Hóquei exercícios

• Empurrar a bola no sentido dos ponteiros do relógio.
• jogar no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio
• deslizar
• colocar vários arcos e passar 6x por 3 num arco e depois para o arco seguinte

• Flutuar a bola e, depois do cesto, passar a bola a um colega que faça o mesmo.

Organização
Campo: meio-campo

Implementação

Geral

• Manipular a direcção do jogo
• Objectivos no meio do campo para estimular a consciência do contexto do jogo (de onde defendo?, onde devo marcar?).
• 1:1: O treinador joga uma bola para Laranja 1 ou Azul 2. O objectivo do portador da bola é marcar. O objectivo do defensor é impedir o golo e marcar ele próprio.
• 2:1: O treinador joga uma bola para a Laranja 1 ou para o Azul 2. Se a Laranja 1 receber a bola, a Laranja 3 pode entrar na área de jogo da Laranja 1.
• A Laranja 1 e 2 jogam um 2:1 sobre a Azul 4 (idem se a Laranja 3 receber a bola (Caixa B)).
• 2:2 : O mesmo que 2:1, mas se Azul 2 retirar a bola, Azul 4 pode juntar-se ao ataque na área da Laranja 1 (Caixa A).
  Dicas posse de bola
• Realizar uma finta durante o passe.
• Cortar após a acção de passe; proteger a bola do defensor.

Dicas para quem não tem bola

• Procurar o adversário o mais rapidamente possível.
• Manter o stick na bola ou perto dela.
• Manter o adversário à sua frente (em forehand).
• troca de ps

Em caso de perda de bola:

• Pressionar imediatamente o dono da bola, cortar o caminho mais curto para a baliza.

Quando se ganha a bola:

• Realizar uma acção rápida/tentativa de golo em direcção à baliza.
• Tornar mais fácil
• Alterar regularmente o local de partida.

Tornar mais difícil

• Variar a velocidade de lançamento

• Laranja 1 passa para Azul 2.
• Os Azuis 2, 3 e 4 tentam marcar nas 2 balizas na linha de fundo.
• Laranja 1 tenta obter a posse da bola defendendo no seu lado forte (fh). Se for bem sucedido, pode marcar na baliza na linha de meio-campo (1½ metros de largura).
• O exercício é reiniciado se:
• Azul marca em 1 das 2 balizas na linha de fundo por Laranja.
• Laranja 1 na troca marca na baliza de Azul.
• A bola ultrapassa a linha de fundo.

Dicas Posse de bola

• Ameaçar com a bola e com velocidade em direcção à baliza.
• Como atacantes, olhem uns para os outros quando se oferecem para a bola.
• Ajudar o portador da bola fugindo da bola.

Dicas Posse sem bola

• Orientar com o stick no chão, com a mão dianteira ao nível da bola.
• Manter-se fora do espaço físico do portador da bola.
• Manter a bola no seu lado direito. ou v2 criar uma situação 1:2 (duplo).

Dicas de troca

• Em caso de perda de bola: pressionar imediatamente o portador da bola, cortar o caminho mais curto para a

para a baliza.

• Quando se ganha a bola: manter a bola em acção rápida/tentativa de golo em direcção à baliza.

Tornar o jogo mais difícil

• Utilizar 1 golo em vez de 2.
• Variar os desarmes.

Geral

• A Laranja 1 começa com um passe da linha lateral para um dos jogadores de preparação (laranja 2,3).
• A laranja defende e marca na baliza (A) na linha dos 23 metros.
• Após intercepção ou vitória em duelo dos azuis (1,2), estes marcam na baliza grande (2 azuis contra 3 laranja+k).
• A laranja pressiona directamente a azul na perda de bola.
• O exercício recomeça após um golo em 1 das 2 balizas, após um máximo de 2 momentos de troca ou quando a bola está fora.

Conselhos sobre a posse de bola

• Ampliar o campo.
• Assumir-se aberto depois de ter analisado o espaço (pelos jogadores de subida).
• Manter a profundidade entre as duas linhas (formação 2-1;1-1-1).

