Hóquei exercícios
- Preparar o quadrado com os peões como no desenho.
- São formadas duas equipas de três elementos. Uma equipa recebe bolas e a outra equipa coletes.
- Uma equipa pode começar com 1 jogador a sair para o quadrado com 1 bola.
- Um jogador da equipa de coletes pode então sair.
- Os jogadores podem pousar um objeto ou deslocar um objeto.
- Ganha a equipa que conseguir 3 em linha primeiro.
- Meio-campo.
- No meio do meio campo, é marcado um quadrado com peões; os jogadores não podem atravessá-lo com a bola, mas podem fazê-lo sem ela.
Defina um objetivo; por exemplo:
- Primeiro, jogue com a sua equipa 4 vezes antes de poder marcar.
- Tente jogar com o guarda-redes com pelo menos 3 ou mais jogadores no círculo durante o ataque. Não tente que a bola vá diretamente para a baliza quando entra no círculo, mas procure as opções de passe certas.
- Tenta construir o ataque pelos lados.
- Tenta sempre ter alguém a defender.
- Pousar uma taça se o ataque ameaçar falhar.
- Também pode dizer: "A bola tem de dar a volta à parte de trás da área por cada novo ataque, se eles estiverem bem alinhados".
- - Ou, se uma tentativa de golo falhar, a bola tem de ser retirada do círculo antes de se poder fazer uma nova tentativa.
Dificuldade extra: alargar sempre a área se o ataque correr bem
Perguntas para os jogadores:
- Qual é a melhor forma de preparar um ataque?
- Qual é a melhor forma de defender um ataque?
- Para que lado queres guiar o atacante quando estás a defender?
- Por que lado queres atacar?
- Primeiro, jogue com a sua equipa 4 vezes antes de poder marcar.
- Tente jogar com o guarda-redes com pelo menos 3 ou mais jogadores no círculo durante o ataque. Não tente que a bola vá diretamente para a baliza quando entra no círculo, mas procure as opções de passe certas.
- Tenta construir o ataque pelos lados.
- Tenta sempre ter alguém a defender.
- Pousar uma taça se o ataque ameaçar falhar.
- Também pode dizer: "A bola tem de dar a volta à parte de trás da área por cada novo ataque, se eles estiverem bem alinhados".
- - Ou, se uma tentativa de golo falhar, a bola tem de ser retirada do círculo antes de se poder fazer uma nova tentativa.
Dificuldade extra: alargar sempre a área se o ataque correr bem
Perguntas para os jogadores:
- Qual é a melhor forma de preparar um ataque?
- Qual é a melhor forma de defender um ataque?
- Para que lado queres guiar o atacante quando estás a defender?
- Por que lado queres atacar?
A defesa é azul ---> preparar para a esquerda e preparar para a direita.
Preparar ataque alternativo à direita e à esquerda.
Preparar ataque alternativo à direita e à esquerda.
- 2 defesas a azul. Estes deslizam para a esquerda e para a direita, consoante o local onde o ataque é efectuado:
- Situação A: ataque pela esquerda.
- Situação B: ataque pela direita.
Áreas de foco:
- Manter a velocidade no jogo.
- Fazer o autopasse em velocidade, criar espaço.
- Situação de prolongamento que ronda a baliza.
Retirar a bola para os peões laranja.
Alternar entre a esquerda e a direita.
Alternar entre a esquerda e a direita.
Praticar o drible indiano.
Pontos de atenção:
Pontos de atenção:
- Rodar o pau com a mão esquerda.
- Mão inferior solta como uma aljava.
- Olhar para a bola e ver para onde se está a correr.
Aquecimento para a velocidade e a agilidade.
- Exercitar-se primeiro sem bola e depois com bola.
- As bolas começam no jogador 1.
- O jogador no 1 passa para o jogador no 2.
- O jogador no 2 pega na bola e, nessa altura, os quatro jogadores à volta do 2 podem começar a pressionar esse jogador.
- O jogador no 2 tem de encontrar o seu caminho e tentar passar a bola a alguém da sua equipa; laranja.
- O jogador 2 consegue fazer o passe, depois o laranja ataca num 4vs4, o branco consegue tirar a bola, depois o branco ataca num 4vs4.
- Defender-se da esquerda.
- Defesa sobre a direita.
- Guarda-redes a jogar.
- Meio campo longitudinal.
- 1 guarda-redes no círculo.
- Mudar de lado a meio do jogo.
- O treinador chama o código de cores: exemplo BRANCO VERMELHO VERMELHO aquele que chegar primeiro ao círculo pode bater primeiro:
- Flutuar com a bola.
- Olhar para a bola e ver como correr.
- Olhar para o colega de equipa para determinar se consegue acertar no alvo.
- Corrida na escada de velocidade
- 2x Lento 1x Rápido
- Combate Baralhar à direita.
- Combate Baralhar à esquerda.
- SKiers.
- Passes cruzados.
- Saltos de esquadrão.
- Corrida na escada de velocidade
- 2x Lento 1x Rápido
- Combate Baralhar à direita.
- Combate Baralhar à esquerda.
- SKiers.
- Passes cruzados.
- Saltos de esquadrão.