Hóquei exercícios

Escolha 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
Empurrar diretamente da corrida:
1. A começa com a bola e flutua à volta do peão e empurra a bola para B. B faz o mesmo do outro lado e empurra de volta para A.
2. B faz o mesmo do outro lado e empurra a bola para A.
  Continue a repetir.
Tomada de controlo frontal e desvio:
1. A começa com a bola e empurra-a para B que está a correr.
2. B apanha a bola frontalmente.
3. Depois vira-se para o lado e acelera em direção à baliza, marcando um golo com um remate lateral.
Jogo de equipa.

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Escolha 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
Ataque pela direita:
1. A empurra a bola para B que está a correr.
2. B contorna os peões com a bola no stick.
3. A corre e recupera a bola de B com um empurrão.
4. A marca na baliza.
Empurrão a partir da corrida:
1. 1 jogador flutua para a frente com a bola.
2. Empurra a bola quando chega ao peão, sem parar a bola.
3. B recebe a bola de A e volta a fazer o mesmo.
4. A junta-se atrás de B
Festa.

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Escolher 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
Flats a partir da corrida:
1. Conduzir a bola em direção ao peão.
2. Deixe-os rematar a bola para a baliza com um "flats". Faça-o sem parar a bola.
  Se continuar a ser demasiado difícil, faça-o parar a bola primeiro.
Vadiagem:
1. Coloque 1 jogador no meio e 3 jogadores junto aos peões.
2. Os jogadores passam a bola uns aos outros.
3. O jogador com a bola deve ter sempre duas opções de passe.
4. Os outros jogadores devem, portanto, correr para o outro peão para que essas oportunidades de passe estejam disponíveis.
  Comece por deixar o vadio apenas intercetar a bola se for dado um passe.
  Depois disso, pode também deixar o vadio tirar a bola se um jogador der a bola.
Jogo de festa.

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Rei da Bola:

Trace uma caixa ou faça um círculo.
Dar uma bola a todos os jogadores exceto a um.
O jogador sem bola quer começar a tirar a bola a outra pessoa.
Se a bola for tirada ou se estiver fora de campo, essa pessoa vai ajudar a tirar as bolas.

Ana Maria cuco com bola:

Colocar todos os jogadores numa linha com uma bola.
Um jogador fica do outro lado.
Esta pessoa deve chamar calmamente a Ana Maria Cuco.
Os jogadores com a bola podem então correr, mas a bola tem de ficar imóvel quando o condutor da corda se virar.
Se a bola não ficar parada, os jogadores voltam ao início.

Dança das cadeiras:

Dar uma bola a todos os jogadores.
Os jogadores devem flutuar pela caixa e driblar com a bola.
Quando disser "Sim", os jogadores flutuam para um aro/pião - depende do que tiver à mão - o mais depressa que conseguirem.
Comece por pedir a todos que dêem outro aro/pião para ficarem à espera, depois retire um de cada vez.

Observe e actue:

Alinhe todos os jogadores com uma bola.
Os jogadores começam a flutuar com a bola e o treinador indica-lhes o caminho a seguir, apontando com os braços.
Não se diz nada aqui.
Assim, os jogadores não podem olhar apenas para a bola, mas também para a frente, para onde devem ir.

Controlo da bola:

Dê uma bola a cada jogador.
Faça-os flutuar numa caixa com a bola.
Quando diz "Sim", eles flutuam com a bola em linha reta através da caixa para o outro lado.
Certifique-se de que olham uns para os outros para não colidirem com os outros jogadores.

Deslocação e pontuação:

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2 equipas uma contra a outra.

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Exercício de jogo

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Passes puros através do portão, corrida a alta velocidade 4-5 jogadores, 2x fora.

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Oferta em profundidade

A começa com a bola e dá um empurrão a B
B pega na bola e vê que C está a correr em profundidade
B dá um empurrão a C
C pega na bola e remata à baliza com um remate plano
2 contra 1 com passe em profundidade
A começa com a bola e dirige-se para o peão
a partir daí, o defensor pode tentar tirar a bola a A
A e B querem marcar um golo juntos
O ideal é que corram e passem em profundidade
Deixe-os tentar algumas vezes primeiro e depois explique o que o treinador quer ver