Conselhos para a não-posse de bola

• Escolher entre pressionar directamente o portador da bola ou deixar o adversário aproximar-se e reduzir o espaço.
• Forçar um passe ou correr para o exterior (linha lateral).
• Como guarda-redes, treinar o construtor de retaguarda.
• Dicas para a troca de bola
• Em caso de perda de bola:
  • Pressionar o portador da bola.
  • Jogar de forma compacta e reduzir o espaço.

Quando se ganha a bola:

• Jogar de preferência com a bola em vez de com a bola.
• Proporcionar um ponto de jogo rápido em profundidade.

Tornar o jogo mais fácil

• Construir com 3 jogadores, com o treinador a dar o primeiro passe a 1 dos 3 jogadores laranja
• Tornar mais difícil
  - Proporcionar um evento em jogadores: 3 Laranjas (com guarda-redes) contra 3 Azuis (o 3º jogador dos Azuis começa a partir da baliza na linha dos 23 metros).

• o jogador 1 passa a bola ao jogador 2.
• o jogador a passa e recebe a bola de volta, o jogador 1 passa a bola ao jogador 3 e recebe novamente a bola de volta e remata à baliza.
• variação:
  • em vez de rematar à baliza,
  • o jogador 1 faz um passe em frente à baliza para o jogador 4
  • O jogador 1 toma o lugar do jogador 4.
  • Os jogadores 2 e 3 permanecem de pé.

• Os jogadores estão de costas uns para os outros.
• A 10 m de distância de cada jogador está um peão com uma bola em cima.
• Ao apito ou START!, os jogadores correm para o peão, agarram ambos a bola, correm de volta um para o outro e entregam a bola um ao outro.
• Em seguida, os jogadores correm para o peão com a nova bola e colocam a bola nele.
• Depois, ambos correm de volta para o meio e terminam de costas um para o outro.
• Pode ser feito em estafetas ou várias vezes seguidas.

• Duas equipas com suplentes, a substituição ocorre quando é marcado um golo.
• Cada pessoa defende uma baliza, em cada campo há 5 balizas,
• por isso também há 5 pessoas a defender essas balizas.
• Se for marcado um golo na sua baliza, tem de se sentar na linha lateral e tornar-se um suplente.
• Um novo jogador (suplente) entra em campo pela lateral e defende a baliza.
• Se for marcado um golo, vale 1 ponto.
• A equipa com mais pontos no final do jogo é a vencedora.

• De vermelho, uma pessoa entra a correr, pega na bola e foge com força,
• joga a bola para a outra pessoa que está ao lado do vermelho.
• O verde entra a correr, pega na bola em corrida e foge com força, jogando-a para a outra pessoa que está ao lado do verde.

• 2 peões frente a frente,
  • a qualquer distância (depende se se quer empurrar ou achatar, por exemplo).
• Os jogadores 1 e 3 colocam-se no peão A.
• O jogador 2 está no peão B.
• 1 joga a bola para o jogador 2,
• 2 recebe a bola.
• Depois de o jogador 1 ter passado a bola, corre atrás da sua bola em direcção ao cone B.
• Se o jogador 2 voltar a passar a bola, corre em direcção ao cone A
• etc. etcde
• O exercício pode ser jogado com um mínimo de 3 jogadores e um máximo de 5, caso contrário a intensidade torna-se muito baixa.

• Realizar vários exercícios num quarto de campo,
• os jogadores podem começar logo a seguir uns aos outros.
  • Do slalom,
  • boneco,
  • truque do arenque
  • a uma corrida, pode ser definido.
• Assim, podem concentrar-se em todas as técnicas durante o aquecimento.

Jogar em excesso para marcar

• Dois jogadores passam continuamente a bola
• até que um aluno esteja tão perto da baliza
• que possa marcar golo na baliza.

Variação Situação 2-1:

• Sob pressão do defensor, os atacantes devem agora jogar em conjunto e tentar marcar.
• O defensor pode marcar um ponto capturando a bola e driblando-a através da linha de fundo.
• Este é o lado curto em que não há golo.