Hóquei exercícios
- Forma de jogo 3 contra 3
- O objetivo é que a tua equipa passe a bola por cima da linha de fundo do adversário. Quando o conseguir, pode passar diretamente para a linha de fundo adversária.
- Dicas para os defesas:
- Dupla marcação do adversário
- Empurrar o adversário para um lado
- Deixar o adversário cometer o erro
- Assumir uma posição ativa
- Dicas para os atacantes:
- Deixar a bola fazer o trabalho
- Executar a entrada e saída
- A bola deve poder regressar sempre
- Jogar a bola com segurança
- Ataque pela esquerda
- A passa uma bola para trás para B
- B passa a bola a C
- Se C aceitar a bola, começa o 3:1
- Com o corredor de costas para a baliza
- A partir daí, o corredor de trás pode também correr e ajudar o defesa
- A começa com a bola e corre para cima, indo contra um adversário.
- B corre em profundidade e apanha uma bola na corrida de A
- C corre e recebe a bola na corrida de B
- C aceita a bola e corre em direção ao círculo, encontra um adversário e passa a bola para A
- A corre em direção ao círculo e faz uma escolha: ou faz a sua própria jogada e passa para a esquerda dos peões e ronda a baliza
- Ou escolhe passar a bola para a direita para C e depois C ronda a baliza.
- A é o atacante e quer contornar a baliza.
- B quer defender e empurrar o atacante para a outra área com um golpe.
- Dicas para o defensor:
- Manter-se de pé para que o atacante só possa ir para um lado.
- Exercer pressão de forma eficaz
- Quando o atacante estiver na outra área, fazer um duplo com os dois dele
- Pode desligá-lo mais vezes para ter mais velocidade
- A começa com a bola e corre para a frente
- As duas divisões trocam de posição quando A começa a correr.
- Um dos dois recebe a bola.
- A tem de verificar qual dos avançados está livre, uma vez que há um defesa no meio que quer conquistar a bola e trabalhar para o lado.
- Se correr bem, adiciona mais um defesa.
- Os outros jogam um mini-jogo e depois trocam de grupo.
- Dê-lhes uma bola e coloque numa secção do campo todos os diferentes obstáculos.
- Faça-os correr pela área e faça diferentes movimentos de passe:
- Levantar
- Chupeta
- Virar
- Eles fazem esta jogada quando a chama
- A começa com a bola.
- B corre e recebe a bola de A durante a corrida.
- B corre, mas encontra um defesa e passa a bola de novo a A .
- B acelera e recebe a bola de A .
- B completa a sua linha, corre para o círculo e remata com um golpe à volta da baliza.
- Cruzamento dos dois lados
- A retira a bola e corre em direção ao círculo onde está um defensor e A joga a bola de volta para B
- B passa a bola para C. Quando a bola chega a C, começa o 4 contra 2 e os defesas podem tirar a bola
- Dicas para os atacantes:
- Ganhar velocidade
- Posições no círculo
- Jogar com o homem livre
- Atrever-se a finalizar
- Dicas para os defesas:
- Fecham a linha de passe para a baliza e deixam os atacantes cometer o erro.
- A começa com a bola e corre em direção à barra,
- Aí faz um corte (outra ação se não tivermos um campo de água)
- Acelera em direção ao círculo.
- B e C estão prontos para receber a bola de A e trocam de lugar no último momento.
- B ou C recebem a bola jogada por A e jogamos um 3 contra 2.
- A começa com a bola e joga-a primeiro para B.
- Quando B pega na bola, começa o 3 contra 3 e os defesas podem começar a pressionar.
- Dicas para os avançados:
- Utilizar a prática de trocar os atacantes
- Jogar apenas a bola segura
- Lembra-te dos 4 quadrados do círculo
- Dicas para os defesas:
- Mantém o teu homem no círculo
- Empurra-o para um lado
- Pressionar sempre a bola (para não os deixar rematar)
- D fica no centro do círculo
- D recebe três bolas jogadas para ele
- D remata à baliza.
- Os três atacantes entram na área e tentam passar 3 vezes
- Se isto for demasiado fácil, faça mais.
- Quando tiverem passado 3 vezes pela baliza, podem rematar à baliza.
- Para o fazer, têm ainda de passar pelo defesa.
- Passa então a ser um 3 contra 2 com o atacante na área.
