Hóquei exercícios
- Cada jogador pega num peão.
- São feitos quadrados de cerca de 10x5.
- O peão é colocado no meio das linhas de fundo.
O objetivo é ultrapassar o adversário e passar a bola por cima do peão.
não pode haver nenhum remate a 10 metros de distância!
O vencedor desloca-se uma casa para a direita e o vencido uma casa para a esquerda. Rondas de -/+ 2 minutos
Festa com diferentes formas:
- Com pega
- Com bola
- Com o pau em posição ímpar
- Com outras bolas
- Situação 4v3 em que o treinador indica para quem a bola deve ser jogada (esquerda, direita ou centro) em dois lados.
Situação sobre a esquerda:
- O jogador joga contra o colega (pontos vermelhos)
- O treinador indica a esquerda, a direita ou o centro (variante branca, vermelha, azul)
- Consoante a ordem do treinador, joga-se L, R ou C;
- Segue-se um 4:3 (brancas atacam contra rosas defendem)
- Depois de jogar a bola para dentro, o vermelho pode defender imediatamente.
1 v 1
- Faça um quadrado de 5m-5m e jogue 1v1. O defensor só pode defender com o corpo, por isso não pode usar o stick.
- Concentre-se na defesa.
- Use o seu corpo para forçar o adversário a ir para o seu lado mais forte.
- Quando o empurrar para o lado, faça um bloqueio.
- O bloqueio é sempre feito com a mão dianteira, 2 mãos no stick e um passo em frente.
- O stick está no chão.
- Jab:
- Faz um pequeno quadrado de 1m-1m.
- O defensor está dentro do quadrado e o atacante tenta meter a bola dentro do quadrado.
- O defensor usa o golpe para defender o seu quadrado.
- O jogador dá um jab com o seu stick na direção da bola.
- Pé esquerdo à frente e pé direito atrás (não é um pé plano).
- Utiliza o teu stick como pancada.
Dois jogadores passam continuamente a bola até que um aluno esteja tão perto da baliza que possa marcar golo.
- Variação Situação 2-1:
- Sob pressão do defensor, os atacantes devem agora jogar em conjunto e tentar marcar.
- O defensor pode marcar um ponto capturando a bola e depois driblando pela linha de fundo.
- Este é o lado curto em que não há golo.
- Colocar os peões no chão.
- Criar várias situações, o que depende do número de jogadores.
- Driblar à volta dos peões, no último peão passar a bola de volta ao companheiro de equipa que está à espera, o companheiro de equipa também recomeça o drible slalom.
- O mesmo que acima, mas agora após o slalom marcar na baliza (entre dois peões), o jogador retira a bola da baliza.
- Variação:
- Em vez de rematar para a baliza, depois do último peão, dá um cruzamento à pessoa que está à espera no peão em frente da baliza,
- Este remata para a baliza e recupera a bola.
- A pessoa que passou vai para o lugar em frente à baliza para receber a bola.
- Os jogadores são divididos em equipas de 3.
- O 3-3 é jogado em campos diferentes.
- Os jogadores podem marcar 2 golos e, por isso, também têm de defender 2 golos.
- Variante:
- Golo anulado.
- Cada equipa só pode marcar 1 golo e tem de defender 1 golo.
- Nivelamento,
- Abordagem aberta,
- Aceleração e passe de empurrão a partir da corrida (o exercício pode ser alternado com outras técnicas, como remate, passe de empurrão, passe de costas).
- Este passo é efectuado de diferentes formas.
- A mais fácil é fazer uma espécie de salto lateral.
- Também é possível fazer um passo cruzado, terminando na mesma altura do salto.
- Na corrida, certifica-te de que o teu pé esquerdo sai em cruz à mesma altura que a bola.
- Coloca o pé a cerca de 30 cm de distância da bola, de modo a ter espaço suficiente para colocar o stick perto da bola.
- Ao mais alto nível, a finta de arrasto é uma variante muito utilizada do canto de grande penalidade.
- É a única variante em que a bola pode ser jogada a alta velocidade, bem alto na baliza.
- Abaixo, a técnica básica do remate de arrasto é explicada em quatro passos.
- O remate de backhand é útil como remate à baliza, mas também para passar ao colega de equipa.
- Com o backhand, a mão esquerda coloca a mão esquerda na extremidade do stick e a mão direita ligeiramente acima do meio do punho.
- Normalmente, joga-se um backhand a partir da corrida.
- Quando o pé direito está à frente, deixa-se a bola rolar um pouco.
- Entretanto, vira-se o stick para o backhand, dobra-se o joelho direito e bate-se a bola com a parte do stick imediatamente acima da curvatura (certifica-te de que a bola não fica presa na curvatura, caso contrário não conseguirás controlá-la).
- Podes fazer com que a bola vá para baixo ou para cima rodando o teu stick.
- Com um stick inclinado, a bola voa para cima, com um stick direito, a bola fica no chão.