Hóquei exercícios
- Simples de dar e receber de 2 maneiras.
- Exercício de finalização curto e fácil para um treino precoce.
- Expansível para 2-1.
- Variante 1 - Passe lateral, corrida vertical com passe diagonal.
- Variante 2 - Passe lateral, correr na diagonal com passe vertical.
- Variante 3 - Passe lateral, corrida diagonal com passe diagonal curto.
- Variante 4 - Construção como a Variante 3 com um 2-1 no círculo.
- Mudança de exercício com melhoria da condição física.
- Jogar um 2-1 através do eixo com remate à baliza.
- No ataque ou no golo, um 3-3 do lado da linha de meio-campo.
- É obrigatório um passe de guarda.
- 10 segundos para o 2-1 criar um remate e 10 segundos para o 3-3.
- Na passagem de guarda 3-3, o novo 2-1 já começa.
- Exercício de acabamento maior com muitos metros.
- Giro
- 1-2-3-4-1
- Realizar vários exercícios num quarto de campo,
- os jogadores podem começar logo a seguir uns aos outros.
- Do slalom,
- boneco,
- truque do arenque
- a uma corrida, pode ser definido.
- Assim, podem concentrar-se em todas as técnicas durante o aquecimento.
- A bola começa em A
- B corre em direção ao círculo
- A faz um passe por cima da barra para B
- B pega na bola à sua frente, de modo a poder agarrá-la de imediato, e corre para o círculo
- B alinha a bola e remata à baliza
- Praticar a colocação da prensa no chão.
- Como é que se faz isto e porque é que o fazemos desta forma?
- A, B e C vão tentar marcar um golo na baliza pequena, na linha de meio-campo.
- Os outros três vão fazer pressão.
- Explicar como devem posicionar-se.
- Como fazer isto para garantir que eles não conseguem regressar.
- Podem fazer dupla com eles para conquistar a bola.
- Quando tiverem conquistado a bola, podem dar a volta à baliza.
- Exercício com passe de elevação diferente.
- A corre em direção à barra e faz uma elevação por cima da barra e passa a bola a B.
- B corre em direção à bola e faz um passe de elevação para A.
- A passa para tirar a bola a B.
- A faz um remate forte na direção de C.
- C vem para a frente da barra e levanta a bola num movimento por cima da barra e acelera para o círculo.
- Bola de C no stick para o círculo.
- Bola nas linhas e ronda a baliza.
- Exercício de dupla marcação do adversário
- A 1 vs 2.
- A é o atacante, começa com a bola e quer marcar um golo na baliza do outro lado.
- B e C vão fazer dupla marcação ao adversário para que este não possa começar a marcar.
- Dicas:
- Empurra-os para o exterior
- Se o adversário estiver do lado de fora, pressiona-o para trás
- Posse de bola com momento de troca
- Formam-se 2 equipas e colocam-se duas pessoas no exterior do campo.
- O objetivo é que a sua equipa jogue contra o homem de um dos lados.
- Por exemplo, a equipa vermelha começa por ter de passar para o homem do lado esquerdo
- Depois, a equipa azul tem de passar para o homem do lado direito.
- Se uma equipa marcar um ponto, trocam de posição
- E a equipa vermelha passa para o lado direito e a azul para o lado esquerdo.
- Passe direto para a frente do outro.
- Passagem a quem deu a bola.
- Último remate à baliza.
- A empurra a bola para B
- B pega na bola e passa-a (2 toques)
- B passa a bola a C, que a recebe fechada
- C vira-se para a esquerda ou para a direita e remata à baliza
- O outro lado faz o mesmo
- Fica com B e A uma vez
- Primeiro, dá a bola e, em seguida, roda, recebe a bola e só depois passa a bola
- A tem um plano duro para B
- B faz um slalom entre os peões com a bola A faz um slalom entre os peões SEM a bola
- B faz um remate forte no final para A, que recebe a bola com calma
- A alinha a bola e roda com as costas para a baliza
