Hóquei exercícios

2 atacantes e 1 defensor.

• O atacante joga a bola para o outro atacante
• O defesa pressiona
• Os atacantes tentam marcar
• Se for bem sucedido, começa de novo.

• Tem 2 peões virados um para o outro.
• 2 pessoas ficam num peão e 1/2 pessoa(s) no outro peão
• Há 1 bola com a qual 1 pessoa corre com a bola até meio caminho
• Essa pessoa joga a bola para o outro jogador e assim sucessivamente

Calem-se e limpem, não comecem demasiado tarde!

Especialmente divertido para uma nova equipa:

• fazem um círculo e passam a bola a um dos jogadores.
• Essa pessoa tem de dizer algo sobre si própria.
• É assim que se ficam a conhecer uns aos outros.
• Dica: depois de algum tempo, pergunte a alguém um facto que acabou de ser mencionado.

Criar um quadrado com duas escadas de corrida, uma para a ida e outra para a volta

Escolha dois dos padrões de corrida e dê 3 a 4 voltas por padrão de corrida

Termina o treino com um formato de jogo em meio campo

Pode ajustar a largura do campo em função da dimensão da sua equipa na sessão de treino em questão.

Os jogadores são divididos em equipas de 3. O 3-3 é jogado em quadrados diferentes. Os jogadores podem marcar em 2 golos e, por isso, também têm de defender 2 golos.

Variante:

Retirar a baliza. Cada equipa só pode marcar em 1 baliza e tem de defender 1 baliza.

Necessidades:

3 chapéus

Bastões de hóquei

Bolas de hóquei

Os exercícios podem ser executados em 2 variantes: a variante para os jogadores de hóquei realmente principiantes (por isso, este exercício pode ser utilizado numa clínica, por exemplo) e a variante destinada aos jogadores de hóquei principiantes que já tenham estado em contacto com o hóquei.

Variante:

O jogador 1 joga a bola para o jogador 2, que pega na bola e passa para o jogador 3. O jogador 3 pega na bola e remata à baliza. O jogador 4 tenta parar a bola com a parte inferior do pé ou com o stick. O jogador 4 recupera a bola e junta-se ao peão inicial do jogador 1. Por razões de segurança, não remata à baliza quando o jogador 4 pega na bola. Também pode retirar as bolas da baliza mais tarde ou utilizar um intervalo para o fazer. Isto por razões de segurança.

Flutuação e drible com a bola e o pau pelo corredor ou pelo campo. Todos se movem uns através dos outros. Ao fazê-lo, estão constantemente à procura de espaço livre. Afinal, se tivermos mais espaço à nossa volta, torna-se mais fácil controlar a bola.

Variação: algumas bolas afastadas, deixando alguns jogadores sem bola. Estes jogadores tentam tirar a bola a outro jogador que tenha a bola. Se a bola for conquistada, o conquistador continua com a bola e o que não tem bola continua a conquistar.

• Faz-se uma figura com peões e cada jogador fica ao lado de um peão.
• Vira-se para o seu peão e passa a bola ao seu vizinho.

Guarda-redes na baliza. Treinador/avançado com as bolas aproximadamente ao nível do círculo.

Nota: Se necessário, 2 guarda-redes também podem fazer o exercício alternadamente sem qualquer problema.

O treinador/avançado muda não só a velocidade, mas também a posição em relação à baliza. Objectivo: O guarda-redes também deve posicionar-se bem e parar os remates em segurança, dependendo da sua posição em relação à baliza.

Em ambos os lados do campo de jogo, 1 extremo 2 avançados em frente à baliza com o guarda-redes.

Em alternativa, um dos dois extremos cruza para os dois avançados em frente à baliza. O guarda-redes tenta interceptar o cruzamento.

Variações O cruzamento é precedido de um drible curto dos extremos.