Hóquei exercícios

jogo 6 vs 6 ou mais com 2 guarda-redes

• A tarefa dos encarnados é canalizar o portador da bola para a linha lateral.
• Os azuis devem atacar através do eixo, tanto quanto possível.

• Existem 2 atacantes nos pontos PC na linha de fundo à direita e à esquerda da baliza.
• O jogador começa atrás da linha de 25 metros e recebe a bola à frente do meio-círculo, primeiro pela esquerda, e depois tem de marcar.
• Este jogador passa a correr pelo ponto de remate/ponto de penalização e volta a correr para trás da linha das 25 jardas, devendo depois voltar a correr em direção à baliza para receber o passe do outro declarante (à direita) e fazer o mesmo (marcar, passar a correr pelo ponto de remate/ponto de penalização e voltar à linha das 25 jardas).

• Num espaço mais pequeno (dependendo do número de jogadores), todos começam a andar de um lado para o outro com uma bola.
• Tenta-se apanhar a bola de outra pessoa e bater/empurrar/esmagar a bola sem perder a tua.
• Quem perder a sua bola tem de abandonar o campo.
• O último a ficar com a bola ganhou.

• O declarante empurra a bola para dentro do círculo, o jogador deve perseguir a bola, acertar e marcar num só tempo.
• O declarante coloca-se ligeiramente atrás do jogador.

• Exercício de ataque
• Pontos de atenção:
• Troca de bola, lado da bola em profundidade
• Extensões:
  • Defesas após interceção de passe para colega de equipa 4-3
  • Obter o direito de ataque sobre a linha de 23 metros

• Direita: abordagem fechada
  • O jogador do peão 1 passa a bola ao jogador do peão 2.
  • O jogador do peão 2 leva a bola até ao peão à sua esquerda e depois passa a bola ao jogador do peão 3.
  • O jogador do peão 3 passa a bola ao jogador do peão 2.
  • O jogador do peão 2 pega na bola fechada à volta do peão à sua esquerda e passa a bola ao jogador do peão 1.
• Esquerda: abordagem aberta
  • O jogador do peão 1 passa a bola ao jogador do peão 2.
  • O jogador do peão 2 pega na bola aberta e passa a bola ao jogador do peão 3.
  • O jogador do peão 3 passa a bola ao jogador do peão 2.
  • O jogador do peão 2 pega na bola aberta e passa a bola ao jogador do peão 1.
• Troca:
  • O jogador corre atrás da bola.
• Atenção:
  • São necessários, no mínimo, 5 jogadores por exercício traçado.

• O jogador 1 passa a bola ao jogador 2.
• O jogador 2 pega na bola aberta/fechada, corre para o peão azul e circula-o.
• O jogador 2 passa a bola ao jogador 3.
• O jogador 3 pega na bola aberta/fechada, corre para o cone azul e circula-o.
• O jogador 3 passa a bola ao jogador 4.
• O jogador 4 pega na bola aberta/fechada e corre para o peão azul, faz um círculo em torno dele e continua para o peão azul seguinte.
• O jogador 4 faz uma finta aqui (entre os cones azul e branco) e passa a bola ao jogador 5.
• O jogador 5 ronda a baliza.
• Para uma aproximação fechada, colocar um peão à volta do qual o jogador deve rodar, se necessário.
• Pontos de atenção:
  • Prestar atenção à postura ao assumir o controlo
  • Manter a velocidade no exercício

• O jogador 1 passa a bola no forehand para o jogador 2.
• O jogador 2 pega na bola aberta/fechada e passa-a ao jogador 3.
• O jogador 3 pega na bola aberta/fechada e passa-a ao jogador 4.
• O jogador 4 pega na bola aberta/fechada e passa-a ao jogador 5.
• O jogador 5 pega na bola aberta/fechada e passa-a ao jogador 6.
• O jogador 6 pega na bola aberta/fechada, corre para a linha de fundo, passa pelos peões azuis e passa a bola ao jogador 7.
• O jogador 7 remata à baliza.
• Menos jogadores?
  • Retire alguns peões.
• Pontos de atenção:
  • Prestar atenção à postura durante o arranque
  • Passes apertados no forehand

• V1 passa a bola a V2.
• V2 dá um toque aberto/fechado e remata à baliza.
• V1 passa a bola a A1.
• A1 ataca, V2 defende.
• V1 passa a bola a A2.
• A2 ataca juntamente com A1, V2 defende.
• V1 passa a bola a A3.
• A3 ataca juntamente com A1 e A2, V1 e V2 defendem.
• Pontos de atenção:
  • Deixar os defesas escolherem para quem vão, na bola ou continuar a cobrir o seu homem.
  • Os atacantes devem manter-se em movimento.
• O exercício pode ser jogado em duas equipas.

• O jogador 1 joga a bola na direção do peão azul
• O jogador 2 corre à volta do cone azul em direção ao jogador 3
• O jogador 2 pega na bola com a mão de trás e joga-a para o jogador 3
• O jogador 3 pega no debate aberto e joga a bola para o jogador 4
• O jogador 4 joga a bola na direção do peão azul
• O jogador 5 corre à volta do cone azul em direção ao jogador 6
• O jogador 5 pega na bola com a mão de trás e joga a bola para o jogador
• O jogador 6 pega na bola fechada e roda sobre o forehand ou pega na bola aberta e roda sobre o backhand
• Este exercício pode ser feito de dois lados, na direção da outra baliza
• Demasiados jogadores?
  • Eliminar o peão 3

• Todos os jogadores estão virados para a linha de fundo.
• O jogador 1 joga a bola para o backhand do jogador 2.
• O jogador 1 alcança os outros jogadores pela esquerda.
• O jogador 2 joga a bola para o backhand do jogador 3.
• O jogador 2 ultrapassa o outro jogador à esquerda.
• O jogador 3 joga a bola para o backhand do jogador 1.
• Continuem até chegarem à linha de fundo e dêem a volta.
• Pontos de atenção:
  • Certifique-se de que todos olham sempre para a bola. Especialmente quando a bola está atrás de si e a bola é jogada nesse momento.
  • Certifique-se de que se mantém sempre no movimento.

• O jogador 1 passa a bola ao jogador 2, o jogador 2 passa a bola de volta ao jogador 1.
• O jogador 1 passa a bola ao jogador 3.
• Entretanto, o jogador 2 corre em direção ao peão vermelho
• O jogador 2 passa a bola ao jogador 1 que correu para o círculo.
• O jogador 1 remata à baliza.
• Pontos de atenção:
  • Certifique-se de que os passes são rápidos.
  • Certifique-se de que todos têm sempre os olhos postos na bola.