Hóquei exercícios

Objetivo

• Praticar algumas técnicas úteis de hóquei.

Preparação

• O jogador começa no peão preto superior.
• Passa pelo slalom vermelho e flutua em direção ao peão azul (escuro).
• A partir do peão azul (escuro), um índio
• Dribla para o peão amarelo.
• Seguem-se movimentos de passagem, neste caso um arrastamento.
• Outros movimentos podem exigir que os peões sejam posicionados de forma ligeiramente diferente.
• Mas aqui o jogador caminha para o lado esquerdo (extremidade do L) e, à frente dos 3 peões, puxa a bola com força para a direita.
• Isto é repetido mais uma vez e, em seguida, o jogador empurra a bola para a baliza preta.
• Pode tornar este exercício mais fácil/difícil. Por exemplo, alterando as jogadas de passe, aumentando/diminuindo a distância do empurrão, tornando a baliza mais pequena/maior, ajustando ligeiramente o slalom, etc. etc. Assim, pode usar a sua própria imaginação.
  

• Cada jogador pega num peão.
• São feitos quadrados de cerca de 10x5.
• O peão é colocado no meio das linhas de fundo.

O objetivo é ultrapassar o adversário e passar a bola por cima do peão.
não pode haver nenhum remate a 10 metros de distância!

O vencedor desloca-se uma casa para a direita e o vencido uma casa para a esquerda. Rondas de -/+ 2 minutos

Festa com diferentes formas:

• Com pega
• Com bola
• Com o pau em posição ímpar
• Com outras bolas

• Situação 4v3 em que o treinador indica para quem a bola deve ser jogada (esquerda, direita ou centro) em dois lados.

Situação sobre a esquerda:

• O jogador joga contra o colega (pontos vermelhos)
• O treinador indica a esquerda, a direita ou o centro (variante branca, vermelha, azul)
• Consoante a ordem do treinador, joga-se L, R ou C;
• Segue-se um 4:3 (brancas atacam contra rosas defendem)
• Depois de jogar a bola para dentro, o vermelho pode defender imediatamente.

1 v 1

• Faça um quadrado de 5m-5m e jogue 1v1. O defensor só pode defender com o corpo, por isso não pode usar o stick.
• Concentre-se na defesa.
• Use o seu corpo para forçar o adversário a ir para o seu lado mais forte.
• Quando o empurrar para o lado, faça um bloqueio.
• O bloqueio é sempre feito com a mão dianteira, 2 mãos no stick e um passo em frente.
• O stick está no chão.
• Jab:
• Faz um pequeno quadrado de 1m-1m.
• O defensor está dentro do quadrado e o atacante tenta meter a bola dentro do quadrado.
• O defensor usa o golpe para defender o seu quadrado.
• O jogador dá um jab com o seu stick na direção da bola.
• Pé esquerdo à frente e pé direito atrás (não é um pé plano).
• Utiliza o teu stick como pancada.

• Dois jogadores passam continuamente a bola até que um aluno esteja tão perto da baliza que possa marcar golo.

• Variação Situação 2-1:
  • Sob pressão do defensor, os atacantes devem agora jogar em conjunto e tentar marcar.
  • O defensor pode marcar um ponto capturando a bola e depois driblando pela linha de fundo.
  • Este é o lado curto em que não há golo.

• Colocar os peões no chão.
• Criar várias situações, o que depende do número de jogadores.
• Driblar à volta dos peões, no último peão passar a bola de volta ao companheiro de equipa que está à espera, o companheiro de equipa também recomeça o drible slalom.
• O mesmo que acima, mas agora após o slalom marcar na baliza (entre dois peões), o jogador retira a bola da baliza.
• Variação:
  • Em vez de rematar para a baliza, depois do último peão, dá um cruzamento à pessoa que está à espera no peão em frente da baliza,
  • Este remata para a baliza e recupera a bola.
  • A pessoa que passou vai para o lugar em frente à baliza para receber a bola.

• Os jogadores são divididos em equipas de 3.
• O 3-3 é jogado em campos diferentes.
• Os jogadores podem marcar 2 golos e, por isso, também têm de defender 2 golos.
• Variante:
  • Golo anulado.
  • Cada equipa só pode marcar 1 golo e tem de defender 1 golo.

• Nivelamento,
• Abordagem aberta,
• Aceleração e passe de empurrão a partir da corrida (o exercício pode ser alternado com outras técnicas, como remate, passe de empurrão, passe de costas).

• Este passo é efectuado de diferentes formas.
• A mais fácil é fazer uma espécie de salto lateral.
• Também é possível fazer um passo cruzado, terminando na mesma altura do salto.

• Na corrida, certifica-te de que o teu pé esquerdo sai em cruz à mesma altura que a bola.
• Coloca o pé a cerca de 30 cm de distância da bola, de modo a ter espaço suficiente para colocar o stick perto da bola.

• Ao mais alto nível, a finta de arrasto é uma variante muito utilizada do canto de grande penalidade.
• É a única variante em que a bola pode ser jogada a alta velocidade, bem alto na baliza.
• Abaixo, a técnica básica do remate de arrasto é explicada em quatro passos.