Hóquei exercícios
- A começa com a bola e sobe com um arco.
- B começa a oferecer-se para a esquerda ou para a direita.
- Assim que começa a correr, A faz um passe direcionado para B.
- B pega na bola e remata à baliza.
- O outro grupo começa a fazer posse de bola na área.
- A começa com a bola.
- Faz um passe direto e difícil para B.
- B pega na bola e, a partir daí, começa o 3 contra 2.
- Os atacantes querem marcar no grande golo.
- Os defesas querem intercetar a bola e marcar na zona da baliza, na linha lateral.
- Deixa-os jogar demasiado na área.
- Dá-lhes um número.
- Jogar 5 vezes sem intercetar a bola.
- Se for bem sucedido, pode começar a rondar a baliza.
- A começa com a bola e passa a bola a B.
- B passa a bola de novo a A.
- A recebe a bola aberta e joga-a para C.
- B corre e afasta a bola de C.
- A partir daí, é um 3 contra 2 B,C,D contra os 2 defesas.
- Se os defesas interceptarem a bola, marcam na baliza lateral.
- A começa com a bola e passa-a a B.
- B recebe a bola aberta e passa a C.
- C pega na bola e corre para cima. A partir deste momento, começa o 4:3 e os atacantes querem marcar na baliza grande.
- Os defesas querem intercetar a bola e marcar na baliza pequena, na linha lateral.
- A começa com a bola e passa-a a B.
- D estabelece a linha de passe entre A e B.
- E começa a exercer pressão sobre B.
- F quer intercetar o passe entre B e C.
- A,B,C querem marcar o golo na linha de fundo.
- D, E e F querem manter a bola nessa posição e, se a conquistarem, marcam um golo na linha de meio-campo.
- Os jogadores colocam-se a 5 metros de um portão com 20 cm de largura.
- Têm 5 bolas para acertar no portão.
- Se acertarem em todas, só têm de dar uma volta em redor do meio campo.
- Se falharem uma bola, fazem uma volta de penalização, numa volta ligeiramente mais pequena de 10 por 10.
- O objetivo deste exercício é posicionar rapidamente os pés.
- Coloca-se uma escada de corrida em forma de cruz, de frente uma para a outra, e uma fila de 11 peões de frente uma para a outra.
- Um grupo de 3 raparigas coloca-se em cada extremidade.
- Cada primeira rapariga corre condicionalmente sobre cada peão ou escada.
- No cruzamento, todos viram à direita e passam de lado sobre a escada e os peões.
- Todos têm de dosear a velocidade para evitar colisões e congestionamentos.
- Os que estão à espera têm de se acobardar.
- Têm de estar prontos logo que lhes seja permitido que estejam no seu ritmo.
- Começa na linha das 25 jardas.
- Faz um passe para a esquerda.
- Este jogador faz um passe para um jogador na extremidade do círculo.
- Que conduz algo.
- Joga a bola para dentro do círculo e remata à baliza.
- Faça um quadrado, adaptando o tamanho ao número de jogadores participantes
- Colocar alguém de cada lado, o lado oposto é da mesma equipa.
- É a posse de bola e o movimento da bola. Se jogar com o que está fora do campo, corre atrás da bola e depois fica parado.
- O jogador de fora que recebe a bola volta a juntar-se a vós dentro das linhas.
- Não é permitido ser atacado b?
- Existem 4 peões num losango e 1 no meio.
- As bolas começam nos 2 peões opostos um ao outro.
- Depois correm para o meio e passam-no para a direita.
- Existe uma caixa com 4 peões de cores diferentes.
- Os jogadores começam a 5 a 10 metros de distância da caixa (neste caso, a linha dos 23 metros).
- O treinador chama sucessivamente um certo número de cores.
- Por exemplo: azul vermelho laranja azul.
- Os jogadores correm então para esses peões e regressam ao ponto de partida.
