Hóquei exercícios

• falar sobre o desenrolar da formação
• e incluir exemplos,
• elogie-os
• e sair da formação com uma cara positiva e não sombria.
• é o formador e o exemplo para os outros

• Um exercício de slalom
• prestar atenção às mãos, como as mantêm no stick
• onde têm a bola
• e se utilizam correctamente a vara durante a execução do exercício!
• Se correr bem, pode transformá-lo numa competição e ver se eles o dominam. A equipa que chegar primeiro ganha.

• dividir a equipa por 2 e dirigi-la.
• estar atento como árbitro e apitar cada falta
• para que se habituem a isto.

• Trata-se de um exercício básico de preparação.
• Tal como um tenista que se prepara para o treino com pancadas básicas, os jogadores devem, com passes simples directos uns para os outros, preparar-se para as formas complicadas de treino e de jogo.
• Isto dá ao treinador a oportunidade de detectar erros técnicos em cada jogador individual e de os corrigir logo durante o treino básico.
• Os jogadores passam a bola directamente entre dois pilares e correm no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio para o outro lado.
• O tamanho da baliza e a distância entre os jogadores são adaptados à idade e ao nível dos jogadores.
• Preste muita atenção, em 3 números, e preste muita atenção à técnica de recepção e de passe da bola.

• Os jogadores dispõem-se em 2 grupos de frente um para o outro. No meio, dois peões, separados por 2 metros.
• Durante o exercício, os jogadores regressam sempre ao seu lado.
• O jogador que se oferece é um jogador atacante que "vem buscar" a bola.
• O jogador do grupo A oferece-se e passa pelos peões.
• O jogador do grupo B passa a bola, o jogador A aceita e joga a bola de volta para o grupo A, fechando atrás.
• O jogador do grupo B oferece-se agora e recebe a bola da mesma forma.
• Dicas
  • Passe não demasiado suave; limpo no stick
• Variações
  • Forehand aberto: deixar a bola passar por si antes de a levar no stick e levá-la à sua frente para o seu forehand.
  • Backhand aberto: o mesmo que no backhand, só tem de virar o stick e correr mais.
  • Forehand com movimento de arrastamento: pegar na vareta e virar rapidamente com um movimento de arrastamento (manequim) directamente para além dos peões (como se fossem defensores)
  • Jogar para trás (ressalto) e oferecer-se de novo, dois metros para a esquerda ou para a direita.
• Mais variantes:
  • Aceitar uma bola irregular e virar para a esquerda (forehand fechado, pequeno círculo de viragem)
  • Aceitar bola saltitante e virar à direita (forehand fechado, grande círculo de viragem)
  • Aceitar bola saltitante, manter a bola alta no stick
  • O jogador que oferece a bola indica com o seu stick para onde a bola deve ir.
  • No entanto, o passe é exactamente errado, mesmo fora dos peões
    
    

• Dois jogadores colocam-se um atrás do outro. À sua volta, 4 peões num canto: 3 ao seu lado/2 atrás deles
• A bola é passada à jogadora da frente.
• Esta corre à volta do peão da frente, vira-se para a esquerda e passa para o segundo jogador entre os peões.
• O segundo jogador recupera a bola entre os peões.
• Isto repete-se, depois o primeiro jogador remata à baliza.

• Os jogadores dividem-se em dois grupos num dos lados do campo.
• Duas filas de peões, uma ao lado da outra.
• Os jogadores passam a bola para a frente e para trás enquanto passam pelos peões
• Variantes
  • Bola alta individual ao longo de uma fila de cones, ambos os grupos independentes um do outro
  • Passar a bola dois a dois
  • Drible individual de duas bolas ao mesmo tempo, slalom através dos peões
  • Passar a bola e driblar uma segunda bola ao mesmo tempo (o jogador diz sim)
  • Num trio, transferir duas bolas para o outro lado enquanto as joga

Objectivo

• Praticar o movimento de correr com a bola (adoptar a corrida).

Preparação

• 2 jogadores colocam-se numa linha (por exemplo, a linha lateral)
• e 1 jogador está a 10-20 metros de distância.
• O jogador da frente da equipa de 2 jogadores corre alguns metros
• e depois passa a bola à pessoa que está sozinha.
• Este começa a correr mais ou menos na altura do passe.
• Assim, atravessa a bola no momento em que a aceita.
• O jogador que passou a bola passa então para a posição de 1-ling.
• O exercício pode ser dificultado se a distância for maior. Além disso, pode ser efectuado um movimento de passe antes do passe.

Objectivo

• Praticar diferentes técnicas. (Também útil para observar na 1ª sessão de formação).

Preparação

• Todos os jogadores alinham-se na linha de fundo (ou noutra linha)
• e fazem um determinado exercício até à linha dos 23 metros (ou outra linha).
• Pode ser apenas uma deriva, ou uma deriva +, ao apito, um arrasto ou uma elevação, etc.
• O importante aqui é que não se trata de ser o mais rápido, mas sim o melhor!
• Torne-o mais fácil/difícil, acrescentando diferenças ao exercício.

Objectivo

• Correr em forma de competição.

Preparação

• Existe uma caixa larga (por exemplo, 10 x 20 metros), com uma linha no meio.
• Os "ratos" colocam-se de um lado e os "corvos" do outro.
• Quando o treinador chama os ratos, estes devem dirigir-se para a "sua linha de fundo" e os corvos devem tentar ultrapassar (ou bater) os ratos.
• É claro que também pode acontecer o contrário. A posição inicial também pode variar (por exemplo, deitado ou sentado).
• Importante: os jogadores caminham em linha recta até à linha das costas.

• 3x para a frente e para trás
• remadas e alongamentos
• depois dreierlauf

1. 4x para a frente e para trás

2. alongamentos em círculo

3. exercícios em duas filas até à linha média (calcanhares com joelhos, calcanhares com nádegas, passagem lateral de ambos os lados, passagem cruzada de ambos os lados)

4. possivelmente deitar bem a corda em 2 minutos

5. "conduzido" em trigémeos