Hóquei exercícios
- Colocar os peões como indicado na figura três, espalhando as bolas sobre os peões C e D.
- Neste exercício, colocar um jogador nos peões C e D, o resto da equipa alinha-se no peão A.
- A partir de A, o jogador contorna o pilão; a partir do pilão, o jogador efectua um movimento lateral de frente para a bola (de frente para C).
- O jogador C joga a bola para a frente de A. A pega na bola e vira-se para abrir à direita, corre para o círculo e remata à baliza.
- A partir daqui, corre para D e recebe outra bola.
- O jogador vira-se para a esquerda e volta a rematar à baliza.
- Deixe a equipa pôr a conversa em dia durante cerca de cinco minutos e depois continue com os exercícios seguintes:
- Colocar os peões como mostra a figura 1.
- A equipa faz duas filas na linha lateral, ao nível da linha dos 23 metros.
- Realizar os seguintes exercícios de corrida na linha pontilhada:
- - Levantamento de joelhos (aumento de 50%, 80%, 100%).
- - "Nádegas de calcanhar" (aumento de 50%, 80%, 100%).
- - Para os lados.
- - Passagem cruzada.
- - E, por fim, soltar os braços.
Variação:
- O atacante joga o defesa para dentro, e o atacante joga a bola para trás.
- Em seguida, o atacante pode começar a atacar em direção à baliza.
- O jogador 1 começa a jogar a bola e passa-a para o defesa, que a passa para o atacante exterior.
- A partir daí, é um 2 contra 1
- Veja o número 2, apenas os jogadores permanecem de pé e torna-se num 4 contra 2.
- 3 pessoas colocam-se nos peões e tentam não deixar o jogador do meio tocar na bola.
- Aqui, é importante que o passe oblíquo não seja possível.
- Assim, os jogadores sem bola devem ficar nos cantos em relação ao jogador com bola.
- 1 joga a bola através da barra para 2
- 2 entra em jogo, fica com a posse de bola, desloca-se para o eixo do campo e joga através da barra para 3
- 3 entra em jogo, fica com a posse de bola e toca para a bola cruzada de 2
- 2 agarra a bola e remata (alto) à baliza
O mesmo para 4,5,6, desde que haja jogadores suficientes para o efeito
Passes 1-2-3-1 (ou 1-2-3-4-5-6-1)
- 1 joga a bola para 2, 2 pega na bola e joga para trás
- 1 pega na bola e joga para 3
- 3 corre fortemente com a bola na frente em direção ao canto traseiro direito, vira-se para dentro e passa para trás para a cabeça
- 1, após o passe para 3, corre para a cabeça (sem fazer sombra), recebe a bola e roda (alto) para a baliza
Passes; 1-3-2-1
Pode ser jogado duas vezes se o número de jogadores for suficiente.
- O Jogador 1 joga a bola para o Jogador 2, após o que o Jogador 1 corre
- O Jogador 2 recupera a bola para o Jogador 1,
- O jogador 1 alinha a bola entre os peões (o próprio não corre para a "caixa dos peões").
- O Jogador 1 remata a bola à baliza
Pode acelerar este exercício colocando-o em espelho do outro lado, permitindo jogar dos dois lados.
- Funciona exatamente como um jogo normal, só que agora há um quadrado no meio.
- Se houver um remate ou outra falta, ou se a bola tiver saído dos limites, o treinador lança/joga uma nova bola a partir do quadrado.
- Esta não tem de ir para a mesma equipa ou para o mesmo local da falta.
- O tamanho do campo depende do número de jogadores.
- O jogador 1 joga a bola para o jogador 2,
- O jogador 2 passa a bola ao jogador 3,
- Entretanto, o Jogador 1 passou para a posição do Jogador 2 para ficar um pouco mais fundo,
- O jogador 3 joga a bola para o jogador 1,
- O Jogador 2 correu atrás da sua bola e também se afastou um pouco mais,
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2,
- Repetir até chegar à baliza.
- desenhar um quadrado como mostra o desenho.
- formar equipas de 3 pessoas.
- deve haver sempre 1 pote aberto .
- começar com a bola na pessoa 1 a pessoa deve ter sempre 2 possibilidades.
- se a pessoa 1 passar para a pessoa 3, a pessoa 2 deve subir um quadrado.
- é assim que o exercício continua.
- Faça um pequeno campo.
- Deixe as crianças escolherem as variedades de fruta.
- Chame os tipos de fruta e depois nenhum deles deve fazer um 1v1 com esse tipo de fruta.
A flor (sem ou com bola):
- começar no peão 1 > até ao meio da flor
- bater em cada um dos 4 peões circundantes, 1 a 1
- correr de volta para o peão 1
- variações:
- com pau e bola
- revezamento
