Hóquei exercícios
- vermelho = atacante
- azul = defesa
- o campo é dividido em dois por cones
- o vermelho joga a bola para o azul -> o azul joga a bola de volta para o vermelho
- depois começa um 1 contra 1
- o objetivo do azul é forçar o atacante a sair
- o objetivo do vermelho é marcar o mais rapidamente possível (pelo meio é a forma mais rápida)
- não podes ultrapassar a linha dos cones
- quando o atacante chega ao círculo, pode rematar à baliza
Têm de tentar passar a linha do outro. Regras:
- Não é permitido passar a bola para a frente, apenas para trás
- É permitido conduzir a bola para a frente
- O jogador 1 remata às balizas.
- Quando o jogador 1 remata, o jogador 2 tenta marcar na linha de golo.
- O jogador 1 tem de efetuar a conversão.
Organização:
- Planear o exercício como mostra a figura.
Execução:
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2.
- O jogador 2 passa a bola para o jogador 3.
- O jogador 2 corre para a frente.
- Pega na bola, corre para o círculo e remata à baliza (esquerda de costas, direita de frente).
- Vira-se, perseguindo a bola.
Organização:
- Criar 2 equipas
- Selecionar 3 defesas
- Colocar 2 balizas na linha dos 23 metros
Execução:
- Os 3 defesas jogam a bola à volta
- As brancas oferecem-se e tentam marcar na baliza grande
- Se os azuis tirarem a bola, podem endireitar-se conduzindo um dos 2 portões - de 2 lados.
- Também podem tocar na taça para desviar
Organização:
- Criar 2 equipas
- Selecionar 3 defesas
- Colocar 2 balizas na linha dos 23 metros
Execução:
- Os 3 defesas jogam a bola à volta
- As brancas oferecem-se e tentam marcar na baliza grande
- Se os azuis tirarem a bola, podem endireitar-se conduzindo um dos 2 portões - de 2 lados.
- Também podem tocar na taça para desviar
Ataque pela linha de fundo
- O jogador A passa para o jogador B.
- B chega à linha de fundo, A corre para a marca de grande penalidade.
- B passa a bola a A. Um toque na baliza.
Explicação
- Explicação geral/repetição da caixa quente.
- Jogador B: Bola no stick, à sua frente e cabeça levantada durante a corrida para a linha de fundo.
- 2 vs 1 + guarda-redes: O atacante A dá explicações sobre a posição de ataque do homem/mulher.
Diferenciar
- Sem guarda-redes? O defesa D pode participar no exercício.
- O defesa D pode participar no exercício. 2 contra 1 + guarda-redes e defesa pode marcar golo.
- O atacante C pode participar no exercício. Fazendo 3 contra 1, o guarda-redes e o defesa podem marcar um golo.
- A passa depois de B.
- B passa para trás depois de A e A traça a linha de fundo com o dorsal. Proteção da bola.
- A passa com o flats de backhand depois de B, que corre atrás do ponto.
- B marca com um toque - de mão ou de costas.
- O jogador A aplaina a bola para a direita.
- B recebe a bola aberta e joga-a em profundidade para C, que vem a correr para a linha de fundo.
- C joga imediatamente a bola para trás, para B, que se oferece para lá.
- B joga a bola para D, que se oferece de dentro do círculo, FORA do círculo.
- D corre com a bola ao longo da linha de fundo até ao círculo e joga a bola para a cabeça de A, que entretanto se encontra de pé.
- A remata à baliza.
Passes:
B para A
A para C - branco para azul
C para D - azul para laranja
D para B - laranja para vermelho
B para A - peão vermelho para branco
B para A
A para C - branco para azul
C para D - azul para laranja
D para B - laranja para vermelho
B para A - peão vermelho para branco
- Três pares.
- O jogador 1 joga com o jogador 2 na corrida.
- Volta rápida sobre o forehand.
- Corrida à volta do peão com a bola no stick.
- No stick, ajustar no jogador 1.
- O jogador 1 faz o mesmo.
- 2 balizas feitas de peões e um golo é marcado quando a bola é jogada entre os peões e aceite sob controlo.
- A equipa que marca o golo deixa então a bola para a outra equipa.
- Os golos podem ser marcados em ambas as balizas por ambas as equipas.
- O jogo pode continuar atrás das balizas e marcar golos da frente para trás e vice-versa.
- 5 jogadores no círculo de 5 metros com 6 bolas
- 1 jogador na marca de grande penalidade
- O jogador na marca de grande penalidade oferece-se na borda do círculo, pega na bola e remata à baliza no espaço de 3 segundos
- Corre de volta para o local e oferece-se novamente para a bola 2 na cabeça do círculo
- Todos no ponto uma ou duas vezes
