Hóquei exercícios
- Ben flutua e passa para fora da corrida.
- Bola recuperada na corrida de recuperação e remate à baliza.
- O jogador A corre com a bola, passa para o jogador B, recupera a bola e remata à baliza.
- O ritmo passa num canto 3.
- O 4º jogador corre atrás da bola e, se a conquistar, troca-a com um jogador num pilão.
Áreas de foco:
- Manter a velocidade no jogo.
- Fazer o autopasse em velocidade, criar espaço.
- Situação de prolongamento que ronda a baliza.
Retirar a bola para os peões laranja.
Alternar entre a esquerda e a direita.
Alternar entre a esquerda e a direita.
Praticar o drible indiano.
Pontos de atenção:
Pontos de atenção:
- Rodar o pau com a mão esquerda.
- Mão inferior solta como uma aljava.
- Olhar para a bola e ver para onde se está a correr.
Aquecimento para a velocidade e a agilidade.
- Exercitar-se primeiro sem bola e depois com bola.
Vamos passar por cima de 2 pilões.
- Empurrar.
- Flats.
- Aceleração - se correr bem.
Pontos de atenção:
- Mãos afastadas ao parar.
- Se a paragem correr bem, parar alto.
- Empurrar primeiro e depois aumentar a distância para os Flats.
- Todos os jogadores, exceto o ticker, têm uma bola.
- Os jogadores caminham no círculo ou no quadrado traçado e andam à deriva/driblam com a bola.
- Quando o jogador é tocado pelo tique-taque, a sua bola sai da área de toque e começa a ajudar o tique-taque.
- Festa com ênfase no ataque exterior.
- Defender entre o adversário e a baliza.
- Defender para o exterior.
- Ter atenção ao local onde se corre/conduz.
- Prestar atenção à linha dos 10 metros antes de rondar a baliza.
- Escolher 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Passe e drible indiano:
- A empurra a bola para B e B rebate a bola para longe.
- A passa a quem puder e recebe a bola.
- A executa o drible indiano em direção ao peão. Vai buscar a bola da esquerda para a direita.
- Depois do peão, voltar ao peão inicial.
- Passar para o lado do backhand:
- O jogador corre em direção aos peões. O jogador pode ficar como defensor.
- O jogador ameaça passar pelo lado esquerdo, mas depois desloca-se para a direita. O jogador pode usar um boneco ou uma inversão de marcha.
- Terminar com um remate à baliza
- Escolher 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Defender 1 contra 1:
- A começa com a bola e dirige-se para a baliza.
- B pode começar a correr quando A começa.
- B quer começar a tirar a bola a A.
- Se B tirar a bola, pode marcar o golo.
- Ataque à baliza:
- A desloca-se à volta do peão com a bola.
- B corre em direção a A e tira a bola de A com um empurrão.
- B corre em direção à baliza e marca um golo com um remate.
- Jogo de festa.
- Escolher 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Passar através dos portões:
- A começa com a bola, flutua para a frente e empurra a bola através do portão.
- B corre e recebe a bola.
- B flutua para a frente com a bola e joga a bola através do portão novamente.
- A recebe a bola e marca com um remate à baliza
- Correr e jogar a bola:
- A dá a bola, B aponta para a esquerda ou para a direita.
- A faz a bola flutuar para esse peão, circula-o e volta a flutuar para o seu peão inicial.
- A empurra então a bola para B.
- B faz o mesmo.
- Jogo de festa.
