Hóquei exercícios
Os exercícios podem ser executados em 2 variantes: a variante para os jogadores de hóquei realmente principiantes (por isso, este exercício pode ser utilizado numa clínica, por exemplo) e a variante destinada aos jogadores de hóquei principiantes que já tenham estado em contacto com o hóquei.
Variante 1:
- O jogador 1 joga a bola para o jogador 2,
- que pega na bola e passa para o jogador 3.
- O jogador 3 pega na bola e remata à baliza.
- O jogador 4 tenta parar a bola com a parte inferior do pé ou com o stick.
- O jogador 4 recupera a bola e junta-se à linha de fundo no peão inicial do jogador 1.
- Por razões de segurança, não rematar à baliza quando o jogador 4 pega na bola.
- Também pode retirar as bolas da baliza mais tarde ou utilizar um intervalo para o fazer.
- Isto por razões de segurança.
Duas equipas com suplentes, que mudam quando é marcado um golo.
Cada pessoa defende uma baliza, em cada campo há 5 balizas, pelo que também há 5 pessoas a defender essas balizas.
Se for marcado um golo na tua baliza, tens de te sentar na linha lateral e és substituído. Um novo jogador (substituto) entra em campo pela lateral e defende a baliza.
Se for marcado um golo, vale 1 ponto. A equipa com mais pontos no final do jogo é a vencedora.
Variação:
Primeiro uma bola, depois várias bolas no campo.
Sob a pressão do defesa, os atacantes devem agora jogar em conjunto e tentar marcar. O defensor pode marcar um ponto conquistando a bola e depois driblando pela linha de fundo. Este é o lado curto onde não há golo.
Troque os defensores de modo a que todos tenham sido defensores uma vez.
Dois jogadores jogam a bola continuamente até que um aluno esteja tão perto da baliza que possa marcar golo na baliza.
Defende o teu adversário, quando ele não tem a bola, por dentro: fica perto dele no lado onde está a bola, mais para o eixo no lado onde não está
Tenta interceptar o passe quando o teu adversário é tocado
Como portador da bola, deve ser sempre capaz de jogar em profundidade e em largura; a profundidade precede a largura
Se o avançado direito tiver a bola, o avançado esquerdo pode cruzar para que o jogo em profundidade possa ser feito novamente.
O passe para a direita avança na diagonal e passa por cima do backhand do defensor; o passe para a esquerda é largo e passa por cima do forehand do defensor
Por conseguinte, o passe para a direita é preferível ao passe para a esquerda.
Se não houver um adversário entre ti e o teu colega de equipa, deves jogar a bola, não trazê-la
Mas se houver um adversário, corre em direcção a ele e joga a bola fora do seu alcance
Defensivamente, posicione-se de forma a que o seu stick (forehand ou lado forte) fique entre a bola e a sua baliza
Para além disso: 3-Talhockey: o atacante direito defende a baliza direita, o esquerdo defende a baliza esquerda, o defesa central defende a baliza onde está a ser atacado. Hóquei 6-Tal: os jogadores avançados não podem defender na sua própria área de 10 metros.
No hóquei em trio: se um jogador avançado tiver a bola, o defesa deve juntar-se atrás dele para ajudar.
No hóquei em seis, o defensor deve juntar-se atrás do atacante, o outro defensor deve deslizar (na largura do campo) para o centro em frente à baliza (na direcção do eixo)
- Trata-se de um exercício básico de preparação.
- Tal como um jogador de ténis que se prepara para o treino com pancadas básicas, os jogadores devem, com passes simples directos uns para os outros, preparar-se para as formas complicadas de treino e de jogo.
- O treinador tem assim a oportunidade de ver os erros técnicos de cada jogador e de os corrigir logo durante o treino básico.
- Os jogadores passam a bola directamente entre dois pilares e correm no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio para o outro lado.
- O tamanho da baliza e a distância entre os jogadores são ajustados à idade e ao nível dos jogadores.