Hóquei exercícios
- A começa com a bola e tem de ter 2 opções de passe de cada lado
- Se A empurrar a bola para B, C tem de correr para que B também tenha novamente 2 oportunidades de remate
- A pessoa no meio quer levar a bola para longe
- A começa com a bola e passa-a para B
- B pega na bola e passa para C
- C avança pela linha lateral
- C pega na bola e faz um 1:1 com o defesa
- A começa com a bola e dá um forte empurrão para a frente.
- B vem a correr e pega na bola, depois afasta-se.
- A flutua sobre os peões, alinha a bola e remata à baliza.
Exercício de jogo em 2 lados.
- A começa com a bola e dá um forte empurrão para a frente.
- B vem a correr e pega na bola, depois afasta-se.
- A flutua sobre os peões, alinha a bola e remata à baliza.
Exercício de jogo em 2 lados.
1 vs. 1
- O atacante azul joga a bola com um passe de empurrão para o defesa vermelho.
- O defesa vermelho pega na bola e joga-a de novo para o atacante azul com um passe de empurrão.
- O atacante azul pega na bola e joga um 1 contra 1 com o defesa azul no quadrado.
- Se o atacante ganhar o duelo, pode marcar livremente. O defensor não tem de continuar se o 1 contra 1 for perdido no quadrado.
- Se o defensor retirar a bola, deve certificar-se de que a bola é jogada através da porta laranja.
- O ataque termina quando o atacante tiver rematado à baliza ou o defensor tiver passado a bola pela porta laranja.
Pontos de atenção:
- A atenção centra-se tanto na defesa - marcar, sentar-se baixo, não pisar - como no ataque - ritmo, mudanças de direção, etc.
- Dependendo do número de jogadores, o exercício pode ser efectuado duas vezes.
- Forma de festa com os golos não no meio do campo mas nos lados direitos do campo.
- A começa com a bola e joga-a para B.
- B pega na bola e joga-a para C.
- C pega na bola e faz uma ação junto dos peões e roda para a baliza.
- A começa com a bola e passa-a em corrida para B.
- B pega na bola e flutua sobre os peões em velocidade.
- B passa a bola para o oferente C.
- C pega na bola e joga um 1:1 contra o defesa.
- A começa com a bola e flutua para os peões.
- A faz uma jogada de passe e empurra a bola para a corrida de B.
- B começa a correr após a jogada de passe de A e apanha a bola.
- B joga um 1:1 contra o defesa.
- A começa com a bola e empurra-a para a frente.
- B avança um pouco e pega na bola com a mão de trás - sentado em baixo.
- B pega na bola com o forehand e contorna o peão.
- B empurra a bola em frente para C que pega na bola com a mão de trás - mantendo-se alto.
- C pega na bola com a mão direita e bate a bola para a baliza.
- A começa com a bola, flutua um pouco para a frente e bate a bola através do portão para B.
- B pega na bola, flutua um pouco para a frente e bate a bola através da porta para C, que está a correr.
- C pega na bola e joga um 2:1 com B contra o defesa.
- Sair.
- Descanso.
- Largura do campo.
- Construção de meio-campo na diagonal.
- Velocidade de 60% a 100%.
