloca-se para o recipiente seguinte, depois empurra a bola para o jogador azul.
O jogador azul abre caminho à volta do recipiente e desloca-se também para o recipiente seguinte, depois empurra novamente para o vermelho!
O jogador azul abre caminho à volta do recipiente e desloca-se também para o recipiente seguinte, depois empurra novamente para o vermelho!
- T: Dá o maior número de passes possível no espaço de 1 minuto.
- R: /
- A: Aumentar o quadrado
- D: Defesa passiva
- Concentração na receção e na emissão de passes.
- O jogador do meio concentra-se em aceitar, segurar a bola e passar a bola.
Pontos de atenção:
- No forehand
- Paragem alta
- Velocidade da bola - largura do campo de saque.
Exercício de prolongamento: o jogador do meio corre e pede a bola, aceita e vira-se, passa a bola, corre para trás rapidamente e oferece novamente.
- Uma bola por par.
- Os pares são instruídos a passar pelo maior número possível de portões em 2 minutos.
- Um portão é completado quando se passa a bola três vezes.